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一夜不睡觉,大脑老两岁 | 正经科研

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发表于 2023-3-8 15:06:44 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
金磊 发自 凹非寺
) `9 o, x4 T0 l: N7 W* I量子位 | 公众号 QbitAI0 |& R% M0 f% v* d9 k2 g/ e
7 w3 C: @, B, {# k$ a& ]! z
一夜不睡觉,大脑老两岁。* U! v* r! X1 ~2 i. \# h
这就是最近发表在《神经科学杂志》(Journal of Neuroscience)的一项研究结果。* _; U: w$ @* p% ]

/ @3 t! L) a/ ~" M/ K  S1 e/ \' f) _* B; m) c

, r5 T" ~% _/ d0 ]! J* S具体而言,研究人员先是采用了机器学习的方法,对一夜未眠的人的大脑磁共振成像(MRI)做扫描,得出了一个“脑龄”的估计值。4 y) |4 B4 Q" _  [  o
然后在睡饱状态下,再采用同样的方式去估计“脑龄”;二者比较之下,一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁!* y- H6 s) O% I* K9 U
3 g, g$ T7 P% g1 F0 P
( X+ o# @) y: L. i
# [4 c& c1 Z( {$ m! t/ Q; y5 g7 w
实验过程& y2 H' S4 j! A  |7 j
在这项研究中,工作人员一共找来了134人来做实验。: z8 k6 o# J. M' D
他们将这批人分为了四个组:
; y; ]0 R+ K7 A" u7 V  ^) j2 x* J5 E

    ; O3 |3 L" F' U, R  \
  • 完全睡眠剥夺(total sleep deprivation):一晚上不睡觉;
    1 M3 U' k; w; x. D
  • 部分睡眠剥夺(partial sleep deprivation):一晚上只睡3小时;
    ' O: N3 F6 Z0 [
  • 慢性睡眠剥夺(chronic sleep deprivation):连续五天,每晚只睡5小时;
    7 t+ S- `. W& ^7 G( }
  • 对照组:每晚睡眠8小时。+ D( p% E% H) G! b& O& P9 V& o
/ c. y6 Y: C  z4 @" j" h
前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。
; S$ a+ ^+ R. p8 M而实验过程也并非很复杂,研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像,如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后,以及恢复正常休息之后的变化(主要指标就是“脑龄”)。: B% l" e3 V2 A
! b  a0 i1 v; e  R& \

8 Y; a0 P; G+ e, z( H  A9 q5 g4 g8 U1 y  o- l8 i! m
那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢?) L: ?% [" [) ~! T
研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法,先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。
2 A* k  D9 z2 ^5 L) R: M8 o再用训练好的模型去对参与人员做实验,以此来确定他们正常的“脑龄”。
% n( O) z  ^) ]$ w( V据研究人员介绍,这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄;并且brainageR的预测误差在四年左右。
' ]1 \8 x. L) E' N8 j在这种实验方法之下,研究人员发现得出了2点结论:- @+ H  o9 ]5 V  x6 E
7 D  G  V6 M! N7 ?" k
一夜未眠的人,大脑年龄衰老了1-2岁。
/ G) P9 B! C  b+ d  C部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。% T/ O5 Z, s. E' z4 x

# Z2 g5 e0 l# V2 R8 q0 Q不仅如此,一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后,大脑的年龄又恢复到了正常水平。- g3 K' K0 m! _
对此,研究人员表示:
, ]  Y0 [, R: X! J. a/ c
6 r* J( m: e: z, q. q
这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响,但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。
2 s! j+ |+ n9 ^8 j( l

9 i* x1 w$ f: P4 e5 b2 {% v) Z$ m以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论,也还需要更长期的实验观察。2 ]# ^/ N( y2 D! w9 L
不过研究人员还表示,诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开,或许会对他们有所帮助。% c, c+ @* h5 l+ t8 D5 z
熬夜影响真的大2 W# |& N# E- Z  F- N
虽然这项工作属于一种实验性研究,但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
' O9 T! u- w7 Z例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明,“肥肉”往哪儿长,跟睡眠时长有关。' r7 w  p- C  `4 T7 l& o/ h
要是睡不够,腿和胳膊会更粗……
. }$ s0 M7 y8 B! h2 Z+ Y; ^0 c7 j+ g6 R$ S# P2 a

  U$ \9 |# u) f% k) d6 z1 c- Q+ M: ]  A( G+ J
与之相反的,也有研究人员通过对“周末补觉”做研究,“反其道”证明睡觉的重要性。
; N: k2 A4 `6 U) u2 b" T例如一项来自韩国延世大学的研究表明:
' z  o& S# d* |3 q- W! @周末1小时的懒觉,能让抑郁风险降低约30%;而多睡2小时,患抑郁症的风险可能降低48%。% C# J! f2 Q$ n) x' p5 ?
并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。9 k1 T' L3 _2 Z& k
; Q% f6 o' W9 H
2 Z' x! |0 I! C3 W6 s) i$ s

, }: t  \3 Y( v9 E总而言之,种种实验都在警示人们一点:
* M# O1 _! q7 p2 @7 b好好睡觉,少熬夜!" ~% P2 H$ L' [8 \' K
参考链接:
! c1 x9 {. n; D9 X& _7 H[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023! N9 w5 s; E. X2 g5 ?7 j/ z3 L
[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows1 K0 N7 K* J& j4 m

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发表于 2023-3-8 15:36:29 | 显示全部楼层 来自 江苏苏州
很有用,平时要注意了
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发表于 2023-3-8 16:06:58 | 显示全部楼层 来自 江苏苏州
太实用了,赞
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