多肉版“ Angelababy ”走红，网友：00 后发育得也太猛了！ ...

ove兲使哋寶赑

via 肌肉网
" W" i$ `' K7 b: q$ X作为健身人士
面对一些活力阳光的小姐姐
4 G) |9 K5 S7 B4 l, h/ w2 q$ C自是很难移开欣赏的目光
1 \: K, b; X5 B8 s( T4 V' t毕竟爱美可是人的天性
9 p( H! c0 Z) y) u* P: I3 w今天要介绍的叫做Gigile
来自越南胡志明市
  y% d9 ^0 m3 D* B2000 年出生的她
5 W  N3 D4 y/ R, W虽还有着未褪去的稚气
但火辣的身材却让人忘记她的年龄
  [/ p' I6 k# O/ B3 j7 w, ~



/ W: I8 o' U$ [. E* s+ Z& ^乍一眼看去身材苗条
实际上却相当有料
. b# g; J( e$ O. u+ U9 N5 F该瘦的地方瘦、该肉的地方肉
3 P% Z; a6 R1 W0 {  k. @肉肉简直不要太懂事
$ ]8 m2 D$ @% G+ {! b: I

% J, n4 {4 X2 r( |$ l( }# ~
丰满的上围
盈盈一握的细腰
饱满的蜜桃臀


9 ]. k. Z6 f# H# x, G
相互勾勒出犯规的 S 曲线
& e) y1 ?) r) ^9 U5 k不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱
她浑身还充满着力量感
若隐若现的马甲线
显得格外赏心悦目


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( P% T" F1 Y; w1 x$ |: ~* F小巧的巴掌脸上
有着精致且立体的五官
一眼看去惊艳夺目
+ d2 v/ l+ B9 q甚至有几分神似 Angelababy
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* Q$ M6 J  L' [5 l( s" p
9 z9 k3 E" o3 z: [
所以 Gigile 在社交平台上
9 d/ h* O& H2 t/ @/ ]0 T4 |随意 po 上一张照片
0 F: {9 h& J! S: s7 ^& W; o, d都能获得大量点赞
关注她的网友也已多达五十万
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/ O% s& b9 @* k. I# B& e+ {
. M+ w& C9 d0 u虽然脸蛋是爹妈给
! E5 @8 A# b6 \翘臀还得自己练啊
* K& u" v5 @+ t' P! d从最初单纯的纤瘦骨感
到如今凹凸有致
8 a+ M1 R3 p6 _恰到好处的力量线条感
% h; G3 C0 v0 \$ V; w5 o


长得漂亮不如活得漂亮
  Z2 I6 A9 X; F2 v只有靠自己才有挺直腰板的底气
各种风格都能轻松驾驭
- Q+ Q; w4 ^# I
. p& Y) n* A8 ?+ }& v) f

这个时代光瘦是远远不够的
最重要的是身上
8 }$ K  t: B/ n5 B1 ]. ^6 a每一寸地方的曲线
: ~9 E- o# m; G  ~8 d前凸后翘的紧致身材
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在大家还在追求白瘦幼时
& o. U, G3 g$ ZGigile 早已踏进健身房
用器械打造出属于自己的肌肉
2 o& W/ A7 W9 k- N) |- M/ R对她而言这才是真正的性感


0 U8 C, F) S' @( ]
5 p% }$ j9 Z- x8 a# m一开始面对冰冷沉重的器械
& Y1 p8 b4 @$ I3 e5 s  \她也曾三分钟热度过
肌肉的酸痛感
更是让她萌生放弃的念头


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6 O/ S% z5 }$ T' O* D, n) _
6 @# b* v8 c1 K. ^( q0 N
6 s! j+ k; {$ S: Y

. p$ ]  ^8 e; }% q9 H- i) g
! A5 U8 {; h' b2 [
增肌的同时
她也没有忘记用有氧减脂


# w+ j& A- u7 X& x1 P
% E: i( U* Y5 |' t! @! r: d% J在汗水的浇灌下
1 _8 {2 J! ^  A% ]2 D" m" }! hGigile 的身材愈发凹凸有致
# @( n6 x+ |( j# l  O5 D5 y她还练出了很多女孩
梦寐以求的马甲线和蜜桃臀


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3 L. \) C) P! u7 f


因为有着一副好身材
- N6 s5 d3 J" h* w4 fGigile 各种穿衣风格轻松切换
就没有她驾驭不了的衣服
穿黑丝尽显成熟女人味
虽说小姐姐如今的光鲜与成功
" C3 C# X8 R( j  O7 s( l7 O9 s少不了天生的好条件


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" V1 P. ^4 }& Z+ f! _% o但更离不开后天的严格自律、汗水付出
+ L) [$ j" W1 d( ~$ D一步一个脚印、从内而外地提升自我
不管从事哪行哪业
9 d  r0 [) B  J1 |出色的身材、挺拔的气质、
富有活力的状态
几乎都是通向成功的加分项


1 M8 n7 B3 g6 K. s  Y5 k6 N2 ^
: J9 U" L$ }3 Q) g# @$ U' U8 z而长期坚持健身则是雕塑改善身材
提升一个人气质状态的最佳途径
- X% V5 K  Z5 i3 }看完只想说，
7 b* g1 l0 o; p# L8 O. Q% l女生这样的也太养眼了吧
$ V: K; b' s% H; R3 E为大家整理一套
非常高强度的臀腿力量训练
7 j' }* d( d$ n' h$ Y可以有效帮助你提升臀腿基础力量
下面5 个臀腿力量训练动作
每个动作做 4 组
组间休息 60 - 90 秒
动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )
动作一

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' f" X# Y  `# P6 ^# D% F( S) J

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动作二

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动作 1+ 动作 2 组成超级组
动作 1：利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
动作 2：利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
, v0 @! R  F; C' M: P! l) [5 [动作三
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# ]6 K* P/ A" d  m, ]$ F
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/ j3 a/ N- [' p6 u动作四
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: q; c4 H" e9 C/ a  i/ C动作 3+ 动作 4 组成超级组
4 t' s  f: A1 d7 w: a9 I- C动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体，可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
2 B6 E0 ?3 T0 s* ^动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。
动作五

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动作 5 ，利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ，使用的重量恒定，每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。