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多肉版“ Angelababy ”走红,网友:00 后发育得也太猛了! ...

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论坛元老

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发表于 2023-6-10 17:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
via 肌肉网
0 m  k' V, Z. A作为健身人士
* m0 Z8 `( B, g面对一些活力阳光的小姐姐
! _$ w3 {6 w8 s! V4 w- M5 T  E自是很难移开欣赏的目光6 `' s2 s" G' `- |6 Z
毕竟爱美可是人的天性
  p% |6 {& ^0 S, l9 d$ y今天要介绍的叫做Gigile; @  g# P. n3 D  X. V6 G
来自越南胡志明市, Q/ C3 S0 o' g
2000 年出生的她+ Z8 k. i, I. o3 L) W- O
虽还有着未褪去的稚气
( k9 E- h0 c! `, a1 q. D: x但火辣的身材却让人忘记她的年龄- A4 G0 D) q7 M& O' V& \( J
* \1 ^+ K, ^, d3 b8 L4 W7 ?& V

6 l0 U2 f3 y' R/ V2 k* L
2 T1 o! d9 N+ |
1 h6 {$ |5 o; d# I# w# Z乍一眼看去身材苗条- y) J5 k* ], W1 ~
实际上却相当有料
0 H& o( m* _' v, Q8 H! A该瘦的地方瘦、该肉的地方肉7 b8 r) ~: K1 M  U( |6 K! q
肉肉简直不要太懂事* h+ F: j" d2 X4 t5 {/ c

: b; T+ F, {8 w! W; r& f  D. G
, w& g  ]) z6 O0 W' P
5 \! L8 o% S/ D' |丰满的上围" B/ B- O, V2 z" S+ L3 a3 I
盈盈一握的细腰+ q: X6 @2 G% v7 j% V
饱满的蜜桃臀
5 p7 g' J& k6 T3 C5 j
8 _, I0 H# o& _3 E2 x- m. V+ _; s! M7 |
/ Y9 Z8 q4 E, N% N# |! q: y( }$ l( Y; ~
相互勾勒出犯规的 S 曲线
; |) L+ @0 T- E5 h. [8 l7 k不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱
+ v9 C8 A1 Y; ^& b( ^' x( n6 r. E她浑身还充满着力量感  Q) Y& E# W. w! ?% `$ ~8 y1 B
若隐若现的马甲线
+ e8 I; ^7 H/ H, c* ]显得格外赏心悦目: B! Z. l2 k8 p2 g

5 a2 h7 @1 C, p, J2 s# I$ S8 s; @2 O. A( n7 P" u& t7 @+ H

, Q4 b0 e4 a+ u# v/ |. ?小巧的巴掌脸上" Y) n$ \) M7 B1 A1 c* p7 l
有着精致且立体的五官! o3 q: Y" w. Z6 c$ ~- T
一眼看去惊艳夺目
' g0 x4 o, {$ w1 w甚至有几分神似 Angelababy# b' r. r3 A( t! j3 A

1 A* C$ {3 Y/ V7 A2 v3 L1 @" Z% ~3 V) j
$ o3 K( C3 C# ~) a6 n
所以 Gigile 在社交平台上) \# d0 s" V* B2 f9 R- l* D
随意 po 上一张照片) y/ x3 I6 T& g, e6 v1 s; J
都能获得大量点赞3 _5 y0 V" |. X" u; X' x& ~' i
关注她的网友也已多达五十万9 s: q% v3 f+ J0 H
! b+ [8 d0 T6 C; y5 Y5 G! g+ v, k
' w) C2 Z/ `: X
1 R  M5 N( a, q+ C
虽然脸蛋是爹妈给
* w, c- p- |0 V+ T翘臀还得自己练啊% s3 `3 l& w" D6 ?. Q# k7 H
从最初单纯的纤瘦骨感# f9 t8 F+ L3 k6 b$ n
到如今凹凸有致
5 J6 E: F0 @* K6 J, v恰到好处的力量线条感
6 r$ d8 y. G4 T7 I/ @6 [  U( h1 E, ~# S/ h/ K6 k2 P
& }/ y( R) H( ^/ q3 |

/ b. e( Q3 Z% e 长得漂亮不如活得漂亮
  P* {1 w! K! x  g4 |" q: D只有靠自己才有挺直腰板的底气
. ~- q9 b; E$ D& |各种风格都能轻松驾驭
; ^* e& H3 h, E0 e0 [
# w/ E# f& P# M0 b/ P! q' b" @
+ e5 k$ D2 U3 d0 u: M* ~, r$ z7 x, K( S: X; s, ^& o! M( v
这个时代光瘦是远远不够的( _$ P- T% F* t
最重要的是身上% J7 I+ R' N' Y4 Z& v! I6 X2 p/ u
每一寸地方的曲线# u1 H* E# H% N! C- h+ r
前凸后翘的紧致身材: C8 I2 ]( X4 d! x  L4 I! S

& f0 v7 y4 ?3 N
% h# e8 h6 Q# N' c* F! [( g& K# [9 S
在大家还在追求白瘦幼时
1 y0 |9 g+ l5 L; h- ~; O0 \Gigile 早已踏进健身房5 V. m$ n0 y8 d( H7 m+ `3 M' Z' r. [
用器械打造出属于自己的肌肉" \* x1 C  c; y( y( m+ r- u
对她而言这才是真正的性感
6 \$ k( J, S6 K6 {* ?7 [
2 @- ^4 m1 P% ~/ r9 ^$ p$ j- ~# F' T6 L7 Z

8 {  D* B4 B* B! t一开始面对冰冷沉重的器械3 L; q; a) p. t7 h9 G
她也曾三分钟热度过7 ?( c0 [, ]$ a5 L5 P: B" G
肌肉的酸痛感
0 O1 g0 ^% L  _更是让她萌生放弃的念头
! z7 y2 y& g8 F' a) l0 ^5 n3 W' Z/ Z1 R

9 _1 a: M4 O( t' g) N9 U
1 f& z0 q% K" C# _# ?# ]1 L
9 n: M" I& ^" B) Y! h3 W' G5 @+ O  a

5 }) Y1 u9 d; V1 D4 Q. _
6 j6 k: j1 y2 M2 b9 _6 W% M2 I; ^, o

6 f9 L+ W9 Q! T3 K5 `0 V2 w增肌的同时4 p1 g! c( j" s# {9 a! P& b3 |  S
她也没有忘记用有氧减脂
+ n, U8 Y  Q# i1 w! g- Y) O( r
+ t1 x' n! O* F; a  m; [: Z0 m# [/ j3 F, P
; @1 j/ \1 ?7 V1 U) f1 k
在汗水的浇灌下. V& m' I+ @2 M
Gigile 的身材愈发凹凸有致! ^6 l2 z* p7 i! q3 y1 r7 m  h! T; r2 R
她还练出了很多女孩* u3 V/ Z6 E1 p1 n
梦寐以求的马甲线和蜜桃臀
9 R9 u. R/ I" c& C! X. T$ M6 B5 |' ], P& ]

0 S4 Y; j1 ~. ]
- ^3 {, ^  a( E! E. M( x
' ^/ B& }$ f  w! Y. Z) k+ j4 t) ~! W4 h1 |" y
) D) t' G5 s1 d1 o
因为有着一副好身材9 H3 H5 n4 M" J9 K. Z" M" ~
Gigile 各种穿衣风格轻松切换
: Z6 ^; x: G  z% d8 q. J$ p就没有她驾驭不了的衣服- N. \# a& E- F+ ]3 P
穿黑丝尽显成熟女人味% E- e; `& r, h7 H3 u; z' Y" {
虽说小姐姐如今的光鲜与成功
4 Y" J; b9 n6 ?5 w# Q: a少不了天生的好条件
( ?. ]& S2 ]  @$ y1 W1 v2 [2 d1 e5 b7 E# t

2 r% K, Y$ m3 a* K( I8 J  A+ ?, a  p
但更离不开后天的严格自律、汗水付出9 @1 y$ [9 h7 @
一步一个脚印、从内而外地提升自我+ a5 k3 g2 l* y
不管从事哪行哪业9 }9 R; O7 i- p
出色的身材、挺拔的气质、
& E; K* t* u+ I; J: d3 \* c富有活力的状态
6 |, u& s; W5 B/ v几乎都是通向成功的加分项" q; [% J8 x3 ^8 o

9 n; ^# o( E, h* C  N2 {) }" p$ k& Y1 [9 E9 d

9 h: F" `  K. K3 o而长期坚持健身则是雕塑改善身材! Y- a0 j/ v6 u  n& h: c
提升一个人气质状态的最佳途径
6 H/ c( n, T- Z# }& R看完只想说,
+ Y0 K! I. x: @  Y; @女生这样的也太养眼了吧- Q/ N0 \- C7 i3 v" c
为大家整理一套1 ~  S9 P1 Y: m; ]# r
非常高强度的臀腿力量训练" u2 a: P* V6 T. ^! J: {
可以有效帮助你提升臀腿基础力量$ n  M% C. p/ N
下面5 个臀腿力量训练动作
4 U) o) {" A7 z每个动作做 4 组
1 X' d* _3 u& k# Y$ j组间休息 60 - 90 秒& r. x& {) y' P9 p: G& f
动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 ) ; \3 V8 C6 B3 l  a! @
动作一* P/ l8 {3 C& ?' F1 U5 ^- O

$ G* ~2 K2 {  T5 _& A6 ]2 F
; `, j# u" R% F5 F* Z2 l/ ]8 n4 A8 t2 Q& p) K  {
+ D+ V& p" Y- E$ W) [
6 }( R  p9 g" j# n

& F1 R% h. v- k9 {( ]0 U
( v7 y# F# o; k" w动作二
; o7 W3 N5 S' b0 q
# A, i9 |& {8 Q6 l8 J5 N1 a/ S, D' M- T: x  u7 |
) k7 Z/ @; Z, B7 T$ \
动作 1+ 动作 2 组成超级组
! T% S7 z# S3 R动作 1:利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成, h  i' L: N- b& i) r7 d
动作 2:利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
: [: P' L, l# k  M8 A! O4 }动作三. w( ]+ L# j/ u
3 L8 S+ y- E6 v* j( _5 j! ^5 R( |6 y
9 ^3 \( |, w- o+ H- }3 U) O& L7 i
$ T1 I) @4 E( ~, N# F/ z# W
! i* b9 c3 E$ p8 |' H! p0 \; u

$ N  G$ }; y) d. Z
+ ^% |+ A% V9 F3 d$ e
% l  Q8 w5 H/ L# _5 U动作四' Y2 Q- ]9 i. \/ O9 A: F

! V' z  ]- [, ~7 O5 m/ ~
9 X% _+ O8 ]# J+ x3 R" z9 I% c
/ P7 d0 k+ c% x$ E; U动作 3+ 动作 4 组成超级组  @+ P4 R) u, l" [$ d0 H- |
动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体,可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成; F. ~7 x) n$ s8 H1 q
动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。
# c- t0 m: {8 d7 ?" v  A: B" o. V动作五
" z4 Y1 @# O6 ]$ b: D7 C" ?1 }. \) s0 h' |2 V6 }1 w

% j1 d: ~# Q$ w( Z& ?. Q
9 K+ y4 p: G! h5 ~: K% e9 j
0 @) o- K* `+ r& w5 M& G/ R) S9 x% G& K8 Y
动作 5 ,利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ,使用的重量恒定,每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。

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