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金磊 发自 凹非寺
8 [$ Z: @9 b" H% @' h量子位 | 公众号 QbitAI$ D r( o7 C/ X, |. B3 K/ Q
/ @; O; x( U& \8 y一夜不睡觉，大脑老两岁。
/ A. Q( N1 B* P3 V这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。* u, J( l, q5 X. V
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% Q# v/ J; Z8 J. E& n具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
9 w- B' n3 W8 |7 T1 _然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！
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实验过程" C/ e% w4 L0 Y8 q- @- R! m5 T% B
在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。1 e7 s' ]: v( B5 V5 V& o3 }
他们将这批人分为了四个组：
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- z1 t; Y4 f Z/ O" v& e- 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；
8 v, K+ z. b9 a; Q7 }, U+ F5 F - 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；
2 ]7 O8 D; K. K8 i - 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；
! s; H: Q0 N0 k8 M5 ^: B - 对照组：每晚睡眠8小时。5 W) c8 k/ ]9 S9 T2 c! o- e6 v0 v# x+ `
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前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。5 D3 |% g- T% i; T S6 G* E
而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。' @9 E& F9 w1 H* x5 G% T9 e5 v
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那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？
5 Y( P# _7 O. l* w( W研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。
& C+ b& l2 e2 l0 t \再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。# _. y; Z' q4 E
据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
. Z( h( `1 ^( l$ m$ k) H/ J在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：8 w! y$ y# j9 B" a% X# q& T: M
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一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。 Y1 F- b# p0 W2 `$ X
部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。7 s n% F5 l5 T |
3 Q; _& P( C9 t& u' L不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。
+ s+ J9 L* Q* k) b, v8 j, j7 [对此，研究人员表示：7 e; E" \& a( ~3 B N9 s; B; m
) D5 g7 B' n" _3 ~+ d' C# n* D3 u3 R这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。
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以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。
% ~* p1 O( G( f( X: ~$ A& w不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。4 {' i/ a. d; E7 N& T+ j4 k; F
熬夜影响真的大
9 b8 @+ Q) W& B虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。, w7 t! d' x& _5 w" Q
例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。3 D1 U, u$ |& s' }, F# a3 @) M
要是睡不够，腿和胳膊会更粗……! j4 r6 G4 S8 h! [- I: v
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, K, w7 T/ r& A" ^% l% P; h7 B与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
$ C3 y* T0 M% Q- y4 J1 Q例如一项来自韩国延世大学的研究表明：& Z7 G- o7 w" z- P8 f3 |
周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。
$ A0 F- R$ D- c3 s# O4 t并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。
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; }7 j& J) h7 D总而言之，种种实验都在警示人们一点：
5 C& t$ T1 b6 Z$ E$ G1 j2 v/ k( ]好好睡觉，少熬夜！
, Y) a. D: ]; A5 H" P参考链接：
; b! {3 R: S% k, W. d" O" F s# J[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
0 l; z! P7 i# @( H( e% a[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows
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发表于 2023-3-8 15:06:44
