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多肉版“ Angelababy ”走红,网友:00 后发育得也太猛了! ...

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论坛元老

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发表于 2023-6-10 17:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
via 肌肉网
7 H# x/ m5 t3 @8 D作为健身人士, |2 Q4 Z5 d8 m" T4 x8 U
面对一些活力阳光的小姐姐2 w7 q; ~- w# B: m( d% u
自是很难移开欣赏的目光
3 j4 m+ {9 I# S$ i毕竟爱美可是人的天性' l: z  T9 L4 _) Y$ G4 w
今天要介绍的叫做Gigile
+ S3 m2 [0 E& Q4 ~! v来自越南胡志明市* J& O/ l6 J( D3 X% _9 p& n
2000 年出生的她
; a/ o" [0 v( t5 p1 ~; v! p虽还有着未褪去的稚气
* X; S' {+ d* U$ z# P但火辣的身材却让人忘记她的年龄0 ^- A0 X9 ]6 Z$ R3 E. f

1 ^& [6 F( v! K) n
! P" ^1 V8 {  y0 L4 y0 z$ `( d" W

* v/ {; @2 u- c& a( W5 v: p乍一眼看去身材苗条
$ J# g2 Q5 C0 R5 n! A% e, _* G0 ^% N4 I实际上却相当有料. W) o+ k# r( D: E& ^) O4 ^
该瘦的地方瘦、该肉的地方肉
* l* k0 k! {) V/ [! @4 x肉肉简直不要太懂事5 m0 f. ~$ a: j" m( w" o6 G% I
" `7 ]7 K; n; M* b' V
) }3 a; e! h, z3 }9 A* K
8 R" i4 @1 ~! U2 j& |5 X; _$ ^
丰满的上围
2 Q/ x. _% k0 y. U盈盈一握的细腰
( J  {! ^+ s1 n5 R, |) y饱满的蜜桃臀. W9 F7 ]; t3 x# U2 R- u
& |/ C  g# P8 I, z

4 g4 g# s0 @6 R. V0 H; L8 S9 a& f7 h6 k
相互勾勒出犯规的 S 曲线
+ V# Q* p; [9 o不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱
- T7 v( O5 `4 ?  D) m4 ]/ F: q她浑身还充满着力量感
# W0 p; J8 F& [! k若隐若现的马甲线/ f( W$ a/ L; A
显得格外赏心悦目  n+ h4 O. W/ G* k# F
! S3 }; F( ^2 o/ E

9 b* F' {6 f3 h' R( e) s% `: L& {- t$ I
小巧的巴掌脸上
$ P& X6 K2 o/ u. b有着精致且立体的五官
, L: R: [( @5 E  }2 r, t5 T一眼看去惊艳夺目& r$ d7 v# T# |# Y: Q& E/ ~
甚至有几分神似 Angelababy
1 u  Y' ]2 l. |) R2 s
  K  u. f! d2 X3 v; |3 H4 i/ A  a3 h' ?( `4 o8 S

# g" ?" m) @2 r+ u' b7 l+ x所以 Gigile 在社交平台上
3 H! b" F) E1 Q+ f* h0 _' N' x随意 po 上一张照片" I' p- C* e* ?9 U) W
都能获得大量点赞
/ [# `9 r# I* I  T& i; v$ W+ P% t关注她的网友也已多达五十万" v- }% ~9 l! e! S* A) N5 _) N
0 D- c4 s6 q/ g& `

8 p" J1 {( p% i' u  S' z
& o0 N8 Y. Q# B* B虽然脸蛋是爹妈给, g  C! }) J# u) r, \7 W& e
翘臀还得自己练啊7 ?7 u- c( j' z- b
从最初单纯的纤瘦骨感
$ Q! X0 f' `) A; a7 F" O9 ^4 p( Z到如今凹凸有致. g- {4 o, j5 E- d' k# t
恰到好处的力量线条感
: p& I- E* I/ u% `7 e7 Z$ X4 o: j. F6 _+ N$ F

2 h; L( T6 H8 W+ ?, W& o( _8 H1 \7 ?: [. U2 a; W
长得漂亮不如活得漂亮
7 ~& T4 P% S& t% T; X只有靠自己才有挺直腰板的底气% G5 J% J' @' @9 S: o
各种风格都能轻松驾驭
+ z6 K* W- y, U7 u4 v4 Q6 A6 \/ J- X

6 K- g) }& c7 `% a7 y8 Z5 J1 j8 d9 X# r
这个时代光瘦是远远不够的
) b2 n4 @8 Z1 S* L6 N最重要的是身上
6 t/ P) b: Y- q* I) J每一寸地方的曲线3 t3 U5 N- F# L5 W( ^/ E5 W
前凸后翘的紧致身材5 Z) ?% ^) \8 O! l" @- S6 ~
) s4 M  _4 B- V

6 Z( ^. w! Q# r! E  v4 l: q, c3 t# t" P+ r; w- p( _. ]$ k6 {
在大家还在追求白瘦幼时
) c. ]5 y. s' @* v& nGigile 早已踏进健身房* ]6 ?4 l% {, ]; C/ A6 G1 d$ P
用器械打造出属于自己的肌肉
/ D( U! O2 V. T1 L2 b% v( T5 h对她而言这才是真正的性感: k: G+ W' J1 _; K3 ~1 P
8 C5 \* s( m( _) C
( d5 c; w) X6 h) V
2 P5 S/ x) b, D- C
一开始面对冰冷沉重的器械2 |. x& z5 P+ N! M3 S8 ^' l
她也曾三分钟热度过
+ [- I2 I0 ?+ A( I0 s6 e/ `肌肉的酸痛感9 ~( o. P- @7 Y
更是让她萌生放弃的念头+ T* G5 N* N1 {1 i8 }- U& \6 Y! X
  ?0 }- F. R% y+ _8 Y- l! b  w
( P4 i& d  h" f9 h

; ]; E. r3 F* _, l4 z  q' q! g
. F* q- m7 ~$ ^. u. g! R
2 C# N8 a/ ]; ]4 D1 k1 u2 ^! a8 a% I7 Z8 |' X
) |" V7 h2 f- u

: }! |+ Z  I" O* o% q9 P& c/ j9 a" C4 @0 `. f" }
增肌的同时( Y8 ^# h1 \$ F
她也没有忘记用有氧减脂
$ B& h4 y7 W( ~! |6 _5 Y
4 ]" O8 w3 W) I7 o  P, x. v" W4 H; ?, Y% f/ i# R/ s# }
' g$ f, c, g, c! ?8 n
在汗水的浇灌下
0 Z2 u( ^. @$ l8 `: p0 C) VGigile 的身材愈发凹凸有致! _- i3 q7 T% X8 i9 E1 V
她还练出了很多女孩5 h. z4 S* G+ C6 C; {
梦寐以求的马甲线和蜜桃臀
' V9 m& g( _# r, D5 x
. O" ~: i5 T" Q
( b8 r2 h. b4 M! }; W8 b9 [" Z8 c# J
  V, N/ e6 N8 i) |

8 b7 y3 o5 J0 i& o3 y! [: v( O( {: e5 ]2 Y0 w
因为有着一副好身材
7 }/ X  c8 Q) S: n/ tGigile 各种穿衣风格轻松切换
% I# H# b$ `& v& f: y* V- V就没有她驾驭不了的衣服
- H+ U8 K2 q0 G& }1 q/ D穿黑丝尽显成熟女人味
+ \4 k' k1 E3 P# E9 B虽说小姐姐如今的光鲜与成功- I' Z# F" N; i  F- h; l/ _* l
少不了天生的好条件( r4 K7 v' X  K
/ M) _0 h, h, [6 W. {7 [: n

( u% j% V+ A1 U- X' T) k% o- L# b3 B: T
但更离不开后天的严格自律、汗水付出2 c0 |4 W( V: S& H+ ~
一步一个脚印、从内而外地提升自我
; D, I1 \( \' k# A不管从事哪行哪业
: n) H' N1 z: G7 x6 C8 Y, a/ p' t出色的身材、挺拔的气质、: T( t5 E+ @  N! C8 s
富有活力的状态/ `" d/ }; T# O* u1 d0 p
几乎都是通向成功的加分项
! }" i2 r$ O6 @; L- l' @
" X  F+ ^1 h0 c# B4 v" T7 O
" S. c$ e5 K3 O8 v! s2 [9 c) ?# e/ P1 `
而长期坚持健身则是雕塑改善身材! ^8 ?7 i9 J% m! r3 |
提升一个人气质状态的最佳途径8 i4 @& ]7 c+ q. m+ \
看完只想说,# ~4 b7 G/ f9 a5 T4 M* H
女生这样的也太养眼了吧
1 x& ~4 a) U) O9 |1 y( q# N为大家整理一套  ~2 p0 c1 ^! y
非常高强度的臀腿力量训练0 o' n( m# v. k+ r
可以有效帮助你提升臀腿基础力量- r  Y- [# h- L7 s4 n/ t( g
下面5 个臀腿力量训练动作
5 G# F7 e: N# V, S1 n2 L每个动作做 4 组" j8 V, C& `2 j) S& Y* Q
组间休息 60 - 90 秒0 g" B2 Y# a* ?. w" O: `
动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 ) : y: S! A" j4 w
动作一
# G: ^/ K+ W  M% X: P% u5 b& T/ s$ k' @
7 l+ z9 |5 p& F; q: c$ k; u* t
! J& u$ r4 t. P' U5 N
' h1 j5 B) m3 i; y$ G2 S6 d8 D
1 C- o' n" j- d7 t; p, ~

/ A8 ^4 e& H. {: f: K1 S
1 z; g( w1 V( @. M' H动作二
9 y  z5 [5 n9 P" H3 j- A4 ~1 }/ ]" C" W9 q3 K5 Q, l0 O
7 `# [9 a# J1 n/ {1 Q& E& v

2 M( S2 V% p% u/ M动作 1+ 动作 2 组成超级组 8 G" W6 O0 |" j& Y
动作 1:利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
  s0 F, ?- ?# }  i* r' v动作 2:利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组' B9 S$ Q( H( M/ j$ s, l
动作三4 ~+ D0 y6 y2 n, x8 C. Q% ^% U
( u. X. c6 K6 O& |; i) W% O
3 `. ?7 c, I  ~5 z: y' S

0 m) ]. ]' y2 s5 R" ^% I; c2 C9 D# K* z0 ]$ h0 U. f. r

6 [" v- ^  U  k1 z" l- d+ z, t+ ?+ j4 v. v/ b* Q, ^- k: J& R# j

+ m% f3 g! `2 `5 B- e5 R/ n7 p动作四6 L# Y) P/ Z/ ~/ s
4 h9 I. G5 X$ L( F; o& o; Z4 L

: p- n3 e  v" u# f! C0 s
- m" I5 C8 g% k. R! K) W动作 3+ 动作 4 组成超级组3 x& w4 x: q" `- @0 ~3 O; ~% ^' ?
动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体,可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成+ b; K  V2 c+ S& r4 o& l
动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。
6 E! ?! k( {' e4 L( S动作五5 e, O! U  m% F) S/ i
1 S2 w8 ~2 c) Y( O
7 i1 k' M/ e3 |" {
1 i5 U/ R, x& U
: k) z3 y" e( U
0 N$ t; ^2 E! ]4 W1 o6 }
动作 5 ,利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ,使用的重量恒定,每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。

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