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多肉版“ Angelababy ”走红,网友:00 后发育得也太猛了! ...

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论坛元老

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发表于 2023-6-10 17:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
via 肌肉网
. n. A  G6 [" H2 j4 Z作为健身人士
* B; K( D* i' j9 s7 n% i- ~面对一些活力阳光的小姐姐- x- h' Y4 f7 s1 [
自是很难移开欣赏的目光
+ [) X$ i) j$ x+ ]! [毕竟爱美可是人的天性
' C3 f7 c, c' J1 B6 P- n今天要介绍的叫做Gigile
( D; A( w" {. F' H! `( E* `来自越南胡志明市
7 M" r: h: u3 Q5 g  a5 N7 |2000 年出生的她
+ z- `; k3 i. G$ _8 o3 A+ w虽还有着未褪去的稚气
: T% \: P% H2 ~0 {& c) G- g但火辣的身材却让人忘记她的年龄/ H: {6 s  g; ?( e
' U; W( N4 _3 c, r5 ~
- g; p* o6 S2 m

, C* N$ _7 J- m5 p' j& l5 S1 N, b6 E* A$ w% S
乍一眼看去身材苗条
( ~! E: h0 h/ Y$ z( e8 l0 I实际上却相当有料" n& V( \& K% x0 L0 i' \# m
该瘦的地方瘦、该肉的地方肉, k+ _$ x7 }& ^' }  W; t7 R( [
肉肉简直不要太懂事
' M) q! G' o. I; [# M! t) p9 }; b

+ g5 f1 H* X0 U6 z. _1 Z2 V  P; I
丰满的上围) y& o8 e# p, T
盈盈一握的细腰3 F3 v' i0 o! d5 r- Y
饱满的蜜桃臀
" m( R! m. s3 B5 f, j$ N/ w! m
, ?& w  L3 q: Y
# {5 j& r/ i( T9 x; k# E( e# q. M4 E7 T/ E8 T# T
相互勾勒出犯规的 S 曲线9 \' @, }/ E0 I7 [( W. e
不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱
  N* A, [9 t0 B* }6 J6 R- w1 A; G她浑身还充满着力量感) B4 x* j: z2 {, u9 r4 r' b
若隐若现的马甲线$ @" q$ a+ b5 k9 f
显得格外赏心悦目
$ B2 `8 O- R% K9 b( o/ j. Q. R, _2 [9 F; f) {) T( _' M
! {3 C; i9 E: n  G* n7 l

& g0 `- J2 N1 i2 k2 S7 o小巧的巴掌脸上
0 s) F6 w2 Z# ?5 `有着精致且立体的五官% R/ S3 {3 X! b! z: f0 B
一眼看去惊艳夺目
' F0 b8 c/ E2 _5 `2 U$ O$ b5 i6 o甚至有几分神似 Angelababy* o8 n2 ?* r' Z# S+ p

2 i! t+ J( K2 s  q
- ~8 e5 H. m. [1 w/ w) B; M( Q: N
  O+ `$ ^" j5 @所以 Gigile 在社交平台上3 `3 o& R  T( i$ Y1 H
随意 po 上一张照片
. L# b* E9 w0 h) W* \都能获得大量点赞
( c. a, l# ?- m0 v3 J9 ^. B! B2 c关注她的网友也已多达五十万+ N. \% b/ j" E

9 o* u& c  t; g0 e8 v0 |- C" G1 T8 r" X: \! v" l1 {
1 b0 w5 T( O+ y, q1 I
虽然脸蛋是爹妈给
  V1 @3 B4 O: V0 I! F3 f3 p9 P翘臀还得自己练啊3 B8 t  }& }' o* w" b
从最初单纯的纤瘦骨感# C0 e5 U7 L+ w7 E) L. Q. C  g
到如今凹凸有致
, g& {8 ?' p5 h& H) U5 Y3 I" g恰到好处的力量线条感4 `/ b, f+ d7 H) r: ~; A
! {" o! Y8 ^9 U9 P2 X

7 ^  J3 F! I( A' }' r: h5 ~: w' ~( O% E% q( N- {/ _/ Y
长得漂亮不如活得漂亮
( P  |4 a, I2 S: f- Q+ z. f只有靠自己才有挺直腰板的底气5 n3 Q2 v0 f9 ^, W5 P* c: X
各种风格都能轻松驾驭
) N8 C& z! Z" o2 y5 F: t+ M; S
& m- |$ @% @+ p
9 p3 b7 m7 g* m/ R) O6 N: ]& j
, H$ r" A6 k" t0 I1 p这个时代光瘦是远远不够的# y8 Y+ q% Y3 X3 I: c. s4 S
最重要的是身上( u& E. j- _' ~- R3 W
每一寸地方的曲线. ^  l; @& g! A
前凸后翘的紧致身材$ W/ m/ s3 ~  Q1 f
3 P! d+ K; P3 j

# S, H" M& t4 T4 C# D3 n; ^2 S$ S8 C+ f7 C1 _& }
在大家还在追求白瘦幼时% N; H  D8 m4 G' @
Gigile 早已踏进健身房6 }) \3 A3 y# X) b" J
用器械打造出属于自己的肌肉
* M, A) \# k5 T- q; V对她而言这才是真正的性感8 d6 F  Z* z" \& `8 X# u0 [1 Z

2 D' d1 q* W1 C, M
0 W% f# ~( Y( o
, l6 `! m& j4 h一开始面对冰冷沉重的器械
' [2 k# E* Z4 b6 }2 ^9 X她也曾三分钟热度过
  H& r/ [8 N# s, z8 M0 s% M肌肉的酸痛感" a5 \5 ^4 s) x9 R
更是让她萌生放弃的念头1 D6 Z& R( p* n) x" K7 d5 N6 u
1 ?* v+ m4 e) K) j: j

: u' s" |9 ^& T5 Z, |4 [
, I/ ^5 L4 |" g: L# N7 {  J6 Z2 k& O3 n: p1 ~- Y$ E& D* m( a& y
% F" }" ]$ g% o3 w) ]5 n$ W. i
* \1 B. v& j" H
8 ]( L( c- F1 T6 M: W
/ |8 A" e+ @% d& v3 T( Q  E, W
* r$ F0 T1 T/ b& T& a0 Z7 G# H
增肌的同时
3 Q* |1 z4 t+ g. g, X; \她也没有忘记用有氧减脂
" i! x  @. [  f) W( G/ k, ~5 |, {& c. E' }. `& F: o6 V  V# o
7 `( m# Z* o6 Y3 J# U  X

* v! c; ^3 E& [1 }在汗水的浇灌下. _# [8 [- g# J$ n# U- K! V
Gigile 的身材愈发凹凸有致
9 g) G2 d4 d! n2 m她还练出了很多女孩  u* s6 w/ ^: F0 f
梦寐以求的马甲线和蜜桃臀( @+ @- z  o% w8 p5 k
/ o* X0 `! Z5 |+ ?9 K/ p
  |  S" B1 o8 y

* Z2 L  q: j; U( Z. U9 S7 F2 v3 Q2 x/ O. i8 [& A5 p( ~4 O
* x" K  u8 d6 V
1 {! c* C) V1 q; d
因为有着一副好身材$ i5 \5 c4 ^2 [# a. ^
Gigile 各种穿衣风格轻松切换! B! f& B" v% J$ s
就没有她驾驭不了的衣服3 M7 e, T% w9 w( ]/ w1 c
穿黑丝尽显成熟女人味, }+ ^* T! A) a% S0 c+ D
虽说小姐姐如今的光鲜与成功% Z$ i9 E7 e2 L# ^* G' W
少不了天生的好条件
) e9 ?1 n  e8 B' A( J9 ^; E# l3 H7 Y  K
+ o5 T7 ~, B( b% H

) T- Z$ `9 t2 Y- b2 L但更离不开后天的严格自律、汗水付出
$ O- F6 \7 f$ S1 p1 Z+ v9 J9 h一步一个脚印、从内而外地提升自我# L, G# \9 X  u) }; ^& B
不管从事哪行哪业7 |, g& e4 c7 Q: A4 S4 X
出色的身材、挺拔的气质、+ h$ h- I, N7 _4 d5 q2 F$ n2 |
富有活力的状态
. x! t9 q, E+ D2 _, ]9 _几乎都是通向成功的加分项
+ D9 F, N  b' h- @
2 _; w0 i2 i0 ]8 w* F! a7 {) L! r$ Z% |' y
) u( H1 O" p) Q9 c6 Y
而长期坚持健身则是雕塑改善身材
' M) s% N) {; L提升一个人气质状态的最佳途径2 {' V3 E$ h( A$ U! V" v
看完只想说,
0 U; ~+ T0 @& d# I* d% U( k7 ?女生这样的也太养眼了吧+ z( v7 y3 H; K. P4 t* b
为大家整理一套1 k1 q  K2 B7 N
非常高强度的臀腿力量训练6 U1 V, b5 Z; r3 I8 M
可以有效帮助你提升臀腿基础力量9 o+ c! L$ [0 X4 y
下面5 个臀腿力量训练动作& P( w( Z+ H% M2 c, V# J! I
每个动作做 4 组
" s5 `* r# G( }. g3 h组间休息 60 - 90 秒2 l$ e% s/ _  O7 G  C
动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )   z# f% g) x9 a+ i. o+ n
动作一# Q2 V5 `1 k  d
8 z1 h5 U, ]2 G5 W

6 L' D+ S! X7 `. V- N0 {; E' t7 l1 J  V
' ?2 e2 Q" n+ v8 W; A. h: f" \5 H  ^
3 V5 d6 s: D* t! j9 R) o- R) I0 z* ~* V
! ~( R- M; U. k. z- ^
, A; J: o% e, w4 {. ]3 J
动作二
$ Y. a3 T% B4 E0 x- d, O
2 m' \9 X0 k1 s0 j) f
* I9 j% p: j# T/ a; K6 P
- U) I0 L0 J6 g6 V动作 1+ 动作 2 组成超级组
/ j2 [2 n; K4 `- e动作 1:利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
: L+ a0 E/ {! D# y# M3 J动作 2:利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
: E8 Z: C. C) q2 b, }+ M动作三
& N$ T" S& g  ^, b( Z8 G) n% r8 ]- \  k: _1 c" a9 }
8 [3 h9 _6 q2 A, |. q
% Y% i( ^8 n1 v

9 A0 C. B6 S2 o& C5 R& W) T, R0 N; y: Q/ Q* I+ a3 w! N+ ?
# O3 t9 q# W. u, s. V. v

2 G3 n% }$ F, w9 a动作四2 W3 g+ T8 C( }  A: }" j# O

+ g) I) B, F) I3 o
6 w8 T* Q5 \" q% }. |- j! `9 y* H6 U. w" j4 x% w
动作 3+ 动作 4 组成超级组) w5 ?+ u% g6 Y" ]$ s8 ?* }
动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体,可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
. x. A- ^" A6 u3 S+ {动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。4 i( O6 v& r& E0 D
动作五8 F) n: g7 x2 `; v! Q6 V

7 w$ R2 R/ T( q0 ^) A% L+ v# {& k8 ~$ @% S: X9 G

/ U1 \8 M" p, ~+ s8 t" u
- H2 N3 T+ ]8 d1 `% M" V% S1 X$ {' h3 d$ F: o, v# v
动作 5 ,利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ,使用的重量恒定,每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。

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