为什么我强调“好的家庭关系”，远比鸡娃更重要？

hilalchemist

# r0 P# W: _" D% n) [

近年来，青少年轻生的新闻不绝于耳，作为家长，每每都心惊肉跳，不知道自己的孩子这一刻好端端地在学校里上着课，在家里做着作业，下一刻，又会发生什么。大家都在揣测，孩子们怎么了？是家长的问题，学校的问题，还是社会的问题？
还有一些比死亡更可怕的言论。有的同龄人竟然愤怒地指责这些绝望的死者，“为什么不到别的地方去死”“影响别人生活”“真晦气”……冷漠地可怕。
% i4 ?4 J3 @! k# I' R如果一个人的社会关系崩坏了，那么他便无法获得正向的情感体验，对自己、对他人、对社会都会产生恶劣的影响。脆弱、冷漠、暴戾，便是关系崩坏的部分产物。
也因此，近二十多年来，部分教育人士一直在全世界推广“社会情感学习”这个概念，它关乎着一个人是否能够获得幸福生活的能力。他们提出一个理念，在教育中，好的社会关系（家庭、学校、社区、社会）胜过好的教育理念，而家庭教育尤其如此。
* a6 ^& D/ d& X! U$ A6 ?' P6 S2 Y& `今天的文章，我们就来细致聊聊什么是“社会情感学习”以及如何培养孩子的“社会情感能力”。
同时，还准备了一份非常实操、硬核的“社会情感学习家庭活动指导手册”，家长跟着手册就能在家培养孩子这方面的能力。老规矩，点亮“在看”，并在后台对话框回复“社会情感”，即可获取资源。

0 q2 Q2 [) z/ b, j3 J

, r$ s) J! x5 \' `( ]! z- R/ @& |

  G, k5 i, ]$ G0 K& L' j& x
“社会情感技能”，关乎孩子获得幸福的能力！
去年的时候，我解读了2021年美国儿童阅读大数据报告，当时的书单与往年最大的不同是，阅读报告中特意筛选出了一个社会情感学习（Social Emotional Learning，以下简称 SEL）的K-12书单，让孩子通过阅读这种温和、可持续的方式，认识各种正面的、负面的情感，并在故事和历史中找到共鸣和情绪出口，慢慢学会处理复杂多样的情感。
" k9 ^8 N" J7 R1 c$ B; i4 T" {由此可见，国外对孩子“社会情感学习”越来越重视。的确，一个人能否正确认识自己的情感，以及自己和家庭、社会的情感关系，可以说，关乎到他是否能够获得幸福生活的能力。
. d' Y2 a$ m/ L7 Y1 a那到底什么是“社会情感技能”呢？
为了弄清楚这个拗口的概念，我查阅了很多论文，终于找到一本非常权威的文本。它是中国教育部和联合国儿童基金会“社会情感学习项目”系列的培训手册。
3 Y# @& Y5 G0 [. X2 G- e1 L. R; _
# D- U2 q" Q* X) K; u' Q
( |) b" R9 X# L' _手册里对于社会情感学习是这样定义的：
旨在帮助儿童和成年人，发展和提高有效生活所需要的基本技能的过程。这些技能包括：
6 N* i) \/ A* w

• 认识并管理我们的情绪，
  
• 学会关爱他人，
  
• 建立积极的人际关系，
  
• 做出负责任的决策，
  # e" x0 @! W8 T* u, k& F: [  ]& }" J
• 有建设性和有道德地处理具有挑战性的情况。
  

- _% o, [0 R* d2 x它涵盖了小到如何辨别、面对伤心、失落，大到如何处理人生挫折，建立亲密关系、客观看待社会问题等等。
这个概念源于1994年的美国。被称为“情商之父”《情绪智力》的作者丹尼尔·戈尔曼与一位女性企业慈善家艾琳·洛克菲勒·格罗沃尔德共同创办了“学术、社会和情感学习合作组织”（Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning，简称 CASEL）。


% d- V6 O' N4 g) f0 d& ]  R他们提出了社会情感学习（SEL）的理论。SEL建立在“情商”，即情绪智力（Emotional intelligence）的理论基础之上，又比普通意义上大家理解的情商，包含更加广泛的含义，且目标更加远大。
它不是那种见人说人话，见鬼说鬼话的话术技巧，而是在根本上认识、认可自己的情绪，接纳自己的个性，并且在此基础上，延伸至自己与他人，与社会的关系。
它想要传授的技能就是，个体如何以合理的方式，充分自洽地生活在社会中，并保持自我的健康发展。他们的主旨是：
! F. w! n. D0 W+ w& }[size=6em]“
[size=1em]家庭、学校和社区合作，共同为孩子的健康发展提供支持；
[size=1em]

[size=1em]所有的孩子都成为终身学习者，并且有自我意识，有关怀心，与他人紧密联系，是负责任的决策者；
) [9 Y" Q+ y  n, z[size=1em]

[size=1em]每个孩子都能够发挥自己最大的潜力，在民主社会里“积极地、有建设性地参与”的愿景，和“使基于实证的社会、情感和学业的学习成为贯穿学前至高中教育的重要部分”的使命。

" y' s, D/ _+ ?, A6 E' X
简言之，社会情感学习理论，是在全球范围内，包括中国，提倡家庭、学校、社会共同为孩子构建一个情感支持系统。
/ a) z2 ?8 L  T6 x0 x+ N

8 X9 Z- S, O% q7 w/ `

6 m$ O/ ~3 U9 P) r# S好的家庭关系，是为孩子“兜底”的情感之网
2 d. B) c4 t0 _4 G: q* p一个人的社会支持网络越健全，生活就越有保障，也越有意义。学校、社会的情感支持网络，需要国家制度去大力改造。而作为家长，我们力所能及的，是为孩子提供怎样的家庭情感支持呢？
5 I4 J, t( E/ P% k7 V8 B家庭教育是孩子情感学习的第一课堂，也应是为孩子兜底的情感之网。
# N4 l5 u; u0 L& E4 Y% z$ f' f先来看看我们的孩子在家庭之外，面临着什么样的社会现状。当年丹尼尔·戈尔曼提出SEL理论时，他面临的学校教育现状是：
4 l7 f0 U! L) |  D$ S% ]! i

3 p7 N* S7 L- i  h9 u1 c
• 校园危机日益严重：逃学、暴力、破坏公物、偷窃、吸毒、酗酒、少女怀孕、自杀等现象层出不穷。
  5 u( i, {7 L1 H# J/ g
• 青少年社会情感荒芜：极端利己主义、疏离社会、情感缺失，对悲剧事件的态度和评判超出常理，对弱者的疏离和漠不关心……
  4 A- {/ {! G( x, O# M

, w1 Z' x4 `3 J
而现在，中国的基础教育普遍存在的问题是：
2 {8 L1 @! y% v3 }
! d5 F" \7 G# I; [; [. D, T

  X, c: q+ X( C
• 过分注重学业功利性，忽略了人的关系；
  
• 偏重认知训练，忽略情感成长。
  5 S8 T: X0 U$ z4 \2 N" S: w6 N

6 ^' ?: V: ^% I% R/ i' k这样做的后果是，家长和孩子用极大的热情和精力去追求片面的智力能力，将人物化为“知识的容器”，而无视个体丰富、多元的情感需求。
, T# Q. Q; B% ]2 A7 Q( T6 V这“容易造就一些有知识没文化，有头脑没心灵的机械化的畸形发展的人”，“严重妨碍了人的社会性生存、发展和创造性的培养，影响人对自身生活意义的把握。”这种教育理念引发的现实悲剧实在太多了，不胜枚举。
教育是发展人的，人性的健全发展才是教育的本质。我们需要给孩子提供一个“亲社会行为”的孕育空间，而不是一张滋生反社会人格的温床。面对当下的社会现状，一个家庭如何才能拥有健康的情感支持功能呢？
这份培训手册的“家庭教育指导”部分，有很具体的生活操作方法论和指导步骤。我将手册里的内容梳理、归纳，并结合自己的理解，分享给大家。

  j/ j# Z0 c5 q; @

* k9 i2 [; w5 k$ ]+ u3 F8 K: ]% w3 L

- t/ Y2 g3 t  U. _' u( ?

1 p7 [2 c# {' s, U/ l" D; ~让孩子意识到家长也有情绪
: x) s/ S, t; t% A! n
家庭成员中的每个人都应该舒适地生活在这个集体中，让家长和孩子的情感，都在家庭中被看见，被接纳。
( B1 u" `2 }3 Y: O# ~, h一个家庭，既是孩子学习情感的第一个集体，也是成人重要的亲密关系。我非常反对一味鼓励家长“为了孩子”去奉献自己，克制自己。当一个人在重要的家庭关系中得不到应有的情感接纳时，他是无法营造出祥和的家庭关系，享受家庭生活的。
健康的亲密关系，绝不是建立在不平等的基础上的。家长不能一味忍让，同样的，家长也不能要求孩子一味隐忍在权威之下。
2 s( n4 P- Y7 h5 P, [( |) X4 ~父母爱孩子，但不以爱的名义去控制孩子。孩子爱父母，但不以此要挟父母为自己奉献所有。
; C) |" Y& |  T; ]1 n大家都需要在这个集体中被看见，被接纳，得到情感回应。友善、温情、爱心与肯定，才会让家庭关系趋于健康。我们需要察觉并认可自己的情绪。
, l+ O4 b0 m0 [: F成年人也有不同的情绪，也会失控，无论是工作上的疲惫，委屈，还是生活中的挫折，这些都是正常人会经历的，我们要正视自己的负面情感。
. y2 }# Y! j8 a; P# m
8 g0 k0 e& j/ }2 ^- Z& k
在和孩子交流时，我们不用刻意隐瞒自己的负面情绪，回避与孩子进行情绪上的交流。一味的回避，会导致孩子处理消极情绪的能力减弱。
7 v# Z) i/ b' H& b; o0 l" w( S& g. ~当孩子做了什么让自己生气的事，“手册”中建议，家长要尽力“对事不对人”，采取如下做法：
表达自己愤怒的想法是合理的，但需要用无害的方式表达。
7 N6 n2 A) j+ Q& u2 k

将关注到的焦点放到孩子的行为上，而不是性格。

+ t+ k& N# z" Y/ H( J
1 z! J/ e4 _! }7 \8 o有针对性地发表评论，并告诉孩子家长对他的行为的看法和态度。
0 ]( ?/ O' Z* s9 s8 t: }
6 V. k+ H8 z, ?+ Z, b  q, w0 Y9 o
8 h1 o- v; @2 Y如果发现自己很生气，依然可以理智地与孩子交流，互相理解彼此的感受，那就继续保持自己的状态，告诉孩子自己的想法，聆听他的回答，与他进行更多的交流。
3 |- b( S0 c8 J2 X1 R7 I% x' }
! M6 O2 O7 W! W
如果感觉到自己因为太生气而不能清晰地思考时，不妨停下来休息片刻，等恢复平静后再回来。
  P. t. v4 _, z* @2 O4 ]: J* J" O

) w4 a6 A) H/ I% F5 z1 C; H当感觉自己要攻击或侮辱孩子时，应该停下来。体罚、讥讽、威胁、蔑视或贬低类的话语都必须避免。
& H2 |3 }) o- a" M8 @
但当我们没有把握好分寸，一些伤害性的话脱口而出了，后悔了，又该怎么办呢？
' \# y; I: _$ p, A2 J那就向孩子真诚地道歉。每个人都会犯错误，犯了错误，我们就改正。向孩子表达我们为什么会愤怒，为什么控制不住愤怒，而失控后，自己又是怎样的心态，并且为向孩子造成的伤害感到抱歉。
$ f2 W( L3 g& b) K% u, e我们需要让孩子意识到，我们也是普通人，有弱点，有各种情绪，会失控，当失控造成了不良影响后，我们可以怎么去面对后果，从而为孩子树立一个如何处理后悔和伤心等情绪的榜样。
+ @* i9 p' i7 Z家长不要吝啬于对孩子的道歉，这些歉意能够让孩子正确地辨认“是非曲直”，而不是一味忍让和接受。
6 `( w/ N8 B2 k6 O5 t' z当工作和家庭生活压力太大时，我们还可以给自己一个放空的机会，创造一些独处的时间和空间，通过任何我们喜欢的方式来宣泄情绪。想要提高情绪感知能力的家长，还可以记录情绪，观察自己的情绪变化，从而更加了解自己，为自己的情绪找到合适的出口。
9 A1 v8 N% A4 p$ i- _( M

察觉孩子的情绪学会和他们共情
' H  H, c" B% \9 `  S' H+ T我们需要时刻记得：孩子是以一个更单纯、更脆弱、更缺少经验的个体在面对生活。
孩子的情绪不会自然消失，更不会因为我们说了句“别那样想”、“你这么想没道理”、“没有这样的事”就消失了。
我们似乎经常对孩子说这样的话：
4 G1 e, s" W0 L( w; h$ }' c

) {' L  {- S6 E; H6 G  y
• 这有什么好怕的？
  
• 这件事情有这么难吗？
  
• 你怎么这么磨蹭？
  
• 为什么别人能做到，你做不到？
  ; i$ X# C2 }' j6 h. y3 `4 H  H
• ……
    W' l$ ~8 J, [6 o( f, R! W4 k

; Q& L' Z: W2 p( e' @7 p这些话并不能让孩子停止自己的负面情绪，反而加重了拥有这些情绪的负罪感。只有当孩子说出自己的感受、认知自己的情绪、感到自己被人理解时，消极情绪才会逐渐消融。
1 K  [2 j5 u  s% y! E% D我们可以把孩子的消极情绪当作一次与孩子增加亲密感，并教他解决问题的机会。
4 O) O0 N) P" c% s+ H7 b$ v  W" e
% B1 [6 T( N" u
- `1 [1 Y2 P! ^4 F; p
$ ^8 p( R$ H3 Z9 u) ^$ S  H$ Z

$ U7 \5 m! }& X9 T' o. q

帮助孩子认识情绪，表达情绪

0 S& C; V! k. M& U在孩子感受情绪时，我们可以帮助孩子为不同的情绪贴上标签，如紧张、担心、伤心生气、害怕等，让孩子认识到这些都是普通人会有的，经常遇到的情绪，是生活中不可避免的一部分。
我家孩子有些“胆小”，害怕很多东西，怕黑，怕虫，怕鬼，怕太激烈的场面……很多时候无法独处，需要陪伴。
我有时会因此愤怒，说一些刺激他的话，事后冷静下来，又非常后悔。每个人都有自己害怕的东西，为什么他不可以？于是我向他道了歉，和他聊了聊“害怕”这件事。我坦白自己到现在，也是怕鬼的，睡觉的时候不敢把手脚伸到床以外的地方。
3 v. M8 ^8 U- {5 |% H4 J

• “原来你也怕鬼啊！那爸爸呢，爸爸有害怕的事情吗？”
  
• “当然有。爸爸很害怕在公众场合说话，会全身发抖，流汗，把衬衫都弄湿了。”
  
• “爸爸好惨。那小姨呢？”
  * n; f( [4 v* ~7 \$ h; K4 ?
• “小姨怕蟑螂，你没听见她每次都鬼叫吗？”
  
• ……
  

我们把家人的“害怕”都展现给了他，让他明白，这是一个大家都会有的情绪体验。在我表达害怕的过程中，孩子正确理解了这个负面情绪，也接纳了自己，不会认为这是自己的错，自己是一个差劲的人。

6 z/ M5 R' d4 G# u3 w2 U
# i; y' }6 ]. Y' g0 ^/ b


划定界限，解决问题
. a8 k& P  O' |- N( |+ Z
我们认同孩子的情绪，并不代表认同孩子在情绪下所做的一切行为。我们也要让孩子明白，有些情绪所引发的行为是“不正当的，不被接受的”。
“指导手册”建议，我们可以将孩子的行为划分为三个区域：
. |. W. e: e: F0 Q) E 绿色区域 ：代表家长希望并认可的行为。 黄色区域 ：带表孩子的行为是家长不认可的，但根据不同的情况，可以选择包容。 红色区域 ：绝对不能容忍的行为，包含伤害孩子自身、或者其他孩子构成危害的行为，也包括那些非法的或不道德的，不符合伦理、不被社会接纳的行为。
划定界限的同时，家长要让孩子知道，遵守或违反规定的后果。
最后，思考可行的解决方案并付诸实践。
我们可以根据孩子不同的性格特质，采取相应的引导措施，鼓励孩子想出自己能够接受的解决办法，并给予一定的提示和帮助。这个解决的过程允许错误和反复，让孩子在错误中学习和成长，也是社会情感学习过程的一部分。
在家庭中展开社会情感学习的10点建议：
避免过度批评、嘲笑孩子（语言暴力）；
合理表扬，正确引导孩子；
5 A3 [9 C6 |/ ~* \了解孩子的生活世界；
0 q# G0 [' E- N" r; X3 B6 b2 P- g将孩子的经历转化为成人的经历来理解；
当孩子遇到问题时，不把解决方案强加给他们；
$ w% E( @4 Q- D" v给孩子选择的权利，尊重孩子的意愿；
2 f  w  q0 w! v) h% o" u分享孩子的梦想和渴望；
对孩子要诚实；
和孩子共同阅读；
4 }+ z5 [  l  D; m保持耐心，理解和相信孩子。
, m( u" U! n5 V
6 a' B- c3 c* g0 J$ m% m

. z/ ^6 ?7 B8 g  x" R

1 k4 j/ S3 x  ~8 y4 R9 o营造积极支持社会情感学习的家庭氛围
只有健康的家庭关系，才能有能量给予孩子正向的情感支持。在家庭中体会不到幸福和支持的父母，同样也无法给到孩子应有的支持。
“手册”中为大家提供了一些处理亲密关系的原则，供大家参考。

6 r5 B0 B  B! M. _% A+ f管理家庭中的夫妻亲密关系
: O# I& J8 q9 B# _: N! ?
一个家庭中的亲密关系，不仅仅有亲子关系，还有夫妻关系。
1 m5 S2 m- H2 C% L2 d; I/ Z+ D婚姻生活要和亲子生活分开。我们不能只关注亲子关系，不重视夫妻关系。
如何维系良好的亲密关系，要尽量做到避免家庭婚姻关系中的“四大杀手”：
* K! H- Y, s3 C5 t+ \! q; J3 ] 批评 对配偶人格的负面评论，有时还伴随指控对方的过失。
蔑视 有意要羞辱或在心理上伤害对方。
防御 用推卸责任的方式来回应对方，或者为自己的行为找借口。
筑墙 夫妻间出现冷战。一人在两人关系中筑起高墙，无论对方说什么都无动于衷，不做出任何表态。


有效应对家庭中的冲突

; t6 r' L0 z& g3 D" m* H孩子对情绪的体察是非常敏感的，任何成年人试图掩盖的负面情绪，都很难逃过孩子的眼睛。
所以，家长首先不要回避矛盾；再者不能把孩子卷入夫妻矛盾中，让他们产生负罪感；最后当矛盾解决了，要即时告知孩子，让他们放松。
, W8 X% Y  s; U不要把孩子当成婚姻冲突的武器。否则孩子会逐渐觉得，自己对家庭矛盾负有责任。

& ?$ i9 C1 O8 L/ O# W% K! u6 P4 X
* b1 D5 ?6 n( @% n不要让孩子夹在父母的中间。不要在家庭冲突时，让孩子选择站队，这会对孩子造成非常大的困扰，无论他选择谁，都会被自己的背叛感折磨。
. |* ~2 Y/ C; b* R$ ]+ v& k# c
  R) Y( S6 u. J7 {3 h
. z5 I& b& \: ~5 l; B矛盾解决后，让孩子知道。当孩子看到父母和解时，他们会重新获得平静。
  A) V1 ?* i2 o* {) g, ~* o1 S3 \
& E" k" m6 v& o8 d3 G0 }* H
为孩子建立情感支持网络。让孩子的其他亲人或者朋友，老师，知道孩子目前正在经历的家庭冲突，让他们给予孩子一些情感支持。

# A" n# S3 \- T$ ^, a  v$ i
鼓励父亲有效参与
% R+ w" M; g( d% j4 t
“手册”中强调，父亲在家庭教育中承担着重要的角色，对子女的社会情感能力发展产生极大的积极作用。
如果父亲能够认可孩子的情绪并帮助孩子解决问题，孩子在学校的表现会更好，与别人的人际关系也更和谐。而一个在感情上远离孩子的父亲，将对孩子的成长产生极大的负面影响。
0 b/ g4 u. W' x( F) R, Q( C, k# H当然，这也需要母亲的帮助。如果母亲过分绑定“母子/女关系”，因夫妻关系的不满而将父亲排挤在外，拉拢孩子一起孤立父亲，父亲就很难从中找到自己的角色，从而更加无法改善和妻子、孩子的亲密关系。 拥有一个良好的家庭关系，是孩子情感健康成长的基石。家庭中的每个成员，都应该努力成为彼此的情感支持。有了这样的情感支持网络，当我们和孩子各自再去面对外界所有的压力和不愉快时，才会有更强健的应对能力，更具有韧性。
& i, v8 h3 O4 g, r3 Y# `6 P  \- S

; T$ e; N6 h4 Z) t
+ ^7 z4 L2 r2 x% U; D$ X编辑 | 林乙乙
参考资料丨[1]《社会情感学习培训手册》，毛亚庆主编，北京师范大学出集团，2019年。
2 }* i9 e' F% ]+ G) ~[2]联合国儿童基金会网站，“社会情感学习”资源包：https://www.unicef.cn/documents/sel-resources
[3]《社会情感学习家庭活动指导手册》

2 W  v" [4 `  g$ ]; i5 u# |- G

! J8 Y1 n) T* s% {& P8 d. p/ q/ ` 相关推荐

3 \5 O" x8 L% F9 C) q2 v/ ?

• “爸爸妈妈，为什么你们说话要带着刀，一遍遍割得我遍体鳞伤？”
  
  
• 好孩子为何抑郁？我才8岁，就成了父母的保护神
  & `# m; r" F; \( T
• 一个杭州中产家庭的叹息：我们鸡出来的娃，为什么会抑郁？
  # t( Q9 R8 ~! Q, x+ ?! s" b4 x
• 努力赚钱，悉心照料，不让孩子吃苦，为啥到头来孩子却脆弱、狭隘又自我？
  4 }& a* \, l7 A# y/ s
  ! V  B0 u4 t. }! t

; e0 J1 x4 Y3 V/ J✍️｜作 者 招 募 & 投稿｜后台回复“投稿”，查看详情投稿邮箱：Kids@guokr.com