一夜不睡觉，大脑老两岁 | 正经科研

roy899

金磊 发自 凹非寺
量子位 | 公众号 QbitAI
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& B5 n/ S8 ?/ i5 E' c* b一夜不睡觉，大脑老两岁。
* E/ U0 N% L, V7 T+ P8 X+ s9 |+ _这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。


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具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
- M; P2 ?% I( [. t- N) g* F; S8 ?然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！


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实验过程
在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。
( M7 k+ e" _7 L1 E他们将这批人分为了四个组：

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• 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；
  
• 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；
  
• 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；
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• 对照组：每晚睡眠8小时。
  

3 G; B% |9 `5 o2 s前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。
而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。



那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？
研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。
7 a5 s8 ^  y/ s- \8 |再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。
据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：

一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。
部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。

不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。
对此，研究人员表示：

这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。
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  _+ S+ \$ |4 T+ g; z( U以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。
4 e# Y1 @4 n' B3 j3 E* D, c. f3 n不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。
熬夜影响真的大
: r3 M$ I) N4 P. s, b9 U虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。
! ^' m. U9 K% H: S/ D  P要是睡不够，腿和胳膊会更粗……
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与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
例如一项来自韩国延世大学的研究表明：
8 M1 B4 w, b4 T% w& u, z3 M周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。
1 W  U' `3 l, V: S, [, t0 Y6 F并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。
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2 o: b  [" r) }5 A9 p0 o% Z总而言之，种种实验都在警示人们一点：
好好睡觉，少熬夜！
; ^* \& a" N5 @* g: |1 J9 O/ P参考链接：
[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
4 E) |7 z) `! [# z5 }0 d/ {[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows

女孩放开那畜牲

很有用,平时要注意了

寻找林正英

太实用了,赞