内耗：世上最无用的一件事

Summer_Rebecca · 发表于 2023-2-19 06:05:20

2023 年 2 月 18 日佛学研究网
心理咨询师于德志在接受上千名来访者咨询后，针对性地写了一本书——《反内耗》。
他在序言中直言：" 内耗是心里痛苦的放大器，对个人来说，危害极大。"
生活中很多人明明什么都没做，单是胡思乱想，就让自己疲惫不堪；
本来只是一件小事，心里却反复纠结，折磨到自己精神崩溃。
这就是内耗，除了使人疲倦、痛苦、忧郁，对人没有半点好处。
这世上最无用的一件事，就是内耗。
01 内耗，让小事变大事
佛家有言，执念太深，终成心魔。
人生路上，每个人都会有自己的小目标、小渴求。
一旦欲求太多，爱而不得，它们就会成为执念，日日夜夜缠绕心头，不断折磨自己。
原本一件无关紧要的小事，也会恶化为心中的头等大事，成为你难以跳脱的梦魇。
作家梭罗在瓦尔登湖隐居之前，一直渴望得到一份稳定的工作。
他先是为一家杂志社供稿，多年来煞费苦心写作，却得不到编辑的赏识。
之后，他又自告奋勇地成了镇上的天气督察员、道路巡查员，以及野兽看护员。
他忠于职守，兢兢业业，却始终未被列入公职人员之列。
梭罗开始抱怨命运的不公，谴责社会的肮脏。
可一味的谩骂与宣泄，并未解开他心头的执念，反而让他的身心饱受折磨，他也因此患上一场大病。
躺在病床上时，他恍然意识到：只有放下执念，才能将自己从怨愤不安中解放出来。
于是，他清空了心中的不甘，只身一人来到瓦尔登湖。
在这里他读书写作，劈柴打渔，活得安逸而自在。
生活就是如此，没有什么尽如人意，没有什么完美无缺，多的只是不得与失望。
若不能及时放下执念，即使身处桃源，也会日夜忧思，如鲠在喉。
梭罗在瓦尔登湖的邻居约翰 · 菲尔德就是如此。
他带着老婆和孩子，从爱尔兰来到美国，一心想过上富裕的生活。
尽管他每日种地、钓鱼，拼命地赚钱，他和家人却依然租住在漏水的房子里，连干净的水都喝不上。
梭罗曾劝约翰，不必过于执着，试着像他一样享受田园生活。
然而约翰不愿面对自己的实际情况，结果变得郁郁寡欢，把日子过得灰暗无比。
爱因斯坦就曾说过：当我还是一个相当早熟的少年时，我就已经深切地意识到，大多数人终生无休止地追逐的那些希望和努力都是毫无价值的。
一个人的痛苦，多半是因为自己欲念太多。
就像是伸进糖果罐子里的拳头，你越是不忍松开，越难拔出来不说，还会在瓶口紧紧勒住自己。
与其盲目地执着，让小执念成为大心魔，缠绕自己，倒不如清醒地放弃。
当我们放下自己的偏执，解开灵魂的枷锁，才能完成自我的解脱与救赎。
02 内耗，让无事变有事
你是否有过这样的体验？
工作汇报时，看见领导皱了下眉，就惴惴不安地推测，是不是自己做的不好；
相熟的朋友没有及时回复信息，就开始胡思乱想；
在家听见外面有人喊骂，便觉得对方是在指桑骂槐地暗指自己。
生活中，我们很多的不快乐，就是因为过度敏感。
曾有心理学家指出，过度敏感，就是一种无谓的自我消耗。
长此以往，它会大量损耗人的精力，影响我们做出有效的判断，拖累自己的社交。
正所谓，脸厚耳聋，活着不累；事事入心，活着受罪。
一个人如果不会收起自己敏感的触角，太过在意别人的态度，最后遭罪的只会是自己。
作家张德芬一直以女性情感心灵大师著称。
可有一年，她的婚姻出现了问题，她很是担心读者知悉后会厌恶自己。
为此，她一直遮遮掩掩，不敢公开这件事。
每当她出现在公众场合，看见周边的读者交头接耳，她就觉得对方在议论自己。
这时，她总会羞愧地低下头，心里恨不得早点结束活动。
那段日子，她睡不好觉，吃不下饭，人也消瘦了许多。
过度的敏感，让她陷入焦虑之中，害怕出门，更恐惧社交。
直到一次，她报名参加了一个心理老师的课。
老师要求她与一位读者配对，大胆讲述自己的婚姻状况。
张德芬只能非常为难地告诉读者实情。
坦白之后，她内心忐忑不已：她会不会对我失望？会不会攻击我？会不会看不起我？会不会把这件事告诉别人？
可读者听完后，只是一愣，然后问道：" 那，您还会继续写书吗？"
张德芬这才恍然大悟：读者喜欢的是她的书，而非她的私生活。
她开始恢复自信，还在新书中大胆解剖自己失败的婚姻，受到了读者的一致好评。
现实中，有不少敏感的人都是如此，别人不经意的一句话、一个眼神、一个动作，都能让他们的心海掀起惊涛骇浪。
但正如莫言在《蛙》中说的那样：不要以为世界上的人都在关心你的事。你是不是以为人人都在盯着你？其实，各人有各人的烦心事。
所以一个人千万别活在自己的内心戏中。
每个人的精力都有限，如果你在敏感中疲于奔命，就注定很难再有精力去感受那些美好的事物。
试着学会把心放大一点，迟钝一点。
当你拥有了钝感力，把玻璃心炼成一颗不锈钢的。
即便是非议与批评劈头盖脸，你也能从负面情绪中及时抽离，寻到一方舒适且宁静的天地。
03 内耗，让好事变坏事
群体心理学中，有一个名词叫 " 内耗效应 "。
说的是一个群体因不协调或矛盾，内部产生的无谓消耗。
其实，这种内耗也存在于每个人的身上。
作家李筱懿在 24 岁时，作为记者参加了一次行业会议。
会议上李筱懿待人落落大方，言谈举止到位。
会议结束后，有一位猎头主动过来问她，愿不愿意去一家知名的公司，做总经理的秘书。
李筱懿内心一阵惊喜，可思前想后，最终还是退缩了。
原因很简单：她怀疑自己不能胜任。
从身高上不了台面，到外语还差点火候；从性格不合适，到专业不对口。
还未正式面试，李筱懿就给自己打上了不合格的标签。
那位二十几岁的猎头，特别不理解地对她说：" 在别人否定你之前，请你先不要自我否定可以吗？没有任何机会会对你三请四邀的。"
然而，李筱懿还是没有去那家公司，按部就班地去当记者。
5 年以后，李筱懿恰巧有一个机会去采访这家公司的创始人。
彼时，这家公司正以飞快的速度发展着。
在采访结束之后，李筱懿开玩笑对老总说，" 哎，五年前我差点成为你的秘书。"
老总马上说：" 你现在依然可以啊，要试一下吗？"
她结结巴巴地说：" 那我再想想吧…… "
老总摇摇头说：" 机会不会等你第三次的。"
老总还顺便提到了一件事，当年劝她 " 不要否定自己 " 的年轻猎头，现在已是领域里最牛的大咖之一。
李筱懿闻言，脸上通红。
从此之后，她还多次梦见这样的场景，心中十分后悔。
听过一句话，想，都是问题；做，才是答案。
很多人做事总会犹豫不决，瞻前顾后：他们担心时机未到，担心准备不够，担心情况有变，担心自己不能胜任。
想得越多，越是痛苦，就这样陷入自我内耗中无法自拔。
今天想了千条路，明天依旧走老路。
如此循环往复，结果让一件好事变成了坏事。
其实生活中，每个人都会遇到抉择，碰到难题。
但内心产生的矛盾与纠结，才是一个人痛苦的根源。
若是一个人的每个想法都拖泥带水，每件事都不断纠结，注定会一事无成。
知乎上有个问题：" 一个人活得很累的根源是什么？"
高赞回答说：" 不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。"
因为处理不好关系，就可能被执念折磨，被过度敏感击垮。
各种各样的内耗，不断掏空我们的精神，使人越来越颓丧。
网上有句话说，人是精神内耗的制造者，但也是唯一的终结者。
当你心灵变得钝感，内心变得宽广，行动变得果决，所有的负累与不快，都会在此刻终结。
从现在开始，停止内耗，勇敢地做自己。
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