多肉版“ Angelababy ”走红，网友：00 后发育得也太猛了！ ...

ove兲使哋寶赑

via 肌肉网
作为健身人士
, w0 c4 _7 x) z面对一些活力阳光的小姐姐
自是很难移开欣赏的目光
毕竟爱美可是人的天性
今天要介绍的叫做Gigile
来自越南胡志明市
; d7 T$ J' C+ m! J7 a, I+ B2000 年出生的她
虽还有着未褪去的稚气
9 k5 a5 ]6 g8 h3 A+ K/ G但火辣的身材却让人忘记她的年龄




乍一眼看去身材苗条
6 R* u/ c, S$ @+ F* j- ]" b/ D实际上却相当有料
该瘦的地方瘦、该肉的地方肉
/ T( U5 k8 d/ j6 r; z* S肉肉简直不要太懂事

0 ]% J+ S1 Q* c6 m- N* q8 o2 ]

丰满的上围
盈盈一握的细腰
5 [0 i& @- J2 W/ a0 b饱满的蜜桃臀

6 m, [. M% L( k" \6 K
% j1 W5 Z+ Z+ u# L- Q: h
相互勾勒出犯规的 S 曲线
/ g6 P7 }, V4 B9 `% {0 B3 f不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱
3 S3 j. s# V% R9 O- g她浑身还充满着力量感
: H9 f9 r, r- F. ^若隐若现的马甲线
8 e/ N5 ?6 N0 ~( T显得格外赏心悦目
9 i! z7 G. C5 W/ V
( G: k9 x2 E2 O# u/ I

, u. n! x0 ?# d$ ?# ]小巧的巴掌脸上
有着精致且立体的五官
一眼看去惊艳夺目
甚至有几分神似 Angelababy
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5 J4 X3 t5 D  S- d+ g) E# y: p& c
所以 Gigile 在社交平台上
随意 po 上一张照片
都能获得大量点赞
# a( d6 ^* L; |" \* o6 g关注她的网友也已多达五十万
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0 \: ^! O1 r5 |) `; R* k; ^
# \; y" I" o% K  M& |( v虽然脸蛋是爹妈给
翘臀还得自己练啊
从最初单纯的纤瘦骨感
到如今凹凸有致
恰到好处的力量线条感
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长得漂亮不如活得漂亮
/ t6 D! P4 P1 p; J: F& C" R只有靠自己才有挺直腰板的底气
4 `5 y$ V) C7 U* r+ L/ f. w$ P各种风格都能轻松驾驭

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7 E$ D4 e3 \; p! W/ `/ u这个时代光瘦是远远不够的
- D7 |6 p& _  E* z最重要的是身上
每一寸地方的曲线
前凸后翘的紧致身材


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在大家还在追求白瘦幼时
7 F  h- b: h6 Z: H/ w) C9 BGigile 早已踏进健身房
用器械打造出属于自己的肌肉
9 g7 f- E! B' @0 L! L4 h4 Y6 e对她而言这才是真正的性感
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; X+ c* ]/ C' Z( f一开始面对冰冷沉重的器械
  i& H) W8 d& l她也曾三分钟热度过
肌肉的酸痛感
更是让她萌生放弃的念头
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3 k; L9 k6 o2 i$ h" l/ r3 Q* h; L  }0 J
' E, I) s+ ^1 E% C. m' \


4 q" K! w  M  a1 d6 U) T+ U% R& G


- w: ], \2 S+ a4 t) C; P
增肌的同时
她也没有忘记用有氧减脂



3 Z7 C$ L7 L0 V在汗水的浇灌下
Gigile 的身材愈发凹凸有致
( a0 {- O# f5 k/ B. A6 q她还练出了很多女孩
$ w% ^) N) |0 b; H/ D梦寐以求的马甲线和蜜桃臀
0 }5 Y  k9 J  M; b5 g
  f  l: K! v4 o2 `* M
$ N6 Y$ S* z2 v


6 l5 E- ^9 E# i( R4 ?
& _" I4 `+ j2 ?因为有着一副好身材
Gigile 各种穿衣风格轻松切换
就没有她驾驭不了的衣服
穿黑丝尽显成熟女人味
虽说小姐姐如今的光鲜与成功
$ y- }+ t7 l1 w: o4 s0 O( Z少不了天生的好条件
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但更离不开后天的严格自律、汗水付出
$ v9 U# [7 c7 C! H$ b6 k+ \- J+ t  [9 L一步一个脚印、从内而外地提升自我
不管从事哪行哪业
4 y% m% C9 t! Q出色的身材、挺拔的气质、
富有活力的状态
4 F5 Z; x% ?' u) m1 A$ |几乎都是通向成功的加分项



- J" D. {- g  F! o/ I7 [2 [0 b而长期坚持健身则是雕塑改善身材
提升一个人气质状态的最佳途径
看完只想说，
& Q6 u1 B4 K( k2 y# ^女生这样的也太养眼了吧
8 M5 @7 h1 w! p2 c. _3 C为大家整理一套
非常高强度的臀腿力量训练
可以有效帮助你提升臀腿基础力量
下面5 个臀腿力量训练动作
* }5 y  w* M- _. a( H4 }每个动作做 4 组
" e' c# i/ H4 f8 Q4 l1 p# o' D9 n组间休息 60 - 90 秒
动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )
  Z' C; b4 X& V* s) X) T0 i动作一
9 z1 U4 l! b; B% X4 X


0 P0 r& A% U/ X$ b6 ], i



6 g* ]/ c7 {) V& V. @动作二
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) L, c- M$ t$ C- ?, k, F
动作 1+ 动作 2 组成超级组
动作 1：利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
动作 2：利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
动作三
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+ \  M5 p3 ?" [! j- i
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动作四


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  l- i% G1 J8 S* {动作 3+ 动作 4 组成超级组
动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体，可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。
动作五


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% L% L4 W; l  o$ v* i
动作 5 ，利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ，使用的重量恒定，每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。