请珍惜那个愿意主动道歉的人

TejUKCJa

  T- Q: v1 h: o" l6 u  g

策划：婚姻与家庭杂志  专家支持：张丽 朱身勇  

图片：摄图网

2 L" \8 p! r$ u7 [5 t% U

来源：婚姻与家庭杂志（ID：hunyinyujiating99）

* b* q6 I! S+ @+ g8 S) {+ v+ p/ H
0 F9 l* d1 I5 U' O3 l. _; U( z

道歉不是为了争对错，而是爱的需要。

% ^7 ]' q! [' o

——小婚家

    
2 p) g2 Q, s; X( L+ x1 `' a
( \0 h1 x- z. H( s
5 U0 b3 ~) X; x节前小婚家发了一篇文章《想要的就一句道歉，有那么难吗？》

! S; n$ F% P" ~& [; B- i% W. i
很多在看这篇文章的人都特别关心，怎么才能让不愿意道歉的人主动道歉呢。


! M+ t5 I/ b- p1 v9 _; E3 E* e说实话，这个部分是最难的也是最容易的，为什么这么说呢？

  H' o) }, b& B! t
+ D* O: }, ^' v$ Y! P' j% S01                   
/ G* r: j& a' i" F; Y0 W- N最难是因为这背后涉及童年经历、性格、个人习惯以及价值感等很深层的问题，想要从根本上做出改变，是一个非常浩大的工程。
/ n8 l( R- W: [+ K5 _

$ S# y& p. Y7 ?& r& I1 Y

# U4 |5 _1 r; @- l( R+ [7 c! y
• 需要当事人具有很强的心理能量，进行针对性训练，包括改变认知，将事和人分开；
  
• 做建立自我价值感的相关练习；
  
• 调整自己的行为，在重复过往模式时有所觉察等。
    h7 D6 l$ Y: h+ n6 _2 t

: r8 L# |2 k. U但即便这么做真的有效，依旧无法排除有些人对此视而不见，宁愿大吵一架或是几天不说话，也不肯做出改变。
1 m' K0 g! ]  ]) `1 W5 ~1 n

0 ?0 `( X- ]' n5 s2 h0 w$ X这就涉及了最容易的部分，其实只需要考虑一个核心问题，这件事就解决了。
5 f$ Y0 u# K1 B: i: M5 G+ t
. a2 ~/ A4 }" v' U

问问自己：
2 I7 H; `' j0 Y( u这段关系/这个人对我来说有多重要？我能够为这段关系/这个人做出多大的让步？

  ~2 x* e( m+ C2 O& f8 ^看起来很不可思议，对不对？
* y; Y1 e$ j* _; h& u% W% @5 `
. v) M3 |% s8 ^3 p
但，这就是最关键的一步。
0 D7 @* G1 P! }% Y6 ]. m3 [, O
0 ~4 \' K* x9 i) M2 Y. M/ F4 o
如果你真的很在乎这段关系，你是不愿意把你们的关系弄僵的；如果你真的很在乎对方，你是不会希望对方为这件事这么难过的。
6 s: o. {% m, z/ X0 d, w6 N( e4 L
; M, p% e1 n& C1 q
: e' s" Q% p6 T* x道歉是爱的需要。
8 b$ D  Z5 [: o. t

所以，你就会愿意为这件事低头并做出让步。
* P. }' f8 g% e6 n) A7 a

02                   
那么，怎样道歉才有效呢？


' H2 i4 w4 F. E; @一般来讲，应该做到以下3个方面：
7 H3 y: a+ g9 {- i  d
! ~9 ~6 Y+ k) I" j7 {* F1 D

$ J* z* P% G7 H* h
• 尊重对方的感受，
  
• 满足对方的需求，
  
• 做出真正的改变。
  ; b" p8 ^; I& L1 t, p% x

8 J: {- U* b8 f3 I
梅龙是个工作狂，常常回家特别晚。对此，妻子宋芳颇有怨言。
; F0 e3 M% J! u: p
  f' K8 i' F. `4 S+ i2 j
一天晚上，宋芳辅导孩子作业，进展很不顺利。


9 D4 n3 u1 |4 ]: H; _0 ^& r她忍不住吼了两句，孩子就大哭起来。
0 b5 J  y% ~7 v9 x: E8 ^. R- S
: Z' j$ ^. D7 m/ z
这时，梅龙回来了。


宋芳新仇旧恨一起爆发了：“你从来都不陪孩子，你心里还有这个家吗？”


梅龙累了一天，又被这么指责，心里也不痛快：“我这么辛苦为了谁？挣的钱是自己花了还是存私房钱了？还不是用来买房买车、给孩子交学费了！”


( a+ S6 n. g4 j9 B) e两个人各执己见，吵得不可开交。

- H( I+ o; W/ p
冷静后，梅龙主动打破僵局：“媳妇儿，对不起。你说得对，我光顾着工作，疏忽了对孩子的陪伴，让你受累了，这件事是我做得不够。”

. j* c( t! ~8 v3 Y
听他这么说，宋芳也软了下来：“我也有不对的地方，你是陪孩子少，但也不是从没陪过，我不该完全否定你的付出。”

) G' ]0 c4 W$ Q1 ~% a2 Q8 V
  M$ u0 G0 W) P2 x' Q% w当两个人不再剑拔弩张的时候，才能真正面对问题。
' v- b+ R$ |0 o4 ?, t
8 \3 ]' A0 J! ^( i
两个人分析了工作忙时间少的现实问题，决定从提升陪伴质量做起。
0 `5 ?" \6 ]! W: j
2 Y/ |' v4 h7 A  N! L3 {" E
列出哪些是不需要特别多时间就可以完成的，根据梅龙的工作安排制定了家庭日等，梅龙把这些打印出来贴在家里最显眼的位置，用以提醒自己。


2 b/ ~9 Y6 f, H. c这让宋芳看到了他改变的决心，也感到了被认真对待。
2 v, p8 R; X9 u$ `" X6 g" w, H
; y; B/ J; @1 P8 [9 E
梅龙也确实很认真地履行承诺，一点点地改变着。
* y' F$ S8 N8 C' B) h. U- E
# ]$ V( x; @! P这里需要注意的是，满足对方的需求并不意味着无底线地妥协，而是要寻找一种平衡，自己可以做到，也能让对方感觉舒服。
% e1 I9 V: L0 D& a9 L3 [" n

1 c# n# z2 o/ O1 v1 C* a. S6 p2 [为了息事宁人，很多人喜欢做出各种承诺，最常见的就是保证下次不会再犯。
( M) o# u3 ?( \& ~+ W
* B8 {3 a; D/ \7 Y
不幸的是，这个错误还是会反复出现。
% R% I# S8 {# F9 b
4 q' E: \9 Z& b( p
, G5 b% [9 ^1 g7 E" h于是，被道歉的人觉得对方太没诚意，道歉的人也觉得很累，不敢再轻易说出口。
9 A( h9 L/ z7 [5 p1 A
& S+ E/ u2 D; @, w& [+ j- @- u, P
6 }. c& J/ M0 l8 `5 `6 e6 @, K为什么绝不再犯的承诺很难实现呢？
+ a4 b9 t' s* t8 [0 Z% x

因为根本性的问题没有解决，有些反应就是下意识的，很难避免。所以，道歉时一定要明确自己不能做到的部分。
) m/ P' [( C7 k; B, U9 Q9 P, \
$ g* ~4 s% Z9 m- i& h6 k
4 R  r+ Z* L. O$ J举个例子。
% }/ Y/ c) L, d1 Y. e- M
; Q- z, S( c, u" U' B
丈夫回家太晚，惹妻子不高兴了。

: f. e- B! U6 \* e
丈夫说：“真不好意思，我下次一定早一点儿。”
# M0 |1 l/ \8 d. z. W

  n" _/ {/ E% @但下次一定还是会晚，因为他就是个经常加班的人。


所以，做不到就不要承诺，可以换成：“真抱歉，回家太晚让你担心了。下次，如果晚回家，我提前给你打个电话说一声。”
  D9 |0 v  l" \; Q9 n9 L& l( V
3 s2 R  N6 m; q& g
让对方看到自己不能的部分，这样既承诺了自己能真的做到的部分，也可以降低对方的期待。
8 l  u9 E8 u* ]' l" T# m
4 {7 j; f& l0 P& q1 Z
03                   
/ L' E4 A% @$ l1 I$ R

学会为自己的期待负责

看到这儿，是不是以为道歉这件事就解决了？很抱歉地通知您，并没有。
( P) D- I' k, K8 o2 m8 [
% c8 }2 Q( C3 U4 b4 }) S8 L
' f" t6 A- I' v& E; O我们总是过度关注对方对我们做过或者没做过什么，希望对方做出改变，学习如何主动、真诚地道歉，却很少关注如何从自己的角度出发做出让步。
4 w1 ]8 Z2 k4 b* [
5 u" h9 t# M  i% E4 j& _+ e# T
如果对方也把希望寄托在我们身上呢？结局很可能是谁都不会改变，关系依旧很糟糕。

6 g$ K' g6 S% h
7 e$ @5 [3 e# w7 M; ~退一万步讲，到底谁更需要道歉这个行为呢？
8 L% f& d" ]  M- o& u
# H0 u& s$ _% B+ x6 `1 J: }% k
! M# r5 q. p+ z# E不愿意道歉的人不会因为自己不道歉而感到痛苦，反而是另一方会因为对方不道歉而觉得很受伤，特别希望对方能够道歉。
$ G$ d* h; Y' W6 _: Y* h) @

所以，这件事归根到底是你的期待，你必须为自己的期待做点什么。
% A7 V# B8 w8 O1 `

; g; e% i+ e/ m$ i2 w8 ^. F# ^
• 首先，要调整自己的期待。
  $ b* n7 N3 H1 _. ~. j. x
  我们总是期待对方能按照自己想的那样去做，否则就不满意。可是，以对方的能力，他只能做到这些。
  
  7 W) c6 @- ?3 x$ A难道因为他做不到，就要换人吗？
  ; G( k3 a: r4 T( X/ |) `
  要知道，当初你可能看中了他的事业、学历，同时也捎带了一个副产品—道歉能力不足，你必须全盘接受。
  " F" F# Y" s2 w% y
  当然，这并不意味着只能破罐子破摔，你依然可以去做自己能做的。
  % n3 A! d, E. ]( c( L
  ( d" K9 \6 W4 Z* q8 M  s比如，你可以说：“我知道你不习惯道歉，觉得特没面子。但是，你知道吗，我就想听这个。只要你说一句好听的话，我就能特高兴。”
  0 K: F& ^+ o& b# d5 e9 X9 R1 v) `

/ F+ p- a+ r/ _3 p
; C  w2 @4 z% }" t3 U/ u  j

0 R5 B+ J7 m3 C. @+ Y, R
• 其次，接纳道歉的多元性。
  
  2 q% d1 q% e- _! {; n4 Y$ W1 o  p并不是只有说出来的才是真的道歉，有人就是不擅长语言表达，更习惯用行动来表达歉意。
  
  可能是买个小礼物，也可能是笑一笑，甚至有可能就是不说话，因为他觉得自己错了，否则，只要觉得自己有理，舌战三天三夜也要证明自己没错。
  6 C6 Y/ X$ ?/ s& e+ L
  当不把自己习惯的模式当作唯一正确的真理时，你就会发现，其实，对方也一直在为修复关系而努力着。
  , Z7 p5 l5 t( R% f- F, J" f2 i

8 {6 M  ?- ~% J/ ?

• 再次，道歉是支双人舞，一个人是跳不起来的。
  
  4 j% E- X( {* u2 A# O" E/ P2 D# d当对方死活不道歉或者道歉很没有诚意的时候，你要去思考，是你的什么让他在跟你道歉时是那样子的。
  
  8 V1 |6 A; Z% x: P0 f) Y$ V5 L比如，对方做错了事，你上来就是一通指责。在被否定的压力下，他肯定会嘴硬到底的。
  
  再比如，为了让对方道歉，你一哭二闹三上吊。
  
  " A1 F  k# r0 ]对方会觉得：要是你这么一闹腾，我就承认错误了，那下次呢，下下次呢，是不是永远都这样啊？不能惯着！
    `" r1 E9 `" q* M( p) J2 w: [
  所以，在满足自己需求的时候，你也要看看，自己是否照顾到了对方的需要。
  

总之，夫妻双方都要拿回自己的责任。
* {, N& |3 ]% A  K) u! ?

2 p; u8 h! d& r3 U7 f" r只要一方做出小小的改变，就有可能带动对方的变化，就像梅龙主动道歉，从而带动了宋芳的自我反思一样，最终为两个人的关系带来巨大的改观。


8 c4 E" X! i7 F) [04                   

道歉不是为了争对错

2 T2 u& c9 r" g7 X9 d* X

: @- X' r9 }3 i( N  i2 a) G你一定很困惑，夫妻双方要做的事都说完了，怎么还没完结？


8 I& d) k- j* [7 x/ t+ x因为就算按照上面的理论和方法，学会了如何进行有效的道歉，但如果没有看到道歉的本质，这种道歉又是否真的有益呢？
2 f$ P1 Z! Q& W( F% z5 A: l
8 a+ G2 e3 L5 Y
  e+ Y# P5 X. k. ?/ l$ v9 R# x遇到问题时，人们常常会下意识地想搞清楚到底谁对谁错。


所以，很多时候，我们所认为的道歉其实是认错，潜台词就是：我是对的，你是错的，所以你得道歉，你得改。
- w0 P/ c& ^3 p$ o0 S' b0 L' a
' g! o- f  ^3 t/ W2 T# q
可实际上，很多事情是没有对错之分的。

+ d! g  Q: x* u: K8 }4 M& r& ~
妻子觉得衣服应该摆放得整整齐齐，丈夫觉得随心随手乱放很自由，有对错吗？
9 L4 E! V" C* T9 _6 R' R* q8 r

0 F4 E- L  J9 J8 O+ k" o: X0 d1 }0 V没有，不过是习惯不同而已。
( z7 ]  ?0 w" x

我们只能为自己的行为道歉，但不能为自己和他人的不同而道歉。
0 Y3 \3 X/ z* |# {  P8 }( d: n5 S# T

此外，有些事情站在一方的角度上看，的确是对方错了，但站在对方的角度上看，可能并没有错。
, V0 ?. }5 S; b% e# J: E( l

% S9 v3 d; q9 z所以，道歉不是为了争谁对谁错，也不是为了把责任推给谁，而是当问题发生之后，我们是否有认真地对待这件事，而不是用敷衍的道歉逃避责任，更不是用绝不道歉的执拗拒绝沟通。


9 s) j$ l9 g4 E8 h* F' z* _抛开对错，真正聚焦到事件本身，
. ~7 e' X4 @# I+ B9 n" @
3 o/ K4 A0 D4 {% U. v: `7 F( W

看到两个人的冲突是什么？
为什么对方很生气？
自己的行为给对方带来了什么，是痛苦难过的感受还是不被重视的感觉？
! y, S% c+ V; h  M0 {" k) y5 x对方的需求到底是什么？
! ]2 y5 _2 x- O$ o! F& m; M自己可以为对方做些什么？
自己在这件事的应对和解决上有什么需要调整和改善的？
怎么做才能够避免同样的问题再发生？
( D! |, R7 E) ?# Y4 q* F6 Y

5 h6 j) e" Z0 w" z1 T) V
当所有这些被真正看到并思考之后，很多问题也就迎刃而解了。

0 p0 ]8 T6 J6 a
5 O% b+ \, C8 G9 r# W2 H05                   
道歉不是一个人的独角戏，而是两个人的对手戏，需要夫妻双方各自承担，共同努力，一起成长。
# Z9 `9 Y9 G2 c! Y/ w
. \% o- e, l& @) g4 u
6 y  [( \; ?4 M( t( w1 D1 S: L* t. ~愿每个人都能冲破心中的藩篱，勇敢地迈出第一步，真诚地为自己的错误道歉，并在收到对方的道歉时心怀感恩，感谢对方为这段关系做出的努力和付出。

5 }& h. O2 ^& {
8 Y) C$ q2 R! L9 o/ k

8 y" q; P' U5 o1 L. O7 D9 n6 P" U
1 ]" T& x4 ~( v/ [

# _: j& {, p0 x关于作者：婚姻与家庭杂志：中国情感帮助全媒体平台，关注女性自我成长、亲密关系维护。温暖风趣，与你聊聊爱情婚姻那些事儿；专业理性，力邀众多心理咨询师，为你解答情感困惑；线上线下，微课沙龙情感陪护。（微信/微博/今日头条：婚姻与家庭杂志）


小婚家还为你准备了更多好文章哦，点点看↙↙↙
: V, T' I/ x( d5 [5 k: @" _01.遇到真心喜欢的人，勇敢一点又何妨？
3 `4 w2 }7 c+ b$ X/ M: G, d% Q02.世界上如果真的存在超级英雄，那一定是他这样
0 l% h5 f9 W2 Q  v
) T- o  c1 K9 P+ ?$ j) Z
/ V& f9 I% P9 Z* u
) L) m- B, {. I" h! O( r

【点击以下关键词查看更多内容】

亲密关系｜沟通｜婆媳

+ Z8 P1 ]* h- H# f  m6 u. H

自我成长｜安全感｜渣男｜前任

+ n9 t, k. l- y8 n4 b

心理测试｜出轨｜男人说｜离婚

亲子｜家暴

& O9 _/ x0 }% b7 m+ d1 @

: T  p+ _% {2 t* N5 E" \

% B8 M6 z9 L; y2 v7 E* Q0 M/ r( e6 F本文图片来源网络，我们尊重著作权所有人的合法权益，如涉及版权争议，请著作权人告知我方删除，谢谢。
- [; m# j5 Q7 H6 h
8 p% _7 R2 f; B7 s* P4 X' u

- `/ k& Y% U) W* R# q( i9 D

投稿邮箱：1192562621@qq.com

转载及商务微信：jiaodanhong003

2 a0 E7 @: B2 [/ r/ l  K/ ]

- _/ ]" G# m7 R% w5 A: \

4 M" e* a# }0 X9 x5 q  w

亲爱的小伙伴，

7 _3 N2 n/ Y! r7 y6 D

微信改版后还找得到我吗？

不如星标关注我，

/ E. Q" k$ ~" l- t

从此小婚家，

0 {+ f9 _- ^4 a+ t

和你天天见！

5 e6 @  e3 n; g/ x# E: m  @2 k

. q! F0 y4 F) L$ z$ t5 c4 K2 u

戳一戳“在看”，和小伙伴们一起看吧

7 Q# E# M- ?0 t9 \* {
来源：http://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1570622402&ver=1902&signature=NqB9sgt0baxxvuh7nbaTlCmakWTk1y9G2q-6xBA7U2d38n6LnZFpC2lwOQ1r3x0kUqY*ZhH7RoY1JgGzueyTY5zOSZebBUd*l-lz9MSKkLlBSIY3beY8iyP9ZbkR7FI8&new=1
% x2 y; ]4 v7 O/ U5 ^免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！