跑步10年，每天8公里，郑秀文：运动救了我

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那个淡出娱乐圈已久的经典港女之一——郑秀文突然上了热搜。
3 d1 [. ?) K! g  F0 i3 o没有新唱片，没有新戏，也不是正在准备的演唱会，而是那个风雨无阻陪她跑步的许志安，承认出轨了。
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$ v* X+ k" P5 P8 Q& v郑秀文在19岁那年遇到了许志安，今年她47。在演艺圈摸爬滚打、玩命减肥、抑郁缠身、爱恨纠缠了近30年，被大家称为百变天后——全球唱片总销量超过2500万张，是90年代至今香港最成功的女歌手之一，数年成为香港年度最高销量女歌手，多次成为台湾地区年度唱片销量最高的香港女歌手。
从《瘦身男女》、《嫁个有钱人》、再到《百年好合》，郑秀文是我们一代人心目中港女的代表，然而观众看到的只是舞台上的光鲜亮丽，舞台背后的艰辛，却无人能够感同身受——
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* w# ^5 L$ T) r: U" ]郑秀文16岁的时候，因参加新秀歌唱大赛夺得铜奖而出道。那时的她有一点点婴儿肥，而追求完美的她觉得在美女如云的娱乐圈，自己没有什么优势，于是就开始拼地减肥。
% ^7 p& ~! u3 {* U2 p每天只吃一个苹果或者水煮青菜，拿维他命当饭吃，严重的时候曾被饿晕，醒来了之后，妈妈端来了一碗粥让她吃一口，她仍然不愿意吃。
# N& B0 k0 e. \1 q& j2 _% L/ ^在拍电影《瘦身男女》的期间，因为剧情需要，要在短时间里减肥、增肥、再减肥，她每天不仅不能进食，还要拼命跑步。

那个时候她平均一天要训练7个小时，跑步2小时、机械训练5个小时，就是这样高强度的运动，不规律的饮食，再加上强制节食，从不注意补充营养和休息，郑秀文硬生生地把自己饿成了纸片人，最瘦的时候只有78斤，成为香港最瘦的女艺人。
瘦下来的她没有成为群星艳羡的对象，反而被港媒称为排骨胸，甚至还因为过度减肥而患上了哮喘病。
郑秀文自始至终都是一个对自己要求很高的人，但是在这种极端的价值观的驱使下，她伤痕累累，庞大的工作量、疲惫的身体，渐渐压得她喘不过气来。

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- T! i' l4 ^6 B$ C2005年，关锦鹏导演，郑秀文主演的《长恨歌》票房惨淡，得不到大众的认可。长期的压力，事业上的不顺再加上感情受挫，让郑秀文情绪十分低落，最终患上了抑郁症。
) q! S! L: {! d  t! B  u* }' x然后她消失了3年，用她自己的话来说，在这三年中，她每天都有10000个理由去自杀。在这三年里她暴饮暴食，导致身材完全走样。
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, l; {3 R: V5 f# _1 Q: ~6 p6 h0 o工作停滞，身材走样，郑秀文落入人生的低谷，但是在众多好友鼓励和亲人的陪伴下，她开始渐渐走出原来的怪圈，不为声名所累，也不再把金钱、容貌当成人生的全部。
“我常忽略自己的感受，比如悲伤、身体的需要、休息的需要。运动救了我，让我找到更健康乐观的方式生活。”
郑秀文逐步调整自己的状态，为了让身体和心态都能健康起来，她开始坚持跑8公里。
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她甚至还发布了一首歌曲，歌名就叫八公里。她叫自己八公里小姐，而粉丝们亲切的称她为八公里天后。
3 ?2 O. [3 b3 q! m4 v郑秀文说这首歌是教我们永不放弃。她把人生比喻为长跑，遇到迷途时，要互相鼓励，坚持走下去。
从那之后，这十年来，八公里成为了郑秀文每天雷打不动的固定行程，许志安更是害怕她跑步的时候哮喘病犯，甘当陪跑员，风雨无阻年年无休。


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对于归来的郑秀文，减肥也不再是单纯的挨饿，而是享受跑步和运动带给她的快乐。
翻看郑秀文的微博运动日志，跑步是她这十年来最主要的运动习惯，而且每次都不多不少，正好八公里。
/ D! ^! z; y8 c1 L7 u7 T除了跑步，郑秀文也喜欢Tabata及HIITCardio，“这些高强度的体能训练，十分配合我喜欢挑战高难度的个性。运动带给我健康的体魄及心态，让我每日进步，战胜心中的惰性，每日也向懒惰宣战。”
同时她开始在微博疯狂晒健身后的素颜照，不施粉黛满头大汗，笑称自己“运动完好丑“，接纳自己的软弱和不完美。
, c2 A+ E+ {* F9 Z  d除了闷头苦练，她还会把一些运动心得，通过微博分享给大家，俨然已经成为一个专业的健身教练。
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5 b( d8 A# j2 H8 M) n7 S3 s7 l运动锻炼之外，郑秀文也开始科学合理安排饮食结构，不再一味的依靠节食瘦身，兼顾营养丰富和低卡路里，要保持身材同时补充多种健身所需的营养与蛋白质。
现如今，年仅50的郑秀文已淡出娱乐圈，不过因为坚持运动，岁月不仅没能伤害她分毫，状态非常好，反而帮她找到了最真实的自己，活出最美的样子！
! d6 I3 K6 q( [: t2019年初，郑秀文在微博上PO出了自己的十年对比照：曾经的她骨瘦如柴，充满了戾气与锋芒，而如今她身材匀称，目光柔和，她说：十年的改变和进阶，真正在于內心。

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郑秀文的好身材、好皮肤、逆生长，全都归功于她良好的运动习惯、自律的生活习惯。无论工作的忙碌与否，只要时间充实利用，每个人都可以拥有健康的体魄，健美的身材。
  v( ]5 W% {0 x! W# n她的成名之路堪称一部励志传奇，从一个普普通通的女孩一路奋斗成一代天后，曾经跌入人生谷底，也再次逆风翻盘，用更从容更成熟的心态来面对世界和人生。



生命的最高价值，不在于迎合这个世界，而在于活出真实的自己。

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