一夜不睡觉，大脑老两岁 | 正经科研

roy899

金磊 发自 凹非寺
7 h1 R) C+ M. h  i; D2 z: p/ B量子位 | 公众号 QbitAI
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, Q2 w7 t5 J! H- \9 C% M7 J% d4 l一夜不睡觉，大脑老两岁。
8 E9 c7 @' x& a# X这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。



7 m* ]( p# H+ B+ O) P具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！
) [( [8 v  u2 a& q$ ?! o7 Z( b  z
/ K5 F$ J2 R& S  K0 Y6 }" u

实验过程
在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。
他们将这批人分为了四个组：
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) N8 A8 l6 x* c2 s2 A

• 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；
  - c) N3 ^, X7 A" d/ V
• 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；
  
• 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；
  
• 对照组：每晚睡眠8小时。
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& _8 I% x9 u% A0 V; h前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。
  x6 f8 A1 r7 E. Q, E' y2 M而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。

4 v& Z6 F/ t2 u+ J
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* _  {' V$ E7 a- }1 F  @那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？
9 [  \; z, W% T2 M) W研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。
# P7 Z. ]$ X. i/ J$ Y/ L再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。
. ?. N6 ^% |0 Y8 B. [) F' X4 S据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
$ F7 c& m. N- P在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：
6 M' y7 C$ Q* P; R+ D+ v, m9 m/ ^

一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。
1 o/ n. v4 O% \, c部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。

不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。
对此，研究人员表示：

这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。
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以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。
% g) {! A# o6 O: s2 l不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。
熬夜影响真的大
虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
' _; I( c$ w/ q1 G3 m例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。
要是睡不够，腿和胳膊会更粗……


9 o, p: l% _. l  X% d
: |  H6 ?$ z8 a; H* ~  f! {与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
例如一项来自韩国延世大学的研究表明：
周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。
! Y$ U5 R* |2 c& Y$ _) l2 Y# k* T& q并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。



总而言之，种种实验都在警示人们一点：
好好睡觉，少熬夜！
  }9 }  K# g$ N参考链接：
. A, f  _5 F% T6 s7 _[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
6 P) F9 l; l7 ?; z$ O. b, T[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows
( D, X/ h- U0 U- ]  J1 ^( }! r, }

女孩放开那畜牲

很有用,平时要注意了

寻找林正英

太实用了,赞