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多肉版“ Angelababy ”走红,网友:00 后发育得也太猛了! ...

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论坛元老

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发表于 2023-6-10 17:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
via 肌肉网
) k6 t( ]) p6 P6 e作为健身人士* c5 H, U) w0 S4 G' s
面对一些活力阳光的小姐姐
( z6 g/ Y# V+ q( `! }自是很难移开欣赏的目光
) k1 c4 J0 g6 ^  J: A2 b1 ]. A毕竟爱美可是人的天性* _& ^  q; y/ B5 j/ S
今天要介绍的叫做Gigile
2 `% `8 [6 a: d. C来自越南胡志明市& V5 [, j" s/ y2 i/ w" W
2000 年出生的她8 E1 i6 Z$ g! j
虽还有着未褪去的稚气
9 \; b; G# d% y8 ?但火辣的身材却让人忘记她的年龄$ i/ ^" {8 ~3 z( |/ s- t
2 D& T, ]2 o% E  @- Y' g
+ e; r1 Z$ e5 l7 m, @
1 m1 T- Q: l8 B* B, M9 b2 m
6 ~( \' _6 k! B* m( Q3 c0 W
乍一眼看去身材苗条
& A) C0 i- e7 N5 K2 i. ^! o实际上却相当有料
4 t4 h# Q' v: q1 Q( s该瘦的地方瘦、该肉的地方肉- h3 I* f! p/ K; W+ Y7 `8 s
肉肉简直不要太懂事
; Q" K2 \7 f7 N  P* N! Q
0 e9 K, @5 k4 d8 B. G( p5 {
5 G2 y+ b, m' Y+ X( r6 Y0 H* b% e$ h% O- ^. i  `/ ~/ F: I
丰满的上围! y5 T3 H8 t3 Y( j
盈盈一握的细腰
; D5 F+ j* p% {6 d! \* }饱满的蜜桃臀
& ^4 Y& B' F# p& \5 n- D$ \1 U% D" e
( [% Z/ S6 L) B3 H' t, q: M4 f' y( i1 \& N% m3 \) J

7 W# b; m. U- d# A7 y" G相互勾勒出犯规的 S 曲线
( C1 ]6 p' [! J' N5 J) \不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱6 Y4 M# I/ f1 e+ F2 N
她浑身还充满着力量感2 I, P+ \' F2 d# s. q4 m- G" T, I
若隐若现的马甲线  U: k* B- ?% p3 S' _
显得格外赏心悦目
( ]& s$ f9 o: I2 H
! l3 t9 i1 I2 k2 [* h; a  }+ v
( ?) v% k. [6 Y7 \
2 \5 h; B7 T' ?小巧的巴掌脸上
! z2 Q' D- z; I6 T3 i9 B* f3 v有着精致且立体的五官5 c$ T  ~; a& X0 P5 Y9 M. e* N
一眼看去惊艳夺目& n- \8 Y+ Y5 f" I% ?
甚至有几分神似 Angelababy
* y6 y: f+ ~  ]- W2 n: S# Q" p% Z5 M* l/ N: e6 ^

7 U  ~" s! j8 e5 [3 l  |1 R
0 c; K; }. n: y2 S; [& d0 \所以 Gigile 在社交平台上
6 N6 g$ I; u) b- C/ Q. O9 I随意 po 上一张照片
/ P  _8 Z, x4 \6 D! ?4 x都能获得大量点赞/ b* `4 ~+ l, a! t$ F' g
关注她的网友也已多达五十万
( X( R/ u4 X" t# W- ^
$ x9 X3 f$ i- P3 p, n: E% }7 g" {, `+ U% Z# Y- o; I* Q0 n; I

8 d2 G- x0 Y3 D. G/ x8 w$ B虽然脸蛋是爹妈给* X4 p. c0 }" \
翘臀还得自己练啊
  e) F4 d' A  |. f& L0 Q' @* f从最初单纯的纤瘦骨感
" f3 T6 |7 y" A( u到如今凹凸有致
' g. p! f$ v/ ~# Y7 r( T! q( A* g恰到好处的力量线条感
) n* _: G  z" i$ X; ^* J9 _
5 [( G0 d/ |! s# e1 |
' `0 `3 I/ U5 c
3 v! F4 `4 e# A% H6 a# \ 长得漂亮不如活得漂亮( D1 t- n$ g# F" x
只有靠自己才有挺直腰板的底气
: Q# e' N% f- b+ r& a8 p5 t$ e1 ~1 N各种风格都能轻松驾驭6 k. n1 j0 @" \- e) V. {0 p3 M2 h
4 e2 a% g2 u" W# U2 q( c3 ^( d; [+ V

' ~" _0 Q, j; D9 v
4 l1 h6 M6 U8 u' E1 A这个时代光瘦是远远不够的% ~3 M$ z1 F8 `3 r4 {0 E6 V% Y
最重要的是身上
1 ~5 v# C! b8 n: i每一寸地方的曲线( \- _3 a# S7 r) b$ y9 x; A; f
前凸后翘的紧致身材) W% Z1 u1 P9 E. O3 O
! R; s% ?9 }$ L* A

, m. |# D! _  o9 p: S) W  q" g
2 G7 p) m- _: C在大家还在追求白瘦幼时
$ C; V: X, g4 K+ C, U6 A" X7 jGigile 早已踏进健身房5 B1 U, D( ^; D8 c& c# e0 h
用器械打造出属于自己的肌肉& t/ z  Q) `: `* W2 r8 q& I
对她而言这才是真正的性感2 ^" o% s$ k+ ^1 u$ I: F
9 e. ]1 i, c& G4 d9 K, t. d
8 v2 v# X' e3 u5 e

  T9 z) T! C1 |2 i: q一开始面对冰冷沉重的器械
6 S8 M7 [: R; B, B" ~; X3 x她也曾三分钟热度过! j# l' @2 F4 g( ?
肌肉的酸痛感
2 {  ^5 y2 \/ |* Q) u更是让她萌生放弃的念头
0 K, j0 u' j& n8 U( j1 c2 j2 [2 u: R2 b0 D% E& _6 J! k% I% l

! o2 q7 [$ q. j! v+ G
; t! k/ F* a, Z3 F+ R' Z
7 l+ J5 m2 o. `; u% r  W
" F# }* D2 V5 ?: s7 |* q' ^
: G2 V; R- q, Y5 X. o" \
: ^' p5 P' `5 [' K$ @1 g
# Q! w3 X6 w2 f5 i0 s* T! X2 |/ L9 b
2 u! w4 Y* j. T  T增肌的同时
1 Q) h" `8 |5 L& w她也没有忘记用有氧减脂
' P, X7 z3 H' }% M0 a. H+ Q$ v; V* o6 A. Z+ Z1 J

8 ?5 G, d2 l) E: Y6 s, m# u# g: g7 J, ~7 `3 M+ ]8 A! P$ Q9 g5 O- K
在汗水的浇灌下
& G# s7 g; c. _( c" ^" D6 |Gigile 的身材愈发凹凸有致0 |% f6 r6 Q8 r% a% a
她还练出了很多女孩
0 s2 j1 k7 `: J. I梦寐以求的马甲线和蜜桃臀% e- j; [7 y( w

' f6 s5 A6 T/ f6 f/ k+ _* |! X/ {. q# \9 d% d6 c
* m9 l5 i2 m+ A+ f. y9 E1 {
& t/ L: ~, i  z0 r) a# N: ~7 S
  P/ C/ F6 f6 z

6 A( C! D* z, g3 A7 J; y因为有着一副好身材
4 I' |( w) O) ]5 ~$ {2 AGigile 各种穿衣风格轻松切换
) ~+ U* G% w2 L7 A3 K就没有她驾驭不了的衣服  x+ Q2 J; m/ x+ v' F7 T7 D
穿黑丝尽显成熟女人味
. F5 O' n! v# H5 w8 c& S. A: V) [# y虽说小姐姐如今的光鲜与成功
2 L* Y# S' ^7 v& j少不了天生的好条件
0 B% E! `. X0 l$ [. X# z2 }; _: z4 n# `$ P; C& D- r5 N1 ~
1 N) n0 E, o$ A
& H( |* ?& L- t! ]  c
但更离不开后天的严格自律、汗水付出
) E; e9 X7 ~: W; S一步一个脚印、从内而外地提升自我) q! K& C6 k  O9 Q4 z+ g
不管从事哪行哪业
5 }: _4 P* m& M: P* C出色的身材、挺拔的气质、  T+ V8 N" v* i) `" U7 Z* @7 k
富有活力的状态
3 f/ h2 S0 h5 t" A* o6 D几乎都是通向成功的加分项! q! F4 n" I$ x. f- l

/ F+ Q. \! Z' r. D: W5 X# S' Q: g: ~5 M! s
: C! G" E3 q! g( C6 F) j
而长期坚持健身则是雕塑改善身材
2 m1 k$ x; [" K; s- V提升一个人气质状态的最佳途径5 U/ \% e2 t8 C
看完只想说,  U. H- t! |( I! @$ {2 h
女生这样的也太养眼了吧0 p* D, g8 P2 {$ B& |7 K3 M% y
为大家整理一套2 b4 D( `% P% t, t
非常高强度的臀腿力量训练
* ]+ e7 R) D, ^. m可以有效帮助你提升臀腿基础力量; R( v2 _, a$ p
下面5 个臀腿力量训练动作
1 v* p7 H# g2 M8 {- L$ h每个动作做 4 组
) h  U4 b# O- b3 R; Z8 `- W1 ]组间休息 60 - 90 秒
; z( }. i5 f% g4 K动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )
; e: N+ X, ?! x3 b动作一
( \6 z8 O0 e6 w# `
9 g( J! w$ ~/ J* G. i- s$ d$ E% G* l& S, i7 v. ?9 A
1 b: h5 {  ]( X! n' ]% Y5 e! {

  c: t+ g3 u' R. p! d8 X/ N( P+ B3 p/ ]# `* K; H) P
  N& }7 }/ w9 l; m$ W" h
" y) V7 {8 y) e5 Y. g; E
动作二- w6 r8 D0 k% n
) U; ]: @! s8 y: M* o

1 O! |+ m' A/ l9 P$ j- ]8 r  b( g0 E: _' G  O
动作 1+ 动作 2 组成超级组
( a- N* B+ M/ S  F$ K; I动作 1:利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
2 W* Y) g- g) A动作 2:利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
: k& C" T- V+ L" u5 L; h动作三( A( s* N, k: O2 \% g! n: x2 I( l
/ B% \! N' ?+ W1 W  T
; U1 [: ~0 @) g& {! ~- I! O( [
+ E0 ^: f) [. v' J3 i. V  i6 r1 ^

9 v; i% I/ E8 P: R  o2 y* e2 Y4 O. t6 H6 a

2 G3 B9 U! w9 ^* d- E5 Y: k. R: R7 h+ S# j, f: W/ Z/ s8 @
动作四
7 H7 i7 s' j+ r0 ~: F- e: H- H6 E2 `* L* E# z3 a. G
1 R9 v  Y4 L. C! E: X& _1 V

! B. d% j% I9 C1 N/ V; J) v: l3 E动作 3+ 动作 4 组成超级组
- F* Y/ d) v* f. R! r; z  o动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体,可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
- l& e5 E. w/ a9 R动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。6 t7 r4 E- g& _1 O7 E6 U4 d
动作五
$ h% k8 w, p3 k; O
6 M/ ~/ i( T2 a1 z2 I
; d$ V# H# {0 ]1 G
, A8 [, S+ J- H- G8 }4 q; Y
; J' `4 W) ^" w, I* ?9 G3 A9 x- c% s! T5 m$ }
动作 5 ,利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ,使用的重量恒定,每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。

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