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金磊 发自 凹非寺, {3 F! i! S; _, B
量子位 | 公众号 QbitAI* X! F" z( O+ p# B# T9 S. M) e
" c' p) V+ P) m: z- N6 Y: O一夜不睡觉，大脑老两岁。! k* t4 S& Q9 C& v
这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。7 X2 a# l) S' ^0 D0 f
: j$ S3 H0 E7 S; K
3 N5 s N9 O( T* x1 l5 W' \: N. D3 ]) S
具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
' Z4 `* `7 A# a3 W然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！
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) N- @$ A" W! }( S0 S/ c) D
1 m, U6 Y# A2 |7 w( G
实验过程
: z6 ~( ]% M" H u+ T; \9 R在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。
' z! V/ Y) M5 C. U4 [7 P) ^+ A他们将这批人分为了四个组：- n: Y9 s- N* J* _% G1 v
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- 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；$ r( j; l- X# ^/ Q
- 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；; P" t2 @: n+ j7 B
- 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；1 s" ]6 G9 w$ D. K( x& z) K& [/ g9 ^
- 对照组：每晚睡眠8小时。 q7 a6 Q0 b" E& ~& }
) t* _6 P8 D! w* D) {5 w前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。
$ d; X; J5 u n, g+ O% \: a而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。6 O, Y1 k$ j! G6 g/ h
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2 G$ u. y$ H. M) z3 G8 N2 s! R- b
6 G$ {1 L1 g+ N1 M4 r1 n" a
那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？8 M; C5 t( N* w% Z) H5 ]9 v
研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。
5 Y, o3 l/ ?2 ~' ]4 U( J" C9 n再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。" m2 {9 R: h+ C4 e8 Z! D
据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。& N2 @, E* @ E! g4 b2 o9 I/ L
在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：
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一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。: z6 K2 |% p* k( v2 `+ m J N
部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。3 S9 O* \# q. e/ C: ~ X
9 L" f5 n, p$ |4 w4 \' R n5 S+ B* w不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。
& V- \8 t: C( z对此，研究人员表示：
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+ V) X1 z3 t4 L+ B, v这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。! P# @2 n9 @7 y
9 R7 W" ?1 W. }, M以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。
1 J1 x: \% a3 e! Y6 b; s+ Y不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。4 D! t; t1 W2 h3 [5 t
熬夜影响真的大4 ~4 Z% F" q* U: e8 M
虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
0 f7 E0 A8 A- t: c例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。5 y: N! m7 S- e5 k+ T+ {8 B2 `
要是睡不够，腿和胳膊会更粗……
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与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
( Q8 H, d2 |8 G例如一项来自韩国延世大学的研究表明：: ~+ `4 }1 ~4 j
周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。8 i" M8 e6 V1 p) `$ v! X: o
并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。- }1 k4 K* J. j$ g' b
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总而言之，种种实验都在警示人们一点：8 T& G$ X* s8 e' |# r
好好睡觉，少熬夜！
( ]( m3 l4 t, n1 }% N参考链接：
6 R/ \* d0 D/ l6 Q[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
4 F9 l" M0 n. u7 b1 t[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows
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发表于 2023-3-8 15:06:44
