“冥想”怎么就成为了硅谷热潮？

遐错螂渤箔

来源 | 硅星人
" g$ c- T( ]; l5 |作者 | 光谱
7 y0 y( O; d, k2 r- F即便你是死忠谷粉，用过 Google 所有（包括已经被砍掉）的产品——如果你不是这家公司员工的话，可能也从来没见过下面这个 logo。
这个 logo 的背后，其实是硅谷巨头 Google 内部一个小社团，名字叫做 gPause。命名方式和 Google 其他产品类似，但 pause 的意思是 " 暂停 "。
gPause 旨在帮助员工获得" 正念 "，达到情绪放松、工作减压等目的。Google 员工通过这个社团分享他们的正念经验，推荐相关方面的丛书和帮助冥想或放松身心的 app，以及解答其他同事的关于正念的问题。
正念又是个什么东西？它最初来自于佛教的禅修，后来逐渐演化成一种不限宗教信仰，更为广泛的心理健康疗法。正念的英文名叫做 mindfulness，直观地讲就是通过冥想（meditation）等方式清楚、有意识地观察自己的心理状态，但不陷入到这种心理状态中。
每天或每隔几天，当会议不断、电子邮件爆炸的时候，停下来，呼吸，直面并审视自己的状态，却又不被其所摆布。通过这种方式，许多 Google 员工获得了他们的正念，排解了压力，能够以更高的客观效率和主观积极性重新投入到工作当中——这不但是为了员工自己好，对于维持公司的正常高效运转也颇有帮助。
1 ~/ a) F+ l4 q（据说长期坚持冥想还能提高流感抵抗力，硅星人在此不建议作为 flu shot 替代品。）
( i1 T/ Z' X% i其实也挺搞笑的：都说硅谷的高端人士喜欢叫自己 hacker，没想到当它们工作压力大了，连自己的神经都敢 hack ……
% V# v2 {' J3 R% `2 pGoogle 曾经有个职位 " 员工心理健康官 " ( superintendent of well-being ) ，专门负责管理公司内部 gPause 这样的正念项目。这个职位的第一任比尔 · 杜恩 ( Bill Duane ) 在 Google 开了一门课，名字就叫 Neural Self-Hack ……
早在 Bill Duane 加入 Google 之前，公司里就有过一位冥想大师了。2007 年，新加坡裔员工陈一鸣 ( Chade-Meng Tan ) 在 Google 内部创办了 Search Inside Yourself（探寻你的内心），一套糅合了正念理念的情绪管理免费课程。
前几年，陈一鸣从 Google 离职，出了一本和课程同名的书。现在的他，已经成了一名职业禅师，靠卖书、冥想课、付费演讲，以及 2000 年加入 Google 获得的巨额股权回报维生。他的座右铭：Joy is when you are in deep sit.
在硅谷，员工热衷于正念、冥想的科技公司不止 Google 一家。
" n! ~) l4 I; m/ |/ l2 c位于伦敦市主教街的 " 苍鹭塔 " 是英国首都最高的建筑物之一。而在这座高楼景色卓越的三十层上，坐落着 Salesforce 为员工设立的冥想间。员工可以在这间房间里进行冥想，或者只是为了逃避办公室里的压力，来这里静修一小会也可以。因此，任何人在房间里都不得使用手机和笔记本电脑。
图：Sam Shead/Business Insider UK
遵照公司的创始人兼 CEO 马克 · 贝尼奥夫 ( Marc Benioff ) 的意愿，Salesforce 在旧金山总部等全球较大的办公室里都设有冥想室。
贝尼奥夫本身就是一位佛教徒和禅修爱好者，1999 年从甲骨文离职后，先是去了夏威夷进行正念训练，发现不够过瘾，于是跟一位朋友直接飞去了印度，拜访了许多的印度教静修处，接受大师的教诲。这一趟大师之旅过后，他 " 带着对自己，对互联网行业，特别是对‘软件即服务’ ( SaaS ) 更清晰的认识 " [ 1 ] 回到了旧金山。
/ n) _; A8 x2 r5 g* P（不但成就了苹果创始人乔布斯，居然还能在 SaaS 这么具体的领域给贝尼奥夫提供指导……印度可真是个神奇的地方。）
, \  o/ z1 G8 Q: p1 q& K0 C8 L因为禅修的时候不让用手机，我们好不容易找到了这样一张贝尼奥夫参禅的照片：
: |7 D1 y' P' s# `+ S图：Marc Benioff
9 t% u0 Z; l  k& J" b: o他说，禅修让他获得了一种初学者的心态，让他可以改进管理风格，加强倾听。这种心态告诉他我退后一步，这样我才能创造出我想要的，而非过去已有的东西。 我知道未来不等于过去。 我知道我必须处在当下。"
虽然有点听不大懂，但是创办了千亿美元市值公司，自己净值高达 67 亿美元的人，说话总不会错的。
如果说贝尼奥夫是硅谷处在冥想的最高段位，那么 "PayPal 黑帮 " 成员之一，杰克 · 多西 ( Jack Dorsey ) 可能不同意。毕竟，他送给自己的生日礼物，就是去缅甸久负盛名的苦修所进行了为期十天的内观久坐苦修 ( Vipassana ) 。
. G/ @  J  e6 b2 J" ]$ k* ?和内观久坐相比，科技公司的 " 每天冥想五分钟 " 简直是请客吃饭。多西采取的这种苦修方式，要求他 " 消除对于快感的渴望，直面痛苦 "。
8 r1 Y- [( P1 z6 a. M& M+ Y他去的是缅甸的   Dhamma Mahim ã，这是一座免费的苦修所，位于曼德勒省的山城彬乌伦。多西分得一间只有床和厕所的小屋，苦修期间的大部分时间他都必须呆在里面，不能读书、写字、与他人说话，即便打饭时也不能发生眼神交流。
2 \* f$ k! g. s. `他必须在早上四点起床，然后进行长达 17 个小时的内观久坐训练，长时间双腿盘坐，每天只有 45 分钟休息的时间——以走路的方式。晚上九点，他就要躺在床上直到明天四点，循环往复。他还去到了洞穴里打坐，出来后数了全身有 117 个蚊子包。
* B5 U! R" ^, q# E$ O+ V他的手机只在拍照时打开， 用来检测心率的 Apple Watch 也必须保持飞行模式。就在这间小屋里，这位 Twitter 的创始人兼 CEO 从 2017 年圣诞节一直苦修到 2018 新年之后。现在，他晚上睡觉的心率可以保持在 40BPM 以下。
* P( c3 v$ g$ ^$ O0 e他说，这次苦修是他长达 20 年来坚持冥想的巅峰，是一次 " 对心灵最深层次的破解和重新编程。" ( hack the deepest layer of the mind and reprogram it. )  
程序员就是程序员，再怎么苦修，说话方式还是程序员……
0 M) }  C. F9 s  l0 u有了贝尼奥夫、多西这样的大佬，硅谷科技行业刮起一股冥想的热潮就很容易理解了。
曾几何时，中国的科技人士去加州拜访，在硅谷公司里看到沐浴间、午休房和母婴室感到很神奇，把这种公司文化带回了自己的公司；而现在，苹果、微软 Twitter、Salesforce、Google、LinkedIn、雅虎、思科等硅谷和美国知名科技公司，都在贯彻冥想的潮流。
' m- n0 z2 A* P那么，中国科技公司要不要在楼层里多开一个冥想室？
图：HBO《硅谷》
面临着工作压力的不仅互联网科技从业者。
3 N, U' Q3 w; Z9 S现在，整个美国都掀起了一场冥想运动，流行程度已经直追瑜伽，甚至有赶超的态势。
0 b9 n7 n( w0 W上面这段不是我在冥想时候想到的，而是事实。来自于美国卫生部的数据 [ 2 ] 显示：2012 年全美成年（下同）冥想者总量大约 1300 万人，占成年总人口的 4.1%（同年瑜伽修道者的比例是 9.5%）；而截至 2017 年，冥想者的比例翻了两倍还多，达到了 14.2%，只比瑜伽修道者低 0.1 个百分点。
: P$ }8 a3 f; Q/ O这份报告将瑜伽、冥想和按摩这种定义为 " 补充医疗方法 " ( complimentary health approach ) 。报告指出，" 在 2012 年，瑜伽和按摩受欢迎程度相仿，之后才是冥想，排在第三；然而到了 2017 年，冥想的普及程度已经超过按摩，第二大补充医疗方法 "。
图：美国卫生部国家卫生研究院
2 ]# O; f" P4 K4 R; a) ?! t; D+ {权威市调机构益普索的调研显示，美国瑜伽产业每年的产值高达 168 亿美元……冥想是否也有如此大的市场机遇？还是说，这种修行更像是多西那样，应该从简，而非入奢？
显然，在如雨后春笋般诞生的冥想创业公司看来，任何东西都有可能变成生意。
( F+ r3 P# f1 T$ f7 `2 `( [" P数据可视化服务 Quid 统计 [ 3 ] ，从 2012 到 2016 年之间，仅仅在冥想 / 正念领域就有142 家新公司成立，子领域包括冥想辅助 app、实体店和社交网络等，总融资规模超过了 2.6 亿美元！
这份报告显示，Y Combinator、HealthX Ventures、500 Startups 等创投机构是这股冥想潮流的主要推手。
/ M5 t; z" j4 V+ v图：Quid
$ Z) G% q4 A8 G, `9 \就以创业学校 + 投资机构 Y Combinator 为例，从这里毕业的冥想 / 正念类公司，有 2015 年的 Spire（智能硬件）、2017 年的 Simple Habit（课程 app）、2018 年的 Modern Health（综合平台）。
/ }. [" G- c: d+ a2 h其中，Simple Habit 是时下最热的冥想类 app 之一，号称 "the Netflix of mindfulness"，上过苹果的类别榜首和月度推荐 app 名单，也拿过 Google Play 2017 年整体和 2018 年幸福类 app 的最佳。
2 @" [+ _( f' B  O' Z创始人 Yunha Kim 曾经是斯坦福 MBA 学生，只用了一天时间就决定辍学创业。她的公司成功从 YC 毕业，还在 2017 年上过 ABC 的著名创业类节目《创智赢家》 ( Shark Tank ) 。截至去年年底，Simple Habit 用户量已经接近 300 万，平均每周新增 3 万注册。公司目前已经完成三轮融资，总计 1,260 万美元。
Yunha Kim 图：ABC
" `0 a2 o9 h+ e6 X但如果从融资的维度来看，Calm 无疑才是冥想 / 正念类创业公司里的龙头老大，已经完成了四轮总计 1.16 亿美元的融资，估值 10 亿美元，正式加入独角兽行列。Calm 的投资方包括德太投资成长基金、Insight Venture Partners、AngelList 等。
/ w7 X: Y; ^* i! w: p0 [Calm 算是 Simple Habit 的老前辈和模仿对象，app 内置了大量帮助冥想、睡眠的内容和功能，包括超过 100 节冥想指导、舒缓心情的背景音乐、睡前故事，以及 " 世界级冥想大师 " 制作的高端课程等等，用户可以支付 $60 年费，或者 $400 ( ! ) 成为终身会员。
& n/ f% T2 {9 j) E% L1 Z" ^另一家冥想 / 正念领域的知名创业公司是 Headspace，和前面两家公司的产品形态和商业模式大同小异，目前已完成 B 轮，融资总额 7,520 万美元，估值目前未知（A 轮估值 2.5 亿美元）。其他同类公司还有 Happify Health、Grokkar 等。
2 f& w, Z& s6 B& Z: X5 {算上这些头部的 app，到应用商城里随便一搜，正经的冥想 / 正念类 app 至少有 50 个。看来，热衷正念、灵修的并不仅仅是嬉皮士。现在，冥想，以及 " 冥想创业 "，已经成了一股真正的硅谷热潮。
+ k" z2 X3 k, k你看，过去硅谷科技公司发明了茫茫多的 app，前仆后继地争夺你的时间和注意力，摧残你的心智……忙到以至于他们自己的时间和注意力都不够用了。
现在，他们又想来帮助你恢复心智了……
[ 1 ]   https://www.nytimes.com/2018/06/15/business/marc-benioff-salesforce-corner-office.html
[ 2 ] https://nccih.nih.gov/research/statistics/NHIS/2017
[ 3 ]   https://quid.com/feed/quid-helps-quartz-map-investments-in-meditation
4 G4 s5 o5 ^: u. \9 |( O果壳
ID：Guokr42
$ x# v% j7 Y1 ~0 T% M6 y整天不知道在科普些啥玩意儿的果壳
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来源：http://www.myzaker.com/article/5ca164218e9f094dfd21edb1/
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