多肉版“ Angelababy ”走红，网友：00 后发育得也太猛了！ ...

ove兲使哋寶赑

via 肌肉网
9 X+ I  c* J' S, I6 j作为健身人士
# E* @1 K4 W' j( @& D面对一些活力阳光的小姐姐
+ [4 @* L/ e! a5 x' E& V自是很难移开欣赏的目光
# V+ z; w' w! l8 F! j0 L毕竟爱美可是人的天性
今天要介绍的叫做Gigile
来自越南胡志明市
2000 年出生的她
4 R, Z) Y" `( g9 h# C虽还有着未褪去的稚气
2 y% ^1 S& F. H  t" n1 a, h但火辣的身材却让人忘记她的年龄

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4 o% s7 R" t# c# \
, {1 f$ {* x/ E# Q7 v  Q乍一眼看去身材苗条
# J. X( s7 N, z% T实际上却相当有料
/ i; V! D6 s/ Z  r该瘦的地方瘦、该肉的地方肉
肉肉简直不要太懂事

' p4 V& f+ }# @0 {3 A& d
' a3 b5 Q3 d& D  Z  [4 R
. x* T) j+ l( _) |丰满的上围
4 E7 [6 h9 n2 j: q盈盈一握的细腰
饱满的蜜桃臀


- t1 z: v# \& _, |7 Y
2 v8 X+ S3 p: H. W# ]- b相互勾勒出犯规的 S 曲线
2 p- j% u8 b" H8 n& ~; y7 X不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱
她浑身还充满着力量感
8 }4 U8 \+ n- Z3 T若隐若现的马甲线
5 v# V. A9 _, w7 V1 c- {) {显得格外赏心悦目

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1 |# |/ W/ s; l% }& g% {
小巧的巴掌脸上
9 g5 b' l) M. @有着精致且立体的五官
一眼看去惊艳夺目
9 j. G& a- K6 V- k. y; N* \甚至有几分神似 Angelababy



6 S# e/ H$ ~% U4 c" g  t所以 Gigile 在社交平台上
, k8 p9 g8 O! u: Z随意 po 上一张照片
3 C( e9 q8 o# y" {3 d8 [都能获得大量点赞
: M7 t4 H0 k, f' H7 c! j! D0 |6 t: |关注她的网友也已多达五十万
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: u# E2 r3 t9 d4 z
% Y! k# E# N; T. r/ H; y
虽然脸蛋是爹妈给
翘臀还得自己练啊
8 _5 Y( U& \% p3 K) U从最初单纯的纤瘦骨感
到如今凹凸有致
% y" N+ Q! l+ S. f0 z/ ?恰到好处的力量线条感
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. W% o! l6 Z: n! o* e
4 ?- \# M; F1 J0 a+ T 长得漂亮不如活得漂亮
; S5 v( T2 l5 y只有靠自己才有挺直腰板的底气
$ o7 I; L; E" e* r. M+ E/ i. s各种风格都能轻松驾驭
" J, Q3 h, \3 j: t" k9 b5 s


这个时代光瘦是远远不够的
5 ~7 y, J, V0 v; \% e最重要的是身上
; Y  R% X0 ?7 B+ B每一寸地方的曲线
前凸后翘的紧致身材
4 ?. ^! }6 G7 S


在大家还在追求白瘦幼时
, Y* f7 @7 K3 h( y+ [9 hGigile 早已踏进健身房
; R1 C1 c0 }/ A% @用器械打造出属于自己的肌肉
对她而言这才是真正的性感


1 }  g0 z$ T# I! I7 p* z! C
# p9 _3 C6 Q. u" A: ?# n! i一开始面对冰冷沉重的器械
她也曾三分钟热度过
  q! C3 B& z( O肌肉的酸痛感
更是让她萌生放弃的念头

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增肌的同时
她也没有忘记用有氧减脂
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在汗水的浇灌下
Gigile 的身材愈发凹凸有致
她还练出了很多女孩
- L( a; c7 k4 P; M; g梦寐以求的马甲线和蜜桃臀
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1 ]. _4 d2 v- M' L; i+ {2 R3 y1 w3 A因为有着一副好身材
Gigile 各种穿衣风格轻松切换
! ]& f6 T% j% w% K8 ~$ T1 i就没有她驾驭不了的衣服
8 ?  y7 b# U& d2 [* w6 `1 f& B穿黑丝尽显成熟女人味
虽说小姐姐如今的光鲜与成功
少不了天生的好条件
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但更离不开后天的严格自律、汗水付出
* w; W  U4 M/ ]0 U. A一步一个脚印、从内而外地提升自我
不管从事哪行哪业
7 R7 g, x) V$ E出色的身材、挺拔的气质、
& `, h% m7 m8 S2 ~3 I' s富有活力的状态
* b! w" S, \  d9 u/ f* d) K几乎都是通向成功的加分项

3 _- I, L+ H. M( a& _# J

而长期坚持健身则是雕塑改善身材
提升一个人气质状态的最佳途径
看完只想说，
- c4 {) H' z! m! Y7 {女生这样的也太养眼了吧
! X# c+ p& Q' U为大家整理一套
非常高强度的臀腿力量训练
+ ]' g/ e+ ^! a2 ?, U$ u  V可以有效帮助你提升臀腿基础力量
下面5 个臀腿力量训练动作
+ z3 W/ y/ I. t2 b+ ~每个动作做 4 组
组间休息 60 - 90 秒
动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )
动作一
" m2 s" k0 `4 V- Q. ~

1 I7 ~- _9 @1 m% g* A* C9 d7 y7 w
5 c! H+ B% m4 Y9 O
# U3 [  {  m% f/ C5 r1 m8 q+ K
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动作二

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动作 1+ 动作 2 组成超级组
动作 1：利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
动作 2：利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
动作三
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  S' l2 D. C# f& B  x
动作四



动作 3+ 动作 4 组成超级组
; [! |$ O) D- {5 T, x8 ^动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体，可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
/ }9 X( Q7 }: ?1 T, l动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。
! ]5 ^  _9 ~; J  J( Y动作五
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7 f  w- p9 w. V4 V

动作 5 ，利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ，使用的重量恒定，每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。