|
|
金磊 发自 凹非寺
* i% j% I4 [! s! @; m6 y量子位 | 公众号 QbitAI
! U l2 P m% p% V8 Q& a
* `+ f: X' a1 C# l' w" l一夜不睡觉，大脑老两岁。
" V0 l I+ b0 S" F4 F' g这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。
* }8 k G: t, l0 Q
" B% f9 J! w/ d0 S# ~' h. {2 Y" E- E6 g% M# E1 u0 L4 i
9 o9 M' `4 g# T& p9 p& m具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
/ v9 s6 r; p) x+ k. [然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！; `: [# a' w2 M3 [3 E* F
5 _$ A; H- `2 t$ I. f* _1 N6 {
0 D2 |4 G1 D0 A- W, i0 h
+ q' e6 G4 O: }* i
实验过程6 x! h9 C8 G7 e3 K2 Q6 B
在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。! R9 J' q, ^" S- J
他们将这批人分为了四个组：6 V- H/ z z+ {: T
( K) C# z+ }# c7 P. B: n0 S0 X
: e3 o9 P& ~$ x+ S- 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；6 R" Y$ Q9 h: x
- 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；: b" i, h1 l i5 B7 A' }, @
- 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；
4 Z: C( }. o2 n; O: N- E! Q8 ^ - 对照组：每晚睡眠8小时。$ E l4 ?' M) e+ ]
$ d# U( S; Z ~. S( h
前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。* @% d8 m3 E5 y
而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。
7 }! \% t" E- l$ ?6 [, d5 }; @
7 _5 B5 e% x4 D8 H/ j( b) W! N; ]$ }% y
# r! h! _* y2 J3 b9 }: G: Q那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？! f0 L* D K3 x- W p/ B \
研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。0 u3 S& d& S0 r; q& A2 p0 ?
再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。1 b: p5 q+ z. P1 D7 u
据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
+ o$ f" w# n; t. v在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：6 S2 t4 N7 ]7 [/ `, O8 B" x# T
" f6 r# w+ q$ J一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。
" M& ?* H: R$ c' m部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。# Z: A8 x4 h. X q
+ L( |+ _: [! ~; @2 L W
不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。
& A: E, {. O: }0 L8 z对此，研究人员表示：
- v, m. o* S: ^; n `0 t5 G- Z, j9 ~. F1 B
这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。
7 Y0 H+ Y$ D2 S ; Y# k9 G u+ Q( u1 L
以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。
4 A% u4 b% p% u7 ~0 B9 T7 ~. m$ A不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。
. j, R# x+ c0 |1 L2 z熬夜影响真的大4 ^* F. W1 ]9 i; s) R
虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。! _$ T; `5 Z; S+ g5 u
例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。
# M4 c! T+ E1 b% ^要是睡不够，腿和胳膊会更粗……. z7 _3 f/ W! Q# ]; \6 _
! x& `3 v& s; ^4 T
P8 x! k+ d0 C. S R
1 v( b6 x& H7 f0 @# ?+ I与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。/ Q4 [1 Y4 E$ p
例如一项来自韩国延世大学的研究表明：& D' b6 W; D" v) H
周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。
4 y0 Y) U/ l# @/ Q4 Q" E% z并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。
) P, j9 C0 W! h3 v' d" _
1 D4 W5 B7 M1 ` N
0 q2 {1 I' `5 L4 Y- ]7 n+ s% b
总而言之，种种实验都在警示人们一点：) s4 K) k! F& K( R
好好睡觉，少熬夜！( l s9 Z- O% S
参考链接：0 ~: C, L1 U. N* ~ C; O+ w5 Q
[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.20237 J- }& c) k% G! i
[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows
1 i4 z7 i: }' E" L) m; F |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
|
|手机版|小黑屋|梦想之都-俊月星空
( 粤ICP备18056059号 )|网站地图
发表于 2023-3-8 15:06:44
