一夜不睡觉，大脑老两岁 | 正经科研

roy899

金磊 发自 凹非寺
) `9 o, x4 T0 l: N7 W* I量子位 | 公众号 QbitAI

一夜不睡觉，大脑老两岁。
这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。

/ @3 t! L) a/ ~" M/ K  S1 e

, r5 T" ~% _/ d0 ]! J* S具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！



实验过程
在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。
他们将这批人分为了四个组：
; y; ]0 R+ K7 A

; O3 |3 L" F' U, R  \
• 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；
  1 M3 U' k; w; x. D
• 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；
  ' O: N3 F6 Z0 [
• 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；
  7 t+ S- `. W& ^7 G( }
• 对照组：每晚睡眠8小时。
  

前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。
; S$ a+ ^+ R. p8 M而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。


8 Y; a0 P; G+ e, z( H  A9 q
那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？
研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。
2 A* k  D9 z2 ^5 L) R: M8 o再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。
% n( O) z  ^) ]$ w( V据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
' ]1 \8 x. L) E' N8 j在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：

一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。
/ G) P9 B! C  b+ d  C部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。

# Z2 g5 e0 l# V2 R8 q0 Q不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。
对此，研究人员表示：
, ]  Y0 [, R: X! J. a/ c
6 r* J( m: e: z, q. q

这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。
2 s! j+ |+ n9 ^8 j( l

9 i* x1 w$ f: P4 e5 b2 {% v) Z$ m以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。
不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。
熬夜影响真的大
虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
' O9 T! u- w7 Z例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。
要是睡不够，腿和胳膊会更粗……
. }$ s0 M7 y8 B! h2 Z

  U$ \9 |# u) f
与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
; N: k2 A4 `6 U) u2 b" T例如一项来自韩国延世大学的研究表明：
' z  o& S# d* |3 q- W! @周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。
并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。



, }: t  \3 Y( v9 E总而言之，种种实验都在警示人们一点：
* M# O1 _! q7 p2 @7 b好好睡觉，少熬夜！
参考链接：
! c1 x9 {. n; D9 X& _7 H[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows

女孩放开那畜牲

很有用,平时要注意了

寻找林正英

太实用了,赞