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金磊 发自 凹非寺
1 e& F1 b5 m% t量子位 | 公众号 QbitAI( Y' f$ w6 D; Z9 m# Q& l
# N; g% a5 { V8 W一夜不睡觉，大脑老两岁。
7 W: C7 q+ Q' ^. q1 @ f8 f这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。
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具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。: R: \4 G- o1 ~% P
然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！' ^6 ^! p$ s! h H+ B
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$ x0 h1 \! x9 L: ~) a实验过程
( j8 O3 t+ J- O) E/ v6 ?在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。9 o. w- P8 c2 B( x E A( O$ N
他们将这批人分为了四个组：/ |& N& Z/ O+ n; O% ^( L
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" Y+ I6 v7 F% Y7 L9 L& S* @1 f0 F- 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；- Z2 I" C% Z* @7 e' P% `+ v' W& ^7 ^8 ^
- 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；: f% b' g( x. s
- 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；' R5 U5 d+ T' _
- 对照组：每晚睡眠8小时。8 d4 z" }! C* k; s4 V" z4 v
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前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。) U; A9 u8 E* ?. V9 A' @
而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。
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" C) _$ a i+ x* K3 ]1 o/ \那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？& e9 B1 d% h0 _4 ?" E2 }
研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。% I* W/ `$ O$ r. l' K; B, y* q
再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。
) |0 n/ l" @; N! ]( }据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
3 N7 r. V- ^/ X4 p2 A6 c5 B* N, M在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论： x: h2 l- E* y2 e% T
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一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。
0 o0 \: f! T7 V9 X8 w' E部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。
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不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。. p6 Q' f/ c! Q* D5 U# j3 O
对此，研究人员表示：! k% D) `9 m& w: i! L& C
! p6 {9 y, X: s& E8 f# C这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。
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以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。% U/ z. J# m) n" x. S, v* _
不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。2 c j' @; x2 s4 e6 l
熬夜影响真的大. ]4 h# |! A. }8 F1 q+ L4 c
虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
9 o" y Q3 s) d; M例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。' D( o/ _, M7 W2 w( w4 h
要是睡不够，腿和胳膊会更粗……
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7 @, s" F6 X, o% l1 j# S! E% ]! I5 l与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
6 @2 H9 u: \$ r例如一项来自韩国延世大学的研究表明：
9 X! ~ r% n9 Y& f* ?! Y周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。, t+ y) x" n0 ~/ @4 T8 e( T$ x
并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。
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/ g# h7 G& R+ J k总而言之，种种实验都在警示人们一点：
* P7 N4 e# n1 f7 M好好睡觉，少熬夜！
- Z- r! t0 A9 a2 D参考链接：+ P/ V6 L, J$ @: O
[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
) A. o* `8 {/ ?& J& E* Y[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows+ }/ t" M9 v$ |# W' w' b5 q
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发表于 2023-3-8 15:06:44
