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立冬开始是补肺关键期，老是咳喘的人别错过

2024-11-4 19:58| 发布者: 生命时报| 查看: 13| 评论: 18

摘要: 随着天气降温，大众即将迎来补肺关键时刻——立冬。去年，首都的医疗机构和专家在“爱肺行动健康中国”之《立冬开始须补肺》的倡议上共同强调了立冬开始补肺的重要性，并一致认为立冬开始是一年中补肺的最佳时机，

随着天气降温，大众即将迎来补肺关键时刻——立冬。

去年，首都的医疗机构和专家在“爱肺行动健康中国”之《立冬开始须补肺》的倡议上共同强调了立冬开始补肺的重要性，并一致认为立冬开始是一年中补肺的最佳时机，呼吁大众从立冬开始补肺。

最近，权威健康媒体推出特别节目，通过回访的方式，从专业的角度重新观察和评估去年补过肺的患者的肺部健康状况，并讲解为什么立冬开始补肺以及怎么补肺。

立冬开始补肺有用吗

回访患者现身说法

一大早，北京大学人民医院中医科主任冯淬灵教授的会诊室便迎来一位来复查肺部问题的患者。

这位72岁的咳喘患者李爷爷，每到冬天便咳嗽不停，严重时夜晚睡觉也会出现刺激性干咳的症状，难以安睡。

去年冬季，李爷爷在北京大学人民医院中医科就诊，接受主任医师冯淬灵教授的建议，开始了为期一整个冬天的补肺调养和锻炼。这次回访，冯淬灵教授和李爷爷一打照面，就已经观察出他日常走路和步行已无大碍，肺功能有比较大的恢复。李爷爷也表示自己呼吸更加顺畅，咳嗽咳痰等症状不像去年频发，体力也变得更好了。

今年的回访中，46岁的张阿姨也拿着刚刚开出的肺部检查报告，向中国中医科学院西苑医院肺病科副主任樊茂蓉教授询问自己的肺部状况，相较去年是否有所改善。被喘不过气，胸口发闷、经常性咳嗽等症状困扰了很久的张阿姨听取樊茂蓉教授的建议，在去年冬天开始注重补肺，并结合一些简单的吹气运动，持续锻炼肺功能。今年的检查结果显示，张阿姨的肺通气功能、小气道功能、肺残气及弥散功能都为正常，相较去年有了很明显的改善。

立冬开始补肺，让节目中两位患者的咳喘症状减轻，肺功能也有了明显的增强。

从立冬的时候开始补肺调理，不仅能有效缓解患者本身的肺部问题，还能帮助肺部疾病患者更好地适应寒冷的环境，减少因为冷风刺激引发的呼吸道问题。

立冬：肺部进补的关键节点

患者的回访报告证明了立冬开始补肺的效果。但为什么立冬就要开始补肺？为什么立冬是肺部进补的关键节点？

节目中，权威专家们从专业的角度作出讲解：

“一般来说像老慢支、肺间支纤维化、肺心病、支扩、哮喘等肺部疾病，在立冬左右的就诊率会大幅提高。”

节目中，中日友好医院中医肺病科主任医师杨道文教授提到了立冬时因气候变冷，肺部疾病的发病率显著上升的现象。天气一冷，我们的呼吸道就容易受到冷空气的刺激，导致喉咙发痒、咳嗽、咳痰等症状。特别是那些免疫力不太强或者肺气虚、肺功能下降的人，更容易受到冷空气的影响而生病。

冯淬灵教授也补充到，肺是一个非常娇弱的脏器，喜润而恶燥，燥邪当令就容易损伤呼吸道，导致呼吸系统疾病的发生。再加上冬天空气湿度不足，我们的呼吸道就会变得干燥，抵抗力下降，更容易感染病毒或细菌。

进一步来说，立冬开始补肺不仅有助于缓解肺部问题，更重要的是提升身体抵抗力，减少病症的反复发作或加重。

立冬标志着冬季的开始，也是自然界万物收藏、人体精气内敛的时期。随着外界温度降低，人体为保持体温，新陈代谢会相应减缓，此时，我们的消化和吸收能力都在增强，身体能更好地吸收营养，储存能量。按照中医理论中的“虚则补之”，立冬正是补肺的最佳时机。

立冬开始，应该怎样补肺

立冬进补，来年打虎。从立冬到立春这段时间是补肺的关键期。

此时，我们的身体吸收能力特别强，如同进入“储存”模式，补进去的营养能被身体充分吸收并储存起来。因此，在立冬开始采用有效的方法进行补肺，效果会特别好，能够事半功倍。

补肺，首先需要培养关于肺部的自我保护意识。在日常生活中需要常常留心环境的变化，尤其是气温和空气质量。杨道文教授建议，肺部疾病患者应根据天气变化适时增减衣物，保持身体温润，避免因温差过大而引发呼吸道疾病；还应尽量避免接触有害粉尘和污染物，以减少肺部的刺激和感染风险。

其次，补肺是一个需要循序渐进的过程，需要结合自身身体素质选择合适的运动锻炼方式。适当的运动可以促进血液循环，改善气血运行，从而提高肺部的氧气吸收和废气排出效率，还能强化呼吸肌，使其更有效地支持肺功能。

节目中，几位专家都不约而同地强调了运动对于补肺的重要性。除了众所周知的慢跑、太极拳、游泳等有助于增强肺功能的运动外，对于那些体力较弱或患有肺部疾病的人士，同样可以通过一些简易的动作来辅助补肺。

例如，可以练习呼吸操、六字诀，以及坐式或卧式的八段锦。此外，日常生活中的吹气球、吹笛子和深呼吸练习，也是简单有效的锻炼肺部的方法。这些活动不仅易于实施，而且有助于增强肺部健康，适合各种体质的人群。

立冬开始补肺，还可以服用一些补肺益气的中药来补强肺功能，提高抵抗疾病的能力。

谈到冬季补肺时，北京中医药大学东直门医院呼吸科主任张立山教授特别提到了黄芪、党参和熟地黄这三种药材。作为中医理论中用于补肺的常用药物，黄芪是补肺气第一要药；党参在治疗呼吸道疾病经常会用到，且性质平和不易上火。熟地黄则是用来养阴。此外，也建议服用像补肺丸一样含有补肺益气中药成分的中成药。

肺事无小事，把握好立冬这个黄金时期，采取恰当的补肺益气之道，让肺部健康进补事半功倍，为全年健康生活奠定坚实基础。从现在开始行动，关注自己和家人的肺部健康，从立冬开始好好补肺，为自己和家人的幸福安康加码，携手迎接每一个健康的冬天。立冬开始补肺，补肺正当其时！

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来源：https://view.inews.qq.com/k/20241104A08P1900
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