失爱后，你失去的不是爱，而是自己|海蓝博士这句话，戳中了多少人的心

nestnall

口述：海蓝博士  文：本刊记者 付洋

. i+ Z: N9 L" p- O% [# l# i9 h

图片：摄图网

来源：婚姻与家庭杂志（ID：hunyinyujiating99）

3 ~; |2 F1 @0 e( W$ v
, {& B  F- `( x1 q$ M; G

失爱后，我们失去的不是“爱”，而是自尊、自信、自我价值……是自己。所以想走出情伤，必须爱上自己。

* A& Y# E+ s  u+ P

- @8 q% W2 Y  [1 L! w9 f

8 `. P, M  ^: B' q3 ~  H& g

——小婚家

6 T( G8 y" O5 N$ Y: i3 N2 Q2 O
    
3 |' b" W# R  {5 t4 H1 p01                   

过于理想化前任，让人们走不出情伤

  w& S8 \7 Y2 z, u

. D+ j9 R8 Q4 W0 ^: F

为什么一些人失爱（失恋、分手或离婚）后一直走不出情伤？


其中一个重要的原因，是他们把前任想得太好了，好到脱离现实，好到没人可以代替。
( W2 v5 s7 _. R- x

7 e% l- F, v: `' P) S和爱人在一起时，我们会把自己的需求投射到他身上，当他满足了我们长期期待的某个需求时，就会把对方的好无限放大。
' o7 e1 q5 I# X7 v& F) `1 R

7 O7 @- P- {+ O6 c) P但事实上，前任可能没有我们想象得那么好。
; k. Q( P9 I% w1 {- y* ^/ }

# M2 n" ^. H# [0 F* D* s我曾经接待过一位来访者Lily，问她：“前男友曾经做了什么让你感动的事情？”
# Z1 u- G3 n# i3 D' }7 A9 ~1 y
  v* m1 j& O3 h! u  a8 U/ c
她回答说：“每天他下班后都会先到我这里，和我一起吃饭，然后他才开车回家，我觉得特别温暖感动。”


可是冷静想一想，情侣见面约会吃饭，难道不是一种最正常的行为吗？在恋爱时，受到荷尔蒙的驱动，绝大多数男孩都会想每天见见女朋友的。
& f+ I3 X8 i) q2 O2 M% A
# g/ A8 x$ I5 S) R
我又问她：“还有什么吗？” Lily想了很长时间，回答说：“我想不出来了。”

" Y1 h" H, T: b# B0 v- n0 p0 q" M
经过交流，我得知Lily从小生活在一个家教严厉的家庭，内心非常缺爱。前男友经常陪伴她，又从来不批评指责她，让她感觉温暖、自信和安全，所以才会认为前男友是自己最理想的伴侣。


! \4 T  X. M' ^7 d0 Z$ s4 }. s6 G事实上，让她痛苦的不是失去这个人，而是失去了她从来没有体会过的爱和温暖。

  h; u  T  k, G4 b$ n
而如果从小没有体会过爱和温暖，我们和爱人相处时就会没有边界。
) ^6 h6 I" v0 \: d$ `4 |5 l
7 M8 O3 l1 ?/ Z( D5 T) n" u! ]2 r0 f
一个来访者对我说：“我老公对我特别好，他会送我玫瑰花，还会给我下跪道歉！”


听起来是不是挺美好的？


可是，送玫瑰花和下跪道歉，都发生在丈夫殴打她之后。

/ m+ `2 X3 o0 E( g0 ]' j1 W, z
但是，她只想和我谈老公送她玫瑰花，不想说他把开水浇在她的腿上……因为她太缺爱了。


很多时候，我们需要一些温暖的碎片来回忆，以此支撑自己活下去，因而就会断章取义，把对方过于理想化，这也是一种心理防御。
" W% p: j9 q* s+ w- E8 r
" k8 N: J& [* T/ Y3 `

/ h/ h7 _% b$ Q9 P* j
, B6 r* U# ~1 P' x- _
7 K" B1 c) e  H7 k. W! |! y8 S  F怎么分辨自己是否把前任过度理想化呢？最简单的办法，就是问自己一些具体的问题来梳理、核对。


一个男孩失恋后，痛苦到不想上学。

# k. M- `" e* j
) m; D. h6 r5 W/ m% t
我问他：“你最不能失去的是什么？”
& S  t; m; {0 I: Y3 ~+ S, w

% c! y+ W# E, L( a$ T
他回答说：“我最不能失去的是：每当自己难过的时候，她总会陪在我的身边，倾听我内心的烦恼。”

3 N* A2 [/ z# k. e, q. Q. e2 m  @4 p
我又问：“那么你想一想，这件事只有她能做到吗？除了她以外，还有谁能做到？”


, f) [  _2 a: Y( C; P* A: J男孩想了想，说：“好像我的朋友也能做到。”


% ]2 x( d. ~& W* f1 o+ g0 r一下，他就清醒了，原来前女友并不是唯一能给他温暖和支持的人，对她的不舍减轻了很多。

/ \# A% g4 y. A3 R# W8 `9 F
一个女孩和富豪男友第一次约会时，他开着直升机带她去吃午饭。她觉得这简直是电影小说里才能出现的画面，一下就沦陷了。富豪男友提出分手后，她非常痛苦，忘不了那个画面。
& U6 o7 X0 K9 X: @. w  _
; C- }1 j0 _6 L5 E  _: p
我问她：“你想乘坐直升机吃多少顿饭？北京又有多少家餐厅能够停直升机呢？”她笑了。


% [; m, h4 L" Z" N( w0 v梳理这段感情后，她发现自己和富豪男友相处时存在很多问题，他已婚，不能给她承诺，让她没有安全感；他的工作非常忙碌，没有时间陪她，她感觉很寂寞……

+ l+ q' l/ Q& A$ Z( T
于是，渐渐走了出来。

: t! A1 y  S% w% p- `6 |8 Q
" I8 t2 \; E2 l. t  y6 S其实，富豪男友只是满足了她内心对于浪漫爱情的幻想。
4 g, N0 ]; J+ z% S  S4 ?; z+ g

女孩对浪漫爱情的幻想往往来自影视剧和小说，比如韩剧《来自星星的你》里，都教授不仅年轻英俊、深情专一还有超能力；在400年的漫长岁月里，他对谁都没感觉，就爱上了女主角……
2 t; j5 s7 S7 c9 |" O$ l

在现实中有这种男人吗？即使有，你又有多大的概率遇到他呢？
+ |1 \, c1 R! E! V

5 N/ C' T' i) J" Y1 Y! S, @有科学调查证明，影视和文学作品对于亲密关系是一个极大的破坏，因为它们描述的爱情往往是超现实的。


02                   

关系是动态变化的，

要发自内心地欣赏对方

  l; q. k. R6 ^) B

1 E. i+ |: _* A0 X3 W6 h

4 E3 J7 j: O. G. j很多人失爱后，会揪着对方过去的承诺不放：“你说要跟我在一起的，你说要娶我的，你说要照顾我的，你说要跟我白头偕老的……”


于是，越想越不甘心，怨恨前任背信弃义，最后让自己活成了一个怨妇，自然也就没有精力开始新的恋情。


, y/ w. l1 S( T. P5 Y每个人都需要安全感，都需要有一个承诺和保证，都希望像当初许下的承诺一样，和心爱的人相守一生，白头到老。
9 ?7 T% A4 r3 j& K( x1 P* A

但实际上，关系是动态的，每一个互动都可以让关系变得更近或者更远。
. R% E5 t) b# J$ [9 l

在现实中，我看到过很多凤凰男和孔雀女的婚姻悲剧。

! h3 \1 h/ }7 r
# e3 u' s. F5 m& ]0 N8 i出身大都市的孔雀女瞧不起出身农村的凤凰男，觉得自己是下嫁，每天颐指气使，好像对方的爱一辈子都消耗不完似的。等到丈夫对婚姻心灰意冷决定离婚时，她又满腹怨言：“你当初说要爱我一生一世的！我真是瞎了眼，看错了人！”

: a$ s& `: ]( o1 S* B( b
, J) T# g$ O$ |1 i2 m9 K5 q我觉得，情到浓处时许下的承诺未必是谎言，只是他自己也不知道，彼此的关系会发生变化。
5 Q+ ~4 P, {& E% y" M" j

3 d, [6 ^+ u- z! l$ U0 j, Z  n! ^4 j

0 W$ d5 N6 b# K! J1 T& u  ^

我认为，关系中没有过去，没有未来，只有现在。
9 c0 {' n+ X9 h0 Y" @

揪着过去的承诺不放是一种道德绑架，只会让对方感觉窒息，想离你远远的，何况你也绑架不了对方；为未来焦虑担忧，也对关系没有帮助，你担心离婚，她就不和你离婚了吗？你担心他出轨，他就不出轨了吗？
# e, r* I1 N( k9 v) G! o
* W5 ?+ v% y& F9 }. l+ v. M
只有我们在每一个当下都能对爱人温柔以待，才会有未来的白头偕老。过去已过去，未来还未来，我们集中精力在今天好好相爱就好了。

1 n( b! L& N: }* R- _2 l
关系是生命，需要我们不断地滋养它。
0 }# n# ]4 ~" i& d

所有人都知道，一个人从20楼跳下去一定会摔死，但是，对于决定亲密关系生死的原则和规律，却有很多人不知道。
6 i# y" x+ H& M; V; @/ ^: }
9 @0 b" }; S; C! \
如果说，亲密关系是一株植物，那么，发自心底的欣赏就像是阳光和雨露，没有它，关系一定会死。


和颜悦色、柔声细语和搂搂抱抱是人们源源不断地感受爱和温暖的巨大来源。
* H/ b# m, {/ U5 A3 V1 P. ^

而如果没有发自心底地欣赏伴侣，你是没办法做到和颜悦色、柔声细语和搂搂抱抱的；即使做出样子，对方也觉得假，感受不到爱。


在现实中，有些人瞧不起自己的伴侣，这是婚姻的致命伤。
# y( N, v" D" R- |: r: L" {7 M9 v
' C* }# b7 a* v
他们比较看重金钱、地位、才华，对有权有势的异性欣赏崇拜，甚至俯首帖耳，但这些并不是婚姻幸福的保障。
$ U, o  Q% @' f+ s# O/ |8 L& z: n7 X

亲密关系能够持久，一定需要乐观的态度、平和稳定的情绪和温暖包容的心。


+ a( g3 m& I1 D$ ?" p有些女性，把爱人的包容理解为“无能”；把伴侣的“平和知足”理解为不上进，根本就不当回事儿。
* K4 t1 v# w4 j! p

4 U/ `* X0 o! C6 X: @

但是我们要知道，有钱有权有才华的男性，往往内心是比较骄傲的，很难发自心底地欣赏伴侣。同时，由于选择太多很难做到专情。找这样的人做伴侣，就是在鳄鱼窝里找安全。
& Q) v0 Q  X: M7 F+ }! T( S

我认为，知足常乐是一个人最厚重、最值得欣赏的品质，这样的人幸福感高，只要有吃有喝就感觉挺高兴，拥有一个乐观的心态，而且情绪比较稳定，可以持续地包容伴侣。
2 H4 g' P- ~- n+ M5 K, e/ J

另外，我们还要知道一件事：夫妻之间70%的矛盾是解决不了的。如果你们总是为同一类事情争吵生气，那么就不要浪费力气了，允许它留下。再把剩下的30%矛盾清理一遍，看看自己还能做什么。


8 C9 k3 }( B' S' I+ O. G建议情侣、夫妻发生矛盾后先停下来，让自己的情绪平静下来，再去了解对方的需求是什么，告诉对方你的需求，同时不要求他马上照办。


. q) q5 w" V( k$ O3 Y! S$ i# _% V能自己解决的事情，尽量自己解决，不要期待对方，掌握创造幸福的主动权。而解决矛盾的基础，依然是对伴侣发自心底的欣赏。
4 i/ D! N# ]/ H4 i& t
5 }+ ?: L1 _+ }: a3 A
5 _8 f  s( y( t; T, I如果你欣赏对方，还爱着对方，有事儿也不是事儿；不爱的时候，鸡毛蒜皮都成了能分手离婚的大事儿。
6 F( s# {4 T* q! Z

9 l% d3 B: }$ A! T1 j5 X9 e我们需要学会欣赏彼此、灵活地处理矛盾，这样才能够让亲密关系得到滋养；这样，无论世事如何变化，彼此都能够相伴一生，实现当年许下的美好承诺。


; J1 T: O( ~$ [4 u. {03                   
0 r: M4 e- J+ ?

爱上自己，

' G) N1 G& q1 e. `: ]: h& i% b- F1 ?

找回丢失的能力

  t# I# [8 }+ {7 q2 O

2 N1 Y0 V# N4 `! v$ n0 E6 Q# E, C7 W失爱后，很多人会持续失眠，彻底全面地否定自己，“我不够好，我不够优秀，我不配，我不值得……所以，没有人爱我。”
/ l( Q9 z$ B& K4 N

7 W8 p$ I8 n% ]然后在情伤中久久不能自拔，失去了人生的方向，失去了对未来的盼望。

" o" p) p& v, D: U2 B
0 A# v: |" U& |+ c- i5 [像这种情况不是失“爱”，而是失去了自我价值，失去了自尊，失去了自信，是失去了“自己”。
3 V( u7 B6 Q9 p/ E/ r$ P

) q$ p9 g+ Y2 Y) b如果一个人没有失去自己，失恋、分手或离婚后肯定也会伤心一段时间，但一般会这么想：
# t: L4 i" S% Z! }1 m

“是因为我俩的性格不合适吧！”
; P  n( q* e0 P5 f3 C: y. r“这个人不行，那换一个人好了！” 
6 _5 r# }( w3 e+ o- d3 q“你不爱我，不等于我不可爱啊！”
0 u) N5 H, R' c: x8 }9 L- k6 ~; r

% N( V  g0 u7 `- K) a; v% K
3 ^& l! A+ u+ n一般来说，失去自己可能和小时候没有从父母那里得到足够的爱和肯定有关。
4 d9 w: t, W% L6 g- W6 y
+ {7 d" r0 H+ G& g, U/ m0 {' E
. @7 `6 k  u% N( D) n( r* c

2 D5 Z3 w/ k; C7 o" |) d
+ ]8 X6 A3 Q/ |  d6 O  T$ e& u
我们曾经拍摄过一部10分钟短片《被出轨，点亮了我的人生》。
: V0 J2 @8 d- Y
2 I5 |1 v+ E$ D8 _: c: D2 u
+ c' m. G$ D0 I4 r  e( ?0 C, E短片中的一鸣是北京一家三甲医院的医生，非常优秀能干。
; ?! e' |+ M% c+ ?% D

结婚不到一年，她就发现口口声声说爱她的丈夫出轨了。

, U3 ^& v) R% b2 u
% \9 @7 z; K2 u# I* s  x6 O, _离婚后，她非常痛苦，经常一个人在夜晚的长安街散步，一个人在书店的门口莫名流泪，她听不了任何爱情歌曲，也不敢看任何亲昵的情侣……

▲《被出轨，点亮了我的人生》截图

# n" ?4 d0 ~! d. O( c

伤口不能碰，一碰就崩溃。

8 b! ]8 d6 j: E
- G1 Z1 k3 T5 i: b) x她愤恨、恐惧、疼痛，觉得自己很笨，很失败，不值得人爱，也不会有人被她吸引。
, s- Y, P/ s' Y4 _" v2 k

6 J  N4 m5 X* V. E后来我们一起梳理这份感情，一鸣发现失爱的痛苦和童年有关。


; B$ i$ o2 N5 L- Q! s0 D8 G她觉得，如果自己考100分，爸爸妈妈就爱她；考不到100分，爸爸妈妈就不爱她。
# H6 U: N& A. e/ M: W& `; g5 v* d

8 H" Q, d  S8 G9 H

▲《被出轨，点亮了我的人生》截图

  o. b! _! E. P  T1 h' t如果一个孩子，从小没有感受到自己被父母深深地无条件地爱着，他会一直怀疑自己，形成自我否定的思维模式。


哪怕学业出色、事业有成，只要一遇到挫折困境，内在对自己的不确信就会凸显出来，无论是失恋、失婚还是失业，因为他应对这些事情所欠缺的能力都是相同的。


& W) r* W0 b8 O3 m一个人是否幸福，其实跟发生了什么没关系，而取决于你如何看待自己，取决于自己相信的能力、自己感到安全的能力、自己发现资源的能力、自己调整情绪的能力等等。


所以，想要走出失爱的困境，一定要先学习爱上自己；不爱自己的人，没有能力去爱别人。

  @0 M( X. |1 p0 q
可以看看自己：有哪些优秀的品质、特点、能力、爱好？周围的人，比如父母、老师、同学、同事、朋友、伴侣怎么评价你？

# Y! C/ ~: Q6 Q# X/ u
这样做之后，一鸣发现自己很善良、聪明、幽默、组织能力强、工作出色，受到朋友和患者的欢迎……
% A1 r" q5 ], D: c, i( ~8 P/ E0 M
" U& C* y2 \( E# j
- J& _! X: g" z她流着泪对我说：“我从来没有看到过自己有这么好。”从这个瞬间开始，她爱上自己。而让自己盛开，蜂蝶自然来。
' M/ Q8 L2 h5 |; _
! i7 H' T: w% F5 V

6 A$ p8 g( Z( h# @4 e4 U& K. Y

▲《被出轨，点亮了我的人生》截图

" ~: N% o* ^7 S. k9 J- K5 Y4 C4 N% F

, R6 V7 V6 g7 `! Y- c+ _* l- q8 w想要走出情伤，还可以试试“柳暗花明法”：
% u6 E+ P; G& C# Y+ u

找一个安静的地方，闭上眼睛，做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来。
, j- _5 W- b+ T7 f! J" O

2 F0 y9 L% |5 K( a4 J& ~! q" t在脑海中，把曾经的伴侣带到面前。回想你和他在一起时感觉到爱的10个场景，列成清单。


看一下清单，这些场景都体现了对方的什么品质和能力？然后问问自己，只有这个人具备这些品质和能力吗？其他人有吗？
/ l% X" T% y& F. j% A3 r  }

对于自己，你发现了什么？你在亲密关系中需要改变什么？成长什么？

; }# v3 B! b' {4 I- p; d
如果可能的话，积极开始改变自己，修复破损的关系；如果关系已经没有可能修复，就按照自己的标准，积极行动起来，寻找新的伴侣。


需要注意的是，现在很多人有一个误区，以为看了一本书或上了一门课就能解决自己的情感问题，这是不可能的。
# f3 s! \5 E6 Q, _% _: [
5 z& }, e) s5 ?# f( p+ T2 Y5 S
7 F& E6 Q: Q  o' s书没有看过10次，等于没看过；方法没有练过100次，等于没练过。

1 P( w# I4 n- h; J
9 A1 Q! q# e6 n& c! S打个比方，你看了1000场篮球比赛，如果自己不下场，永远也学不会打篮球。
, e6 y; Y* u& W9 s2 G3 M& Z3 L, f

一般来讲，如果失恋、分手或离婚后超过一年还没有放下前任，仍然被各种情绪所困扰，意味着失爱的痛苦是和你内心的创伤相连的，建议去寻求专业帮助。
/ _8 Y6 C' t3 w! W3 Q! h( T

1 t1 V3 V, \2 D7 w  G. R! N

# e$ f& f% H7 b% f- S6 z
0 g/ U1 [$ N- l4 b6 f7 e因为创伤就像一把锁，锁住了我们的智慧、力量和能力，让我们看不见自己，不爱自己。
  d# ]/ a1 g: c% @3 J  \

如果能够疗愈创伤，就会释放出很多能量，我们自然就会变得不一样。

* s; y, e6 u1 e3 i/ u  g
: {  R4 r% M: z4 [2 B5 @4 N另外，可以尽自己最大的努力挽回，但是给对方自由，允许他选择自己的人生；如果对方明确拒绝或者态度冷漠，确定关系无法挽回后，也不要马上开始新的感情。
( y$ u1 M) i) T. w. Y

* H6 W0 Z  |4 A8 t- y+ y# R有些女性因为离婚后内心太痛苦了，心理非常脆弱，身边有男人向她献殷勤，她就糊里糊涂地开始了新的恋情，走出情伤后才发现彼此不合适，想分手又分不了。
! g2 U! ~$ F1 N+ y# O

有一个学员总结得特别好：
. {5 v  Z! N" i. k  s
& T" ?$ `, T, j1 @8 R

“没结婚的别急着找；结了婚的别急着离；离了婚的别急着重找。因为自己没成长好就结婚，不仅祸害自己，也会祸害他人；不要祸害了一家，又祸害另一家。”

" Z  ]( ?; W5 E: n& R( |3 R
希望大家都能走出情伤，开始新的人生，拥有幸福的家庭。因为家庭和谐，心情就好，身体健康，工作事半功倍。
8 _! g1 C6 ^, a* t: V) q' f9 K

) n6 v9 Z# n) j2 Y0 R) b2 \“家和万事兴”这句话永远不过时，它是人生的真谛，是生命之道，也是我的价值观。
7 H: V* Z( w9 S

' r  S3 y  y) S6 }/ [. p

#小婚家调查#

: i* Z6 C$ [) G7 a8 l你觉得男人工资应该上交吗？
你们家里谁管理财政大权？
欢迎聊聊你们之间关于金钱的困惑呀。
一起来投票！
9 c2 w& k, ]! j+ g, m  S
, `1 D- @* h2 s; F

" z8 F  |5 P) {7 q  l  m



( Z1 N7 v+ Q- v
- C6 q  h, ]3 ^: s5 |

关于作者：海蓝博士，上海复旦大学医学博士，美国德州贝勒医学院（Baylor）神经科学博士后，“海蓝幸福家”创始人，情绪管理与幸福专家，著有《不完美，才美》系列图书。
) b8 x7 I8 f( T0 l' ?本文首发于公众号婚姻与家庭杂志（ID：hunyinyujiating99），中国情感帮助全媒体平台，关注女性自我成长、亲密关系维护。

5 U" B7 P% p* y
2 `: h$ ?6 M1 E3 o+ T小婚家还为你准备了更多好文章哦，点点看↙↙↙
" f6 T* S% U- i' H# j- J0 I01.知识产权收益是个人财产还是夫妻共同财产？ | 婚姻法苑
02.陕西初一女孩被老师辱骂|语言暴力，一把不见血的刀
+ @# C% y1 l( I4 Z7 s+ ~9 P. w

/ I5 h6 J5 }# Y% a
  ~$ B3 f$ W" Q) B+ |. |

【点击以下关键词查看更多内容】

0 \% `' q5 T" z# q: O4 _

亲密关系｜沟通｜婆媳

" H# v# S3 S+ g, A: o! t' N# f

自我成长｜安全感｜渣男｜前任

5 P5 P( v2 B. [, j

心理测试｜出轨｜男人说｜离婚

) O" L+ V  i- Z

亲子｜家暴

1 U, K% ]0 g( @  M4 m: [9 J本文图片来源网络，我们尊重著作权所有人的合法权益，如涉及版权争议，请著作权人告知我方删除，谢谢。
5 v# _- j2 L- U, |1 t

投稿邮箱：1192562621@qq.com

7 j8 D- F/ Y/ j2 r) [  r$ }

转载及商务微信：jiaodanhong003

0 _- l# I; y* m0 k8 F. @

8 S+ X) P, d  c, v0 b1 c7 r

亲爱的小伙伴，

) x1 L7 \; @+ ?9 u

微信改版后还找得到我吗？

4 G" R4 Y% E( E" x  i# x( B

不如星标关注我，

从此小婚家，

$ J, H9 N" u# O

和你天天见！

6 l$ h3 S; d; E3 {) G! {

3 `; K  X" {1 H
; G& F& z! J5 c7 L2 k: }
% k5 Z- U: @7 N$ g* l) D/ C. ]
7 B# p& E9 s9 Y1 v/ t
% v6 C; I$ H9 r7 p. K- K戳一戳“在看”，和小伙伴们一起看吧
; ]- U/ |$ j$ U) ^
. Y% m& I; _( H- s, l4 T4 N

+ G3 l6 X5 K( l6 q0 E9 X/ E' o" }

, p* w3 l* d, g- e( J

. G3 s+ S, V1 f6 c4 ~2 ~& w: f
4 n* I# X5 Y" S. ]; }4 \2 z来源：http://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1564070403&ver=1750&signature=R**igTdKaXsU1XZrNqHV2p3-jlhnxrEoYP-uGIGVelxkM647*oGoH7g0QFDu80au5jfUrpH1-b9PfMFXB73wq1KHC0PlutEhGmSB4zACZXht2OP6l1VFZboM9J11X2Ym&new=1
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！