多肉版“ Angelababy ”走红，网友：00 后发育得也太猛了！ ...

ove兲使哋寶赑

via 肌肉网
9 B  U$ P3 l1 r4 t* V作为健身人士
面对一些活力阳光的小姐姐
9 h" V! b, B3 ]* s4 z9 L4 ]! T  X自是很难移开欣赏的目光
4 z! T8 q% ^' \# W毕竟爱美可是人的天性
今天要介绍的叫做Gigile
4 S1 q  d9 Q3 W) H8 @( ~2 V3 M来自越南胡志明市
2000 年出生的她
6 b; k0 {# w6 R' B; W7 V虽还有着未褪去的稚气
但火辣的身材却让人忘记她的年龄




乍一眼看去身材苗条
实际上却相当有料
( @; p% Y1 ?' V$ l- D该瘦的地方瘦、该肉的地方肉
" _$ z! X9 b: a4 T1 \肉肉简直不要太懂事
) {$ Z9 c# T" @# Z+ ~3 T, V
5 c% z0 c1 J, p0 z1 l! V( X! P1 I( W4 h0 `8 D
) |" [4 T( o$ X! `$ _2 A& r
丰满的上围
6 G1 F! ~, q, w' ?( S, d. z盈盈一握的细腰
饱满的蜜桃臀
# {% b/ v4 S. }( q( B3 a1 S2 Y  {7 H2 [; ^


+ l2 u  _2 M$ U" w, Z3 H相互勾勒出犯规的 S 曲线
" W4 p# S1 A9 A0 X不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱
& M7 @9 J, L; D' ^: P* [# f" o! b3 d她浑身还充满着力量感
7 x3 m4 j0 e  b5 k! s若隐若现的马甲线
显得格外赏心悦目

: Z, M4 f5 h: s9 V2 u

- y  p4 I: _5 }' y2 H8 K, |小巧的巴掌脸上
6 V- k" T$ R" _; s9 J有着精致且立体的五官
$ _* j$ e. s5 H) X& X一眼看去惊艳夺目
甚至有几分神似 Angelababy
" ]) q1 d4 [7 l

& n3 p- e) W6 j+ `( \1 s  G
所以 Gigile 在社交平台上
3 L/ g+ @3 w. r" ~随意 po 上一张照片
都能获得大量点赞
! l9 X( J& _' H. `关注她的网友也已多达五十万
% Y. D. c, }0 ]% |6 k+ r

) |. Q6 @* x9 d4 Z+ {" T
虽然脸蛋是爹妈给
" P" x6 `2 ]6 w& Q- l' Q- [1 t翘臀还得自己练啊
; e: t0 t8 u3 O6 z从最初单纯的纤瘦骨感
% ?* l9 i5 D8 G- ^到如今凹凸有致
恰到好处的力量线条感


- G6 D% n5 G# B& ~5 q9 k/ c! f; I
长得漂亮不如活得漂亮
只有靠自己才有挺直腰板的底气
各种风格都能轻松驾驭


% t9 ?  }- l$ I4 o* I& h2 d+ J
这个时代光瘦是远远不够的
最重要的是身上
& |7 _5 r( q7 o" c4 r+ E) K4 ^每一寸地方的曲线
2 I( |& d  I, G2 V! b9 e4 x前凸后翘的紧致身材



$ D% M1 H5 l& i在大家还在追求白瘦幼时
- l- [: i, j) ~/ h9 Q6 vGigile 早已踏进健身房
0 ~' k9 |( h/ ^6 P用器械打造出属于自己的肌肉
' z' I) h& q$ u3 h5 u# T对她而言这才是真正的性感

/ _  K$ d* n& D8 Z$ N3 u

一开始面对冰冷沉重的器械
/ K5 y+ C: Y# I2 u- ?5 ~她也曾三分钟热度过
肌肉的酸痛感
' i8 b2 x% G% L; B/ @. {, J更是让她萌生放弃的念头


! W* J8 c, I$ d4 ]1 C3 m2 M5 k
5 q: `- B. B9 i% Y' F) i; c6 Z) B5 ^

) s; b' S5 k! G8 V+ v; r


% Q9 R( C- R) F+ q
增肌的同时
她也没有忘记用有氧减脂


& m" U: L" ~: f. m0 }# g% Q8 g1 E
* F0 X6 B4 `4 F在汗水的浇灌下
4 h0 H6 c, Y0 b- F3 WGigile 的身材愈发凹凸有致
她还练出了很多女孩
梦寐以求的马甲线和蜜桃臀

, Y4 W$ u  p7 V3 l
( ?: |! E: G5 _! `
) t: N. \7 N4 n. `

7 B) i2 j! R; E
+ k2 |$ L3 \  Q: b" E% u因为有着一副好身材
Gigile 各种穿衣风格轻松切换
就没有她驾驭不了的衣服
/ B  i1 E( `3 o9 S8 [' q穿黑丝尽显成熟女人味
" t0 Y0 O5 [+ t) I, \5 t虽说小姐姐如今的光鲜与成功
4 H2 z9 i, t! H/ L$ u9 E少不了天生的好条件

* C& r6 p% P- t( I0 r' J* ?
) ~5 `6 a) w* h6 q6 |1 t
  P* M5 A2 r8 M, M3 I7 [5 t但更离不开后天的严格自律、汗水付出
1 F, d1 w; r3 t, b一步一个脚印、从内而外地提升自我
" W0 T% \8 u; C' K不管从事哪行哪业
( _2 M- S$ E+ u/ i出色的身材、挺拔的气质、
富有活力的状态
  U! s0 W3 Y. v! u0 r0 }6 a2 M几乎都是通向成功的加分项
. p, p/ E" n, \
$ c- S8 p% _9 Q4 q

而长期坚持健身则是雕塑改善身材
* p8 O$ Q3 Z& r8 v+ F3 E0 o7 r" x+ d提升一个人气质状态的最佳途径
# h# l% o4 I; k" x( U看完只想说，
6 e$ U$ `0 e4 H  l( r女生这样的也太养眼了吧
为大家整理一套
$ k$ |, ~, k8 x6 I3 u非常高强度的臀腿力量训练
可以有效帮助你提升臀腿基础力量
下面5 个臀腿力量训练动作
9 a. D1 P+ J$ M0 L( y每个动作做 4 组
组间休息 60 - 90 秒
4 c: g0 v1 B% X  Z8 [动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )
动作一
6 V" W# O) P0 X6 A% E; ~- D/ P
+ A# d+ E, Z2 A0 X
# y8 _8 K: s* P% o




动作二
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动作 1+ 动作 2 组成超级组
动作 1：利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
动作 2：利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
动作三


5 i0 O- a2 u/ A# n
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; s$ F: f9 M. O, ?

动作四



动作 3+ 动作 4 组成超级组
动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体，可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。
  E' r, [/ U6 ?! S' h3 n7 e5 `  X, l/ _动作五

: N$ f' Y+ f) f- f) Z
& T) \, z3 T; a; U7 I$ s


动作 5 ，利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ，使用的重量恒定，每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。