高价值感的女人，活得都不累

JJcfTVgo

  K$ y7 M$ C! _5 z3 a
& u$ v& l% t8 ^6 O8 v$ X/ h

点击音频，即可聆听

) _/ B( k) I$ L) B2 r$ O) _; O

本期主播 | 精灵

“当妈式夫妻”“丧偶式育儿”“守寡式婚姻”这些词我们早已不陌生，而这样的家庭都有一个共同点：妻子们总是格外的累。

- t) w! \' u* e- C% y# w; y

孩子、丈夫加上各种琐碎，她们事无巨细地操心劳碌，另一半在这个家的存在感越来越弱。
, X5 {) N/ W' U5 n$ x

她们付出越多，却越被忽视。于是很多家庭里，都是一个操心劳碌命的女人搭配一个甩手掌柜般的男人。
9 F- T7 L9 @) @$ T; S; G

7 C" ^/ }( ]- Z女人希望自己做的能被看见，当付出和回报不成比，越是焦虑，关系越是为难。

01. 

有人是天生的劳碌命吗？

 
小文前段时间找到我，遇到的就是类似的问题。


她说自己总是付出多的那一方，爱人好像什么事都不用做，洗衣服做饭带孩子照顾老人，都该是女人来做，男人只用工作，把家当作旅馆就好。
: i5 u; s7 U& }- V* \' ~ 
我问她，一直以来都是这样的么？她说：是啊，结婚以来一直都是这样。


& Z  V3 _2 _1 I* p  U7 f

插图 | 电视剧《世界上最难的恋爱》

% G9 r3 ]4 i9 {7 s

“你看他家里什么事都做不好的，让他擦地他也擦不干净，让他帮忙还不如不做呢，时间长了他就真的什么都不做了，现在连女儿都跟他一样。”
9 r% d' V& j+ h* x9 Q' r4 |
: d4 ^) G9 p- e8 k  x后来知道，她不仅是负责这些大大小小的家务，就连买鞋尺码的问题都要管一管。她给老公买了双鞋，总是怕尺码大小不对，一而再再而三地跟他确认，说如果不对可以拿去换。


刚开始老公还觉得她细心，多问了几次后就很不耐烦，觉得小文管得太多，很麻烦。
- h0 M: V6 y8 D2 e3 I" h' E; N 
很多女人都会有这样的“大包大揽”的习惯，同时也很痛苦：
) J8 s8 s  V6 E" q* s# Y) h8 g
6 ?' I  S. t+ h3 |$ ?7 U. O+ A
6 G9 W' r0 E$ M, u" J9 _# G$ `  h我辛辛苦苦不都是为了这个家，为了能照顾好你们，结果却被指责埋怨，我到底做错了什么？
9 n9 a! U/ i/ R+ ]% |4 v) {$ M
这让我想起了我的母亲，她也是这样，自己上班一天很辛苦了，回家一边喊着累，一边埋怨我跟我爸在家什么都不会做。
7 g! G* S+ G3 p0 H1 |
3 M9 Y% p0 }9 `3 H/ Q; Y
我爸会说：累了就歇着不要做了，等我忙完了就来帮你。
# C6 _# y( W- e0 e
; z% e7 u1 c  q
7 [: X  A* N; R' n. y: q7 N; L4 O但是她依旧丝毫没有闲下来的意思：“你能做好吗？地板都拖不干净。”然后自顾自像陀螺一样忙上忙下。
 
7 ]& U+ Q8 o% |+ i我们都心疼她辛苦，同时又不知道到底怎么做，才能让她满意和轻松一些。做多了不对，做少了也不对。
5 h8 q  r) ?$ q  w/ g

其实，孩子都希望自己的母亲可以好好休息，被爱被尊重，不要总是抱怨生活，而是活出自己的幸福。
0 ~* e" y! y4 C1 N

而丈夫，其实也不希望妻子那么累，事无巨细、把生活的重心都放在照顾家人身上。
$ j3 o) S1 ^' b9 j: b, o
8 o' W9 n1 p, a
8 _: y# J% m! ?; D  E( J$ }* \
+ }/ H. c/ P. N, D4 A) a$ a 

9 K6 c2 h, ~5 a

02.

女人的价值感

不只在家里

 
在电视剧《请回答1988》里也有一个这样的故事。


妈妈在家时总是很啰嗦，嫌弃丈夫孩子这也不会那也不会，一天到晚要她忙里忙外。有一次她要一个人出门，留下丈夫孩子在家。
& Y/ D7 ?% A8 w- B, Y# t


, F& @8 x% D4 W) C她很担心自己不在的时候，家里会被弄得一团糟。但她回家时发现，自己不在的日子里，丈夫孩子都过得很好，一切都井井有条。
2 X7 C: [- c5 C* n
( x' P1 k( f: O) [. n5 u9 }1 u
. G- k" F+ a5 y  N她突然变得很失落——原来自己并没有想象中那么被需要。
( Z, b8 G: C9 j* g. ~6 i

丈夫和孩子发现她的失落后，立刻开始在家里制造状况：妈妈我的手烫伤了，老婆我的身体难受，妈妈你把xx放在哪里了……
0 E2 ]' i2 Z+ t3 o, O1 k

) F1 B6 N; j# c/ a8 D6 ?8 _% c3 B她又“不得不”重新开始忙碌一起来，一边忙一边啰嗦：就知道你们没我不行。脸上却没有了失落。
% t2 S9 @7 t' x2 Z* w


: r% w0 W2 O' m! L
# G* I+ F3 G) U1 Z7 b
其实，这就是一个女人“被需要”的故事。每个家里都需要一个女人，她承担着养育孩子、操持家庭的功能，但是，这并不代表女人唯一的价值只剩这些。
, r+ A$ B+ g" k$ w2 R( R' o

; ^! q9 |: G8 H' b. ?- x人本主义心理学强调，人都有实现自我价值的需要。
, D7 V9 R) C( C* o; k
. ~& k5 C4 I+ z/ G. s( {
大多数男人的自我价值实现，都是在事业或者社交关系上，而很多女人却不然，她们会把自己的成就感、价值感放在“我是否拥有一个幸福的家、完美的家庭关系、懂事听话的孩子”上。
: a0 g7 a2 h0 {/ T6 c6 p

所以，她们将心血倾注在家庭里，无论是辛苦付出，还是抱怨家庭成员不帮自己，这些都是她们需要被认可的表现。
8 n7 T, X& ~; ~9 ] 
因为自己付出了，所以需要被看见，被认可，被赞同，这是更深层的心理需要。
4 u2 ?* n6 g5 X* K/ ]" l
2 J" X" z- I7 C  [5 z$ a1 c* }- J
那些看似天生操心劳碌命的女人，往往是付出后总得不到家人的积极反馈，就容易产生不满，转而抱怨家人的不付出。


她们的抱怨其实是在说：我做了这么多，你们能不能有反应，能不能有一点看见和认可。

, }. h9 |) `4 D' {0 z$ ~. W
3 T8 {4 [+ m, p而其他人很容易理解为：我很想分担帮忙，但是我怕我做不好，我不知道怎么做才能帮到她。
; m9 R" o3 ?) H" C

  {! O4 F2 B" r; [
  W( d) S) X- f- `( `
( G7 L2 Y0 q8 J  h
4 d. ]% y; o) U; v7 V我们都没有看到对方的需要：
8 o) s( P% s; u/ s& L" ~% L* e
# t1 C, m. Q& Y
* L( A( H7 D# X1 s

2 U* ?. y5 r  g* J) N* N
• 女人的抱怨，是在确认价值，是在渴望关注和爱；
  
• 男人的烦躁，是在表达：我怎么做才能让你满意，才能改善这样的关系。
  

' x/ A4 ?  V% r$ p+ a7 i
女人要爱，男人务实。所以女人辛苦委屈，男人却觉得无理取闹。
 
: o- S- X4 h7 Y8 v) R' w事实上，并不是只有对方的认可才能确认自己的价值，“被需要”和“有价值”没有关系，女人真正的价值，来自自我价值。


自我价值是一种对自我的完全接纳和认可，它不来源于外界的评判，打破这样的固定认知，女人才能活得不累。
4 ~8 ?: l8 a* Q: c 

03.

2 z! W( _  d' L" G- M4 F& W

女人不累的方式

. R; U+ T" k+ r+ p1 x, I, a) K1 @1 ?, S

有很多种

 
没有人能长时间忍受劳累疲惫的生活，当一个女人觉得自己已经被透支、被消耗，其实最终透支消耗的，是一段婚姻，一个家庭。


女人要开始觉醒，意识到，我们自身的价值，并不局限在为这个家付出多少，而是我们自己最终到底活成了什么样子。

; x8 t& R" p! o+ x& _2 x
8 f. m2 U8 R& y, R) Q; y5 R
- j# I/ p) ?; H* n& }

改变一个女人的劳碌体质，就要开始这三个尝试：

• 1.改变女人的思维方式
  

 
心理学家埃利斯所说：很大程度上，你的烦恼，来自于你有意或者无意地不理性的思考方式、产生了不健康的负面情绪，然后又以消极的方式行事。

# N& G, S* D9 U0 X8 Z: s: A
但是，我们可以主动改变我们的想法。
$ N7 [$ u: {7 ~: K1 {; A
1 d- s5 ?8 V5 U7 v( N* G: k0 j7 Q
& W4 E6 N. g# B' `- r比如让我们产生消极情绪的思维方式是：我需要被家人认可。

$ F- H& l; }3 [" d) n! s
那么在以后的生活中，我们可以告诉自己：我的自我价值来源于自己本身，它不来源于外界的需要和评价。
. ]- C; O; K8 _8 i% ]

2 @. L6 \# x0 d/ a* J4 A6 b想想以前的经历，是不是也单纯因为自己的能力而得到过很多，这种能力是客观的存在，不因别人的忽视或诋毁而消失。这就是我们自身最稳固的价值。
9 V; v2 T0 ^4 ~ 
) q6 Z/ f* ?$ z6 @  F

• 2.无条件的接纳自己
  

 
如果我们一直陷在“我是被这个家需要的，这个家没有我不行”的价值感里，就会无限地以各种方式去索取被家人评价的价值感。


这就是有条件的自我接纳：我只能接纳对家庭有贡献的自己，不能接纳被家人忽视的自己。
+ y$ G0 D+ I! M% l 


但是，有条件的自尊永远不会得到满足，因为你永远无法让每个人满意，从而习惯性陷入情绪和自尊的低点，无法控制。

- X) T% r! M, x( d; d6 T; t9 N 
我们都需要无条件的自我接纳：在某种程度上，我就是一个与众不同的人，不管我表现良好与否，他人认可我与否，我都会选择无条件地接受自己。


6 j% c% L8 H' H我更喜欢获取成功，更喜欢得到别人的认可，但是，我的价值并不是由自己的成就或他人的认可决定的。我的价值只取决于我自己的选择。
( s" K  k1 V4 h0 s' Q% n 

• 3.寻找生命中更多的色彩
  

 
试着扩大自己的生命范围，你可以热爱一种运动，热爱一份事业，有的时候，一种生命热情可能会比爱一个人更持久。
) \$ \" M5 ?# }' U# S 
; P0 G0 z: {, H# T* X; L: |“无私地付出”固然高尚，但是作为一个有思想的人，我们也有权利去“自私”地为自己而活，这种快乐，才是生命的意义。

3 R: _6 @1 o9 G" \) b4 |5 H! @
当我们真的开始为自己的快乐负责，真的体验到无关外界评价的自我价值感，才会真的找到完整的自己。


这样，你才是一个让自己都觉得赏心悦目的人，才是一个发自内心懂得如何让自己幸福的人。
* Z" M; Y, }* _

-end-

作者：李汭凝
7 o4 Z6 A* w' x0 ^& H爱普斯心理联合创始人，国家二级心理咨询师，两性情感咨询师，女性魅力提升导师，婚恋咨询企业高级顾问，知乎情感心理达人。微信公众号：斩男记（ID:zhannanji123）
3 \$ o- \3 y9 _$ T4 ~7 G1 P& n

插图 | 电视剧《世界上最难的恋爱》

% @. ]; a0 t# g+ e* i6 i7 H

主播 | 精灵，电台主持人，yy情感咨询师。公众号：精灵的格格巫。

今日话题
! F0 f8 L, w: R/ v8 W- N

! A" _) @9 n2 Y$ s- S: V

8 Y2 m: i% r! X亲爱的朋友，你是家里那个最累的人吗？你最想对另一半说的一句话是什么？
; }% P& g/ W/ q3 T/ ?! \- q

, q) r$ i8 k: z0 ]欢迎在下方留言，跟我们分享你的想法和故事
% V" ^7 Y: U# {2 j: f* T

女人的能量

藏在身体内部

* e" m: u, |( L! o1 l* b

只有爱和喜悦能唤醒它

5 h7 B4 S  v* Z/ ~

德芬邀请你加入幸福芬享节

  d* d) f8 l, B! s) I/ _: f$ H

为爱赋能

幸福加倍

# Z  b$ ?& x# Z* d8 b4 W

长按识别下方二维码

进入德芬直播

# Q; ?- A( _% p" w, S, m0 ]0 [

, I- {- X+ m5 G$ v% m

& @' k4 M7 l! ]( I喜欢，就点一个“在看”
0 p1 K+ V; \7 a* d, d! y1 x' \
) h7 y7 E+ t8 @- q/ {8 `来源：http://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1558582203&ver=1623&signature=BlJV74O2X2eGXsabvtVOXCkWQkeTUw0E-BhRorrU0Uz8Pye-XJ10PREFm8k2cFYUY0ZXQLjYwcBSqPAKsJctAFsN07B7ZtxoZTA0SJhRbBP3Gl2pHzp8NSxqcjOmjL*C&new=1
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！