|
|
金磊 发自 凹非寺0 {7 U x4 t0 A
量子位 | 公众号 QbitAI
( z% r3 @5 g& |- {; _6 Q1 A + H8 h8 X* z: y. t" |5 Q; |3 a
一夜不睡觉,大脑老两岁。 b8 s2 i9 [) @8 O3 _* g
这就是最近发表在《神经科学杂志》(Journal of Neuroscience)的一项研究结果。) W: a8 o# R& i& t4 r5 a/ Z
4 K3 L1 R9 H- f Q" h: `! n. P* S. Z6 a0 j: N9 z
0 ~! @5 [: V' _- F3 V具体而言,研究人员先是采用了机器学习的方法,对一夜未眠的人的大脑磁共振成像(MRI)做扫描,得出了一个“脑龄”的估计值。
4 n7 j6 L" B0 C/ }- n然后在睡饱状态下,再采用同样的方式去估计“脑龄”;二者比较之下,一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁!
" \, X' E% g% ~ y
5 M( `! h, ?' B) y7 w9 I/ a7 _/ S9 |& P j& p8 a0 J
+ X, f+ T% }- ]5 Z
实验过程! p7 S& _6 m7 w0 h( B6 h
在这项研究中,工作人员一共找来了134人来做实验。* J( [% s8 {+ H3 ?; O" o7 w' _5 t
他们将这批人分为了四个组:
Y. g1 N6 \2 T4 H, G% k, m5 u
% @, h& ?/ f) n k. h" o3 y/ [$ k( K
- 完全睡眠剥夺(total sleep deprivation):一晚上不睡觉;+ W! e4 H- w( v7 ]# ^
- 部分睡眠剥夺(partial sleep deprivation):一晚上只睡3小时;
1 @0 a6 B/ _& h9 E1 \" k* n& J, u0 G - 慢性睡眠剥夺(chronic sleep deprivation):连续五天,每晚只睡5小时;
+ d# X( b" C y - 对照组:每晚睡眠8小时。
) [8 ^, z* m4 M' j' m& z1 l t8 b
/ s" i4 f6 R% h" w" U前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。
5 \8 x% t. f6 P# W, S而实验过程也并非很复杂,研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像,如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后,以及恢复正常休息之后的变化(主要指标就是“脑龄”)。 U8 I" q# J4 O+ E: S& Z0 T
, D p& D: B, v7 }4 ~5 C7 ?6 E; {% u/ S8 I, O
) X" v: {1 l9 U' d6 p- \; {$ g那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢?
: p. R/ Z3 G1 e7 m( L9 k研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法,先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。
1 ^ W l6 x& d& U) Z: t" S再用训练好的模型去对参与人员做实验,以此来确定他们正常的“脑龄”。/ `; E6 ]% O- e8 I) U% f0 s
据研究人员介绍,这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄;并且brainageR的预测误差在四年左右。6 P8 `. ]. w/ n
在这种实验方法之下,研究人员发现得出了2点结论:
# L! ]0 u4 P) p3 N4 Z( `# R7 e- K- ^* c/ U
一夜未眠的人,大脑年龄衰老了1-2岁。8 A* f* u& ^+ b" T( G% T
部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。9 {. A" B3 I2 {- x6 j7 \6 Z& L: r
3 Y1 Y- @( X& c5 A' y6 h Q不仅如此,一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后,大脑的年龄又恢复到了正常水平。
9 X7 z; x8 x8 x' Y1 a1 O对此,研究人员表示:
/ m& O; I' m$ V. f0 K! B9 k: f" _: H' p8 s# j! m4 e
这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响,但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。
5 H/ {! k0 D4 [$ z" ^7 n( X2 i
2 h o* {+ n) P3 z+ R+ S7 Y) c7 s以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论,也还需要更长期的实验观察。- n7 g9 k+ }& e+ ^- X
不过研究人员还表示,诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开,或许会对他们有所帮助。- s4 i9 ?* I* n! h' @
熬夜影响真的大% k2 x. i! v; ^
虽然这项工作属于一种实验性研究,但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。. q" H/ }: u6 t8 E- ?
例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明,“肥肉”往哪儿长,跟睡眠时长有关。
H# D# d/ v& U2 k6 M要是睡不够,腿和胳膊会更粗……
, x) g2 b7 R, `
2 T6 Z9 p+ s, _* p3 x% H8 R! }
. _( e. C; `. x* K6 `) W; H
# L+ H: x% ]+ @- ?( A6 d0 k! Z与之相反的,也有研究人员通过对“周末补觉”做研究,“反其道”证明睡觉的重要性。& z; s @" A$ \
例如一项来自韩国延世大学的研究表明:) t4 v4 Z, |1 h5 p7 M8 e" w" _5 L, }1 X( `
周末1小时的懒觉,能让抑郁风险降低约30%;而多睡2小时,患抑郁症的风险可能降低48%。# A! G6 y9 w6 g; ~# Z
并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。
: I. H F7 Z9 v+ K$ ]9 @) V- ^# x ?1 A5 i8 N; ]
" N* x" l( _! G& e1 W
" Z* X( o! y! w+ S总而言之,种种实验都在警示人们一点:) g2 b3 X2 y8 g1 _6 U1 Q
好好睡觉,少熬夜!
, R, a; \; X- G参考链接:, M% h! Y U: i2 Q' |1 a& G7 Q
[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023& ]. H& F1 E% A/ b
[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows/ e* x8 H; w( B' J+ m
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
×
|