高价值感的女人，活得都不累

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本期主播 | 精灵

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# [3 N# }' p3 d( e* {  L$ k8 `2 f! v“当妈式夫妻”“丧偶式育儿”“守寡式婚姻”这些词我们早已不陌生，而这样的家庭都有一个共同点：妻子们总是格外的累。
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孩子、丈夫加上各种琐碎，她们事无巨细地操心劳碌，另一半在这个家的存在感越来越弱。
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! K+ y8 E% \% ?1 S她们付出越多，却越被忽视。于是很多家庭里，都是一个操心劳碌命的女人搭配一个甩手掌柜般的男人。


女人希望自己做的能被看见，当付出和回报不成比，越是焦虑，关系越是为难。
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01. 

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有人是天生的劳碌命吗？

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+ j$ J) m' ]! V( t# T* x# g小文前段时间找到我，遇到的就是类似的问题。

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她说自己总是付出多的那一方，爱人好像什么事都不用做，洗衣服做饭带孩子照顾老人，都该是女人来做，男人只用工作，把家当作旅馆就好。
 
我问她，一直以来都是这样的么？她说：是啊，结婚以来一直都是这样。
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插图 | 电视剧《世界上最难的恋爱》

“你看他家里什么事都做不好的，让他擦地他也擦不干净，让他帮忙还不如不做呢，时间长了他就真的什么都不做了，现在连女儿都跟他一样。”

8 L8 M' p7 X. w, {; W9 C/ P后来知道，她不仅是负责这些大大小小的家务，就连买鞋尺码的问题都要管一管。她给老公买了双鞋，总是怕尺码大小不对，一而再再而三地跟他确认，说如果不对可以拿去换。


9 ~! \9 v) ^' V- K' S刚开始老公还觉得她细心，多问了几次后就很不耐烦，觉得小文管得太多，很麻烦。
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很多女人都会有这样的“大包大揽”的习惯，同时也很痛苦：
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' i% M& j6 R8 `8 b4 K, U, Y我辛辛苦苦不都是为了这个家，为了能照顾好你们，结果却被指责埋怨，我到底做错了什么？

; O9 X3 `8 }7 Y2 |+ C这让我想起了我的母亲，她也是这样，自己上班一天很辛苦了，回家一边喊着累，一边埋怨我跟我爸在家什么都不会做。


5 E" {! i  Q0 d: A: m$ K0 T我爸会说：累了就歇着不要做了，等我忙完了就来帮你。


% M$ i$ f4 E+ f& o0 n1 Z7 K但是她依旧丝毫没有闲下来的意思：“你能做好吗？地板都拖不干净。”然后自顾自像陀螺一样忙上忙下。
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; b9 F% Q" Z) J8 ^我们都心疼她辛苦，同时又不知道到底怎么做，才能让她满意和轻松一些。做多了不对，做少了也不对。
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8 k8 P0 G' }3 `' R$ _: j2 r$ r7 c其实，孩子都希望自己的母亲可以好好休息，被爱被尊重，不要总是抱怨生活，而是活出自己的幸福。

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5 L3 ]+ S, I7 T: E而丈夫，其实也不希望妻子那么累，事无巨细、把生活的重心都放在照顾家人身上。
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02.

女人的价值感

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不只在家里

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在电视剧《请回答1988》里也有一个这样的故事。


0 O. g, `: `: b5 d9 c妈妈在家时总是很啰嗦，嫌弃丈夫孩子这也不会那也不会，一天到晚要她忙里忙外。有一次她要一个人出门，留下丈夫孩子在家。


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她很担心自己不在的时候，家里会被弄得一团糟。但她回家时发现，自己不在的日子里，丈夫孩子都过得很好，一切都井井有条。
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她突然变得很失落——原来自己并没有想象中那么被需要。


丈夫和孩子发现她的失落后，立刻开始在家里制造状况：妈妈我的手烫伤了，老婆我的身体难受，妈妈你把xx放在哪里了……
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) M7 [: J$ O6 ^7 D. @她又“不得不”重新开始忙碌一起来，一边忙一边啰嗦：就知道你们没我不行。脸上却没有了失落。



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其实，这就是一个女人“被需要”的故事。每个家里都需要一个女人，她承担着养育孩子、操持家庭的功能，但是，这并不代表女人唯一的价值只剩这些。
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人本主义心理学强调，人都有实现自我价值的需要。
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大多数男人的自我价值实现，都是在事业或者社交关系上，而很多女人却不然，她们会把自己的成就感、价值感放在“我是否拥有一个幸福的家、完美的家庭关系、懂事听话的孩子”上。
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所以，她们将心血倾注在家庭里，无论是辛苦付出，还是抱怨家庭成员不帮自己，这些都是她们需要被认可的表现。
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/ E, `) W* Q4 `% F8 j因为自己付出了，所以需要被看见，被认可，被赞同，这是更深层的心理需要。

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* M) I! v0 h8 I7 ?/ \- m那些看似天生操心劳碌命的女人，往往是付出后总得不到家人的积极反馈，就容易产生不满，转而抱怨家人的不付出。
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6 F' `' y1 |* |8 D& h9 G* H" w她们的抱怨其实是在说：我做了这么多，你们能不能有反应，能不能有一点看见和认可。

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而其他人很容易理解为：我很想分担帮忙，但是我怕我做不好，我不知道怎么做才能帮到她。

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我们都没有看到对方的需要：
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• 女人的抱怨，是在确认价值，是在渴望关注和爱；
  
• 男人的烦躁，是在表达：我怎么做才能让你满意，才能改善这样的关系。
  

$ B: ~2 ?. X4 y; T) u# N  e+ f女人要爱，男人务实。所以女人辛苦委屈，男人却觉得无理取闹。
 
事实上，并不是只有对方的认可才能确认自己的价值，“被需要”和“有价值”没有关系，女人真正的价值，来自自我价值。
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2 r8 o' O) Q# W1 S. T自我价值是一种对自我的完全接纳和认可，它不来源于外界的评判，打破这样的固定认知，女人才能活得不累。
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03.

女人不累的方式

有很多种

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没有人能长时间忍受劳累疲惫的生活，当一个女人觉得自己已经被透支、被消耗，其实最终透支消耗的，是一段婚姻，一个家庭。


0 ~5 h3 }. C. f' y' g女人要开始觉醒，意识到，我们自身的价值，并不局限在为这个家付出多少，而是我们自己最终到底活成了什么样子。
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改变一个女人的劳碌体质，就要开始这三个尝试：
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• 1.改变女人的思维方式
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  G1 g( ~) W9 n' m心理学家埃利斯所说：很大程度上，你的烦恼，来自于你有意或者无意地不理性的思考方式、产生了不健康的负面情绪，然后又以消极的方式行事。
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  t1 Q  _4 r5 J3 R但是，我们可以主动改变我们的想法。
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比如让我们产生消极情绪的思维方式是：我需要被家人认可。

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, L( [$ ?( |0 R' K$ D4 n' h/ O1 |那么在以后的生活中，我们可以告诉自己：我的自我价值来源于自己本身，它不来源于外界的需要和评价。

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( \0 L5 K8 C4 ~4 B想想以前的经历，是不是也单纯因为自己的能力而得到过很多，这种能力是客观的存在，不因别人的忽视或诋毁而消失。这就是我们自身最稳固的价值。
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• 2.无条件的接纳自己
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如果我们一直陷在“我是被这个家需要的，这个家没有我不行”的价值感里，就会无限地以各种方式去索取被家人评价的价值感。
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- K+ `1 W7 e7 z- \/ z2 S这就是有条件的自我接纳：我只能接纳对家庭有贡献的自己，不能接纳被家人忽视的自己。
 

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但是，有条件的自尊永远不会得到满足，因为你永远无法让每个人满意，从而习惯性陷入情绪和自尊的低点，无法控制。
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7 C5 K/ E8 ~  Y# X/ X  L我们都需要无条件的自我接纳：在某种程度上，我就是一个与众不同的人，不管我表现良好与否，他人认可我与否，我都会选择无条件地接受自己。
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5 R# I- S: @' ^* U( e) j) W
; k- _  Y! H: q+ m我更喜欢获取成功，更喜欢得到别人的认可，但是，我的价值并不是由自己的成就或他人的认可决定的。我的价值只取决于我自己的选择。
 

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• 3.寻找生命中更多的色彩
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试着扩大自己的生命范围，你可以热爱一种运动，热爱一份事业，有的时候，一种生命热情可能会比爱一个人更持久。
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“无私地付出”固然高尚，但是作为一个有思想的人，我们也有权利去“自私”地为自己而活，这种快乐，才是生命的意义。


' `5 w: ], Y' [1 C- k当我们真的开始为自己的快乐负责，真的体验到无关外界评价的自我价值感，才会真的找到完整的自己。


这样，你才是一个让自己都觉得赏心悦目的人，才是一个发自内心懂得如何让自己幸福的人。
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-end-

作者：李汭凝
$ U4 V/ D0 M" L/ q1 @爱普斯心理联合创始人，国家二级心理咨询师，两性情感咨询师，女性魅力提升导师，婚恋咨询企业高级顾问，知乎情感心理达人。微信公众号：斩男记（ID:zhannanji123）
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插图 | 电视剧《世界上最难的恋爱》

主播 | 精灵，电台主持人，yy情感咨询师。公众号：精灵的格格巫。

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亲爱的朋友，你是家里那个最累的人吗？你最想对另一半说的一句话是什么？

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* F+ e7 I/ G. H来源：http://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1558582203&ver=1623&signature=BlJV74O2X2eGXsabvtVOXCkWQkeTUw0E-BhRorrU0Uz8Pye-XJ10PREFm8k2cFYUY0ZXQLjYwcBSqPAKsJctAFsN07B7ZtxoZTA0SJhRbBP3Gl2pHzp8NSxqcjOmjL*C&new=1
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