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多肉版“ Angelababy ”走红,网友:00 后发育得也太猛了! ...

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论坛元老

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发表于 2023-6-10 17:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
via 肌肉网/ S- f  H# [# g4 W7 z! H/ H7 F
作为健身人士. Z2 `1 S5 D% X2 |" s
面对一些活力阳光的小姐姐
9 z  i0 W9 a8 }) u! ^8 L; f7 j9 t  W自是很难移开欣赏的目光' A+ `! K/ {' z! p
毕竟爱美可是人的天性
- R- O* F. j" [9 N3 E* E; E今天要介绍的叫做Gigile
# M3 Z5 {; I" f5 \来自越南胡志明市, L  |: U' v! c& d$ \6 O
2000 年出生的她
; W  w6 ~, t. s3 s' G虽还有着未褪去的稚气
5 |) w; h7 u. D$ @& V4 z( G但火辣的身材却让人忘记她的年龄
) N% w: j4 R3 r  S- S& w
1 f- x! q& c: g- G/ {! B' o/ z* d- X, z1 N
& d' x* ?0 B1 w' b9 K
' q  I0 o3 \' F" c6 r- R, B5 D
乍一眼看去身材苗条% @% S' N6 @$ {
实际上却相当有料  r- `& _- F7 W) p& U, o
该瘦的地方瘦、该肉的地方肉# A. Q9 j( t/ J8 I; L5 _& m
肉肉简直不要太懂事- y/ G7 M  C: n4 n) D" L$ A- `/ K' X

) B9 ~; S) v+ N, {6 h# i+ l% ~
0 M: a0 x5 b/ C* [2 i( |, h0 p, ]$ a2 @
丰满的上围, V5 Z. W" Y6 t6 t/ r
盈盈一握的细腰# O) ]  ^* }; C+ F
饱满的蜜桃臀* r8 u1 R& V* p

/ }& j% Z7 Y% N3 G  Y% k8 V( A# [+ L. f  h( X. ?
  D; g6 R# V3 p; R% \$ c
相互勾勒出犯规的 S 曲线
1 z- S  |+ f" N, p不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱+ C/ \; l# o0 @
她浑身还充满着力量感
$ J4 ]% |( `: h若隐若现的马甲线
* V1 u4 z) E* a5 v显得格外赏心悦目
$ A3 U  ~6 v7 ]6 o7 [
- ~3 d# q/ s. R+ z" Q" \9 ^! ?1 E' ?9 i
+ b- @; p/ O, y* T" k
小巧的巴掌脸上& P7 {! ~- V, r
有着精致且立体的五官3 O( I5 b3 {' Y5 C; }
一眼看去惊艳夺目& I% D6 G! b# P3 D3 a, Q, F
甚至有几分神似 Angelababy
1 K* P6 K6 K  H: }" K' s$ w3 R; G! |) l5 w* W4 \- k

7 [4 l; g" G$ f8 {+ |. w: _+ Q& m" \) b! q5 r  y% e  {
所以 Gigile 在社交平台上
, H, B$ q. @7 w+ @' M5 x3 {随意 po 上一张照片
& {7 [9 ]4 }7 z! B( q. l+ w都能获得大量点赞
4 J  I2 E$ q. g2 e4 }关注她的网友也已多达五十万; B8 C% X9 n  j* p* @) D. @" }
4 p$ h& l5 `& y- X  c1 q/ }
0 \0 G0 `9 b% X
" |/ k% [" f$ X2 o) a7 Y
虽然脸蛋是爹妈给
+ Z3 W9 ^/ }$ n3 _" l翘臀还得自己练啊6 i; W* Y/ A1 z& ~- f  d8 A( @
从最初单纯的纤瘦骨感8 H# G3 H1 i' b5 t% U6 B- v+ J/ x
到如今凹凸有致0 Z; Q+ N2 c) x2 g' W/ q
恰到好处的力量线条感
2 W: r) M7 x6 `1 A2 S8 e! d; g' r% ^9 O3 J0 a7 x1 Q

; q& G7 m8 _1 R6 ]( G
, v+ M8 J  f" r) ]# F 长得漂亮不如活得漂亮; S8 B6 L" |6 h
只有靠自己才有挺直腰板的底气" b# @, B! m* F
各种风格都能轻松驾驭% i# y3 d, @9 N' O
* K+ h$ |& w+ z/ X
1 ?  \( E% e- \* R/ K1 D
, v/ q8 D' l% t2 r
这个时代光瘦是远远不够的
! Q8 C$ f9 ]/ C* S& w, ]3 x4 y最重要的是身上5 t+ X, o  U7 Y& |0 v/ o+ H
每一寸地方的曲线1 t3 T. N& B% H2 e# U
前凸后翘的紧致身材
- q, z! U. w" }$ f# y0 |6 D" V! p) j! Y* x' v
; j! a% o" I4 C8 _, n  Z5 {
' g) T& Y* M; Y4 V+ {" a3 I- ~
在大家还在追求白瘦幼时
+ j# I' d: X$ {, m% [; U5 RGigile 早已踏进健身房0 L$ q" h6 R8 _4 ~( n# P0 g6 @
用器械打造出属于自己的肌肉9 Q: q2 ?+ T! \; _2 Y
对她而言这才是真正的性感
: Y7 i5 f/ A8 \3 q- M' b1 X: E: V! s2 l* [' P- Q0 w2 r  K
! ~9 E; h5 Q5 V/ q* b

, R5 U& X9 g: x) g! V2 T一开始面对冰冷沉重的器械
) X$ ]/ o! c6 N她也曾三分钟热度过
' O! J0 ^6 M) Q+ ^" E% t  U肌肉的酸痛感
5 K6 A6 P6 c8 o, q更是让她萌生放弃的念头
. k5 x6 b5 g4 R  @4 e7 w  x
2 Q9 U' J. G0 L: A9 s% _, n5 D/ q* h/ _4 z0 _3 _
# h( A' s. Z  s/ X/ H# A" O& ?
7 V! _% D) ^/ p+ ?9 _
+ i7 a' g3 r. P+ i

+ l  y& w/ @. ]  ~* O# \% R- {( n
/ C5 ?6 K: r8 f2 L3 c( ^5 M1 t, z
, a! K: ~2 B0 J
增肌的同时
; j* Z3 w# `3 y1 T她也没有忘记用有氧减脂; Z$ ]% G5 H7 q' w' {3 ^
. u: O- V. \) ?  G

& {* g6 M  k7 l# S& V' b4 }6 H
; @, L/ E) \9 c7 f( C在汗水的浇灌下: n7 Y/ l" Y* L( L" j
Gigile 的身材愈发凹凸有致$ W9 D8 h* X7 n3 w
她还练出了很多女孩8 g& n) o) N& T' I4 q/ r/ g- U
梦寐以求的马甲线和蜜桃臀
- t3 K/ D9 m" b8 ~. k9 h7 Q% W* K' J5 ^( U

8 \! ?3 I7 l; ]5 Q  I8 A
6 z% l4 {  j0 o7 ]" J
& h; L: m. }: Z/ B$ `
: M" C3 ~4 i, v6 n8 {. B# h. p% n
  F8 A4 \# N, q+ ~4 b因为有着一副好身材. i9 i! w. Y2 D0 j; k5 r# ?
Gigile 各种穿衣风格轻松切换
. y% b! s- B/ B  l* W6 [- y就没有她驾驭不了的衣服8 v* p. m5 D, x0 R- a- o
穿黑丝尽显成熟女人味( R) ~8 h  W, M7 P& x
虽说小姐姐如今的光鲜与成功# P1 O0 t: B9 |* B" @1 S
少不了天生的好条件
+ j" W7 c% p0 d* l
2 f( O- R) o! x2 o4 V: l* {4 x- F- A: q- u9 ], _
5 e  T9 }; p2 O" h+ G
但更离不开后天的严格自律、汗水付出
0 b- m, D3 m$ j: @  p3 u7 V; x" e3 \一步一个脚印、从内而外地提升自我
* g4 ]6 Z. L: a不管从事哪行哪业8 L, U* I; W- U' k
出色的身材、挺拔的气质、
' P. P' ]. [3 g. z7 R7 Q+ t富有活力的状态% F* j5 u1 s# n, k3 R
几乎都是通向成功的加分项& M1 p7 s5 u% V! Y" r3 V& {% Y1 Z% `

; \: r3 y4 n# M1 F! c
, g4 V2 F3 W; N7 {' D% y  i$ F# @+ ?) ~
而长期坚持健身则是雕塑改善身材
/ A) W2 Z7 [' ^% B  _提升一个人气质状态的最佳途径
# H1 j/ F+ p% ^- \看完只想说,1 P( D7 L, E3 F- X" G
女生这样的也太养眼了吧
4 |# q. v& F- {6 g1 C+ n为大家整理一套, I* _0 ]' b8 j- [& W
非常高强度的臀腿力量训练
* b, Y( p( L. \# s/ Z可以有效帮助你提升臀腿基础力量  W  z3 f0 }* ^3 a
下面5 个臀腿力量训练动作/ z6 i0 `! Z" k
每个动作做 4 组
/ Q/ I. D6 e3 M组间休息 60 - 90 秒
2 k' L" {; e0 c7 m% e动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )
" F7 H; O8 _0 P' \# @* T' j( Z动作一
$ F+ o7 J) U1 K5 l& G" }) D: h. J: R7 z2 F- i
) q5 R9 L& n" y

, _  \( t3 v( ]) Q3 ^7 [
" @7 O6 c$ \7 g4 r& L5 `; e' A
0 W  s) H2 q& ]% ~3 L. K" q6 ~0 }" S! e4 _1 K- A8 B: _- p
8 }5 N" C5 }+ e4 {! v. E% H
动作二- G- x8 m1 D, u6 g6 W. R
3 P% s& @" L8 O1 l; [& z

* E3 o# H8 H7 {' I! b8 W& h, j# r" s( I$ M* c4 i( G8 r
动作 1+ 动作 2 组成超级组 % l9 ]2 j9 y. L7 n" {
动作 1:利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成. `. A$ t/ J. z; |2 \* i6 q* {
动作 2:利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
  q( z: Y$ C' n* W1 A) ^* P8 @动作三+ a9 c/ t1 z' u$ C' X

" S- v* a4 u$ O& B0 t8 A  y, U3 B
5 r9 T* t; w4 }, ^) h5 p6 P+ l5 ]$ h8 w  ^% L5 P  ?+ C
$ e" m. K% d  D8 z6 Q6 M" S2 M$ u* Z
; Y' X& F( J+ J. b! x$ r2 w; p3 M
( B+ |. {8 q; }- O( u" b
0 \6 D- c, T& J& Q, ^
动作四
' O4 ]2 I2 l/ B; }$ o! K/ P4 V% Y
" X6 _# E( v; e" e1 b
* K/ l/ a0 W% ]9 i
动作 3+ 动作 4 组成超级组
+ {) K2 d0 C5 m- R: l动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体,可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
' ~/ ^1 o7 |6 w. g动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。+ a7 J# `# {+ _$ H4 H
动作五
. A0 N+ P: n1 S& L
8 Y0 S7 b% B' j7 G: Q: A5 p; K( i" E% u/ C

1 W3 o  J" d) J. [2 B) W; {" @' w/ E5 d

+ y- J* D' R0 V$ a1 c动作 5 ,利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ,使用的重量恒定,每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。

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