多肉版“ Angelababy ”走红，网友：00 后发育得也太猛了！ ...

ove兲使哋寶赑

via 肌肉网
  X1 Y, ^( V# V8 x作为健身人士
: L7 ~- O  [) e+ S6 @面对一些活力阳光的小姐姐
) n( y# O, J7 j4 F0 l自是很难移开欣赏的目光
毕竟爱美可是人的天性
) @' v7 T6 d5 W3 U; K! J" A今天要介绍的叫做Gigile
来自越南胡志明市
2000 年出生的她
虽还有着未褪去的稚气
但火辣的身材却让人忘记她的年龄

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1 d6 Y# y% A& h

乍一眼看去身材苗条
实际上却相当有料
5 V8 c7 z% L3 n0 z( l/ a该瘦的地方瘦、该肉的地方肉
$ p# ~' P& C1 P  F% p1 k8 O. J肉肉简直不要太懂事
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丰满的上围
盈盈一握的细腰
2 b9 T9 D7 C- @2 n; r+ ~饱满的蜜桃臀
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  u- n' d/ u9 B3 f) ~
相互勾勒出犯规的 S 曲线
3 @$ J  m6 e) h/ R& E不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱
她浑身还充满着力量感
7 j" \( L4 j' |2 f3 I若隐若现的马甲线
) D, Q/ x  K- m3 |显得格外赏心悦目
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8 C, O6 ~6 R/ {7 z5 {5 K小巧的巴掌脸上
有着精致且立体的五官
, _" [( D1 P& k. L7 Y# v  W9 A一眼看去惊艳夺目
2 k! x' T) C% S$ j7 i: u8 H甚至有几分神似 Angelababy



7 Q4 W0 }5 S0 D! T所以 Gigile 在社交平台上
& ]4 `8 |" Y* c9 N( M, D随意 po 上一张照片
/ D) a$ K& a' z- B6 U/ J4 ?1 F都能获得大量点赞
/ D3 ?1 F1 M, l: B" M( j; g) l3 Q关注她的网友也已多达五十万
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2 c8 q9 X+ j- z, q
% D7 X; \, }) P/ N& d1 q虽然脸蛋是爹妈给
翘臀还得自己练啊
从最初单纯的纤瘦骨感
/ _) @& N5 z7 y, i到如今凹凸有致
恰到好处的力量线条感



9 Y2 ~" A, y+ b1 G" i: [0 V; L 长得漂亮不如活得漂亮
只有靠自己才有挺直腰板的底气
各种风格都能轻松驾驭

/ h, f1 X+ m* O7 i. m( F/ {

这个时代光瘦是远远不够的
最重要的是身上
" E; T  G( f3 @) |7 j5 w& P& M/ q每一寸地方的曲线
前凸后翘的紧致身材

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! r8 @" i7 B9 ~2 h! F5 Q在大家还在追求白瘦幼时
Gigile 早已踏进健身房
用器械打造出属于自己的肌肉
对她而言这才是真正的性感

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6 h1 s0 e  i' D' W* T, X一开始面对冰冷沉重的器械
6 o1 E3 J. \- m  |" O她也曾三分钟热度过
肌肉的酸痛感
更是让她萌生放弃的念头
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' Z3 a8 k4 e! u1 v, i0 j/ A




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( b7 r4 J6 c1 X
" Q% f4 A& M* g8 S增肌的同时
% G+ j' C$ \* ?3 S5 a& l# a她也没有忘记用有氧减脂


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在汗水的浇灌下
Gigile 的身材愈发凹凸有致
& O, i+ r3 I1 Z1 R! l, Y她还练出了很多女孩
2 \3 r$ b- o+ l/ t6 n梦寐以求的马甲线和蜜桃臀
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, }) r# F/ Q( _- p" f9 a

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# J+ }6 O5 \% Y
5 {! h( U5 F& P) H
因为有着一副好身材
Gigile 各种穿衣风格轻松切换
7 Y1 ?  Z0 z7 n就没有她驾驭不了的衣服
穿黑丝尽显成熟女人味
( [! x" K- h- N4 B# V( w3 P虽说小姐姐如今的光鲜与成功
少不了天生的好条件
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2 B  {" Y: \  Q; n) v
但更离不开后天的严格自律、汗水付出
一步一个脚印、从内而外地提升自我
不管从事哪行哪业
出色的身材、挺拔的气质、
3 X6 t5 l1 l/ Z" p; b富有活力的状态
几乎都是通向成功的加分项
) e6 Q0 P( q% ~3 m5 ^+ A$ Y

  Z. v- Q7 K% x* C8 z1 M( y6 b
而长期坚持健身则是雕塑改善身材
提升一个人气质状态的最佳途径
; F2 J' U' |/ [5 ]8 Z9 w6 ~看完只想说，
! y4 I7 W! {2 b- D/ O- |2 X女生这样的也太养眼了吧
为大家整理一套
非常高强度的臀腿力量训练
5 p3 L/ x( p* h. W2 e: v8 I+ @可以有效帮助你提升臀腿基础力量
# L' I8 Q: e' v  a下面5 个臀腿力量训练动作
每个动作做 4 组
组间休息 60 - 90 秒
动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )
动作一
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动作二


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动作 1+ 动作 2 组成超级组
动作 1：利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
4 K1 `. g' d8 {% |动作 2：利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
& @/ n5 h* n: v) R3 U& \动作三


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动作四
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动作 3+ 动作 4 组成超级组
动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体，可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。
动作五

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动作 5 ，利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ，使用的重量恒定，每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。