一夜不睡觉，大脑老两岁 | 正经科研

roy899

金磊 发自 凹非寺
量子位 | 公众号 QbitAI
. n4 e( Y( N; A; f8 n' k; J

: \( X) J# s/ I$ z) W( g+ j' Q一夜不睡觉，大脑老两岁。
这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。


& f1 ?0 L% u2 X% ^2 b
具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！


9 }8 |; [; q/ u1 S, x
实验过程
在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。
他们将这批人分为了四个组：
, h+ m9 n  ~, I# Q& |0 q- t# b

( E: P) I! q: [. C+ E6 @
• 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；
  
• 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；
  
• 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；
  5 U  o+ T" N% k! N. T
• 对照组：每晚睡眠8小时。
  

前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。
# S# q3 R" E% N0 i0 g而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。
' A9 M; ]# x1 N- l( |
+ p& ]% y4 s' C
, j" j, y; o! P" X% x7 B
' w9 E. z& J; w( A9 Y那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？
研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。
再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。
据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：

一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。
0 U* Q/ ~& s8 ?% v+ S/ v部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。
& P! x+ H* Z/ y6 F$ n

) [+ I, C" }9 D& R# m不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。
% ?" y5 H# ~1 _/ x0 n5 {4 Q8 U对此，研究人员表示：

9 h  T- E* _% @

这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。

% L0 {! C3 P. |) _: s3 W0 o以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。
不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。
5 ]5 t4 D: m1 K! `0 w; n0 ~熬夜影响真的大
! N0 t+ J8 U/ \虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
* k, d/ p4 E+ S0 |4 {6 y4 y3 H# t例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。
要是睡不够，腿和胳膊会更粗……
& h% h, r8 h- y& n* q( V


- m: Y7 X4 \3 ?与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
1 k4 I1 X' _& P4 i0 P2 Z例如一项来自韩国延世大学的研究表明：
周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。
3 C' J  F2 v1 H& _$ g- h并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。



' Q( k" \7 b8 Z1 K8 e总而言之，种种实验都在警示人们一点：
好好睡觉，少熬夜！
参考链接：
[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows
$ {: E9 `$ r: ]! o: F/ j# B, y

女孩放开那畜牲

很有用,平时要注意了

寻找林正英

太实用了,赞