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多肉版“ Angelababy ”走红,网友:00 后发育得也太猛了! ...

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论坛元老

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发表于 2023-6-10 17:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
via 肌肉网
: X, ^$ C& Y& q) r) A作为健身人士
0 w' N; i& @/ J! Z  o- i面对一些活力阳光的小姐姐
1 r% Q' `. l; g6 F0 b; R- L自是很难移开欣赏的目光
  y4 N! i/ l4 h( [- M; o毕竟爱美可是人的天性
# E# K' c1 ]4 }今天要介绍的叫做Gigile0 w7 \  t; W4 B9 b
来自越南胡志明市
* T! W  Y4 o& E% I+ x: P  ]! @2000 年出生的她
& `' s. E& u+ ?9 B3 y' k' R虽还有着未褪去的稚气$ s4 f: l7 C) K
但火辣的身材却让人忘记她的年龄
& O6 P7 R' V- O% W2 `  h9 f9 `2 [  O% q% V( o9 ?/ |4 q2 G8 l( T
2 V0 s, w) V4 s5 [( Q
; K6 l; r6 l" w

; @, ^5 F# {& e' }6 @$ V0 {. L乍一眼看去身材苗条
" c! E/ m4 a$ ~实际上却相当有料
: n. q6 i+ ^/ l该瘦的地方瘦、该肉的地方肉# H, @6 b, D" z4 C! x
肉肉简直不要太懂事! l$ [: |7 Q, e9 N

# p' {- n" s* n- W- |! Z2 U6 g" n5 G6 g
( r% W3 D. Q. c- p/ `& P9 J
丰满的上围9 k  F* V) v* J8 `. _8 [
盈盈一握的细腰* {5 k% w$ v$ Z( y. |' J- }
饱满的蜜桃臀0 z4 k3 E# U0 E! S* f. E1 }
+ B2 V' z% G) y6 L. I1 R
5 V" J# \' A* }+ s& f! W! i( Y
" @5 e4 u0 N9 y+ P. g% H6 [" _8 a
相互勾勒出犯规的 S 曲线7 T4 P& Q% v8 m; a$ D
不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱
* |' v6 G) U, T2 R" B( G0 c她浑身还充满着力量感" t1 Y1 m& a% F: h; ]$ T- _
若隐若现的马甲线
8 a: U; ]: b/ T0 w! V; q1 \& D$ q显得格外赏心悦目
+ l/ k: W. J7 ?2 A5 |$ ?
+ O, C0 i0 N: h4 ]0 ]! o! U* `9 v
" Y: L7 _7 q* o4 r, x" f9 Y5 v* h( H1 ]! E
小巧的巴掌脸上' z) o5 w( V4 x3 j; g( ?% }+ h
有着精致且立体的五官
3 a: `  p" f- H4 }/ h( y一眼看去惊艳夺目7 k4 w" E1 X% }) ^1 D
甚至有几分神似 Angelababy
7 L+ e4 ]8 b, p) I7 I3 E+ ]+ l$ a% T6 z

8 ^; j$ C$ t. t3 z3 C4 `0 S) p# q- r( S% B. f
所以 Gigile 在社交平台上
3 u: y5 [" Z3 R; _) x/ d3 y随意 po 上一张照片: c( P# J3 E# b" H( e5 B
都能获得大量点赞+ [3 p: n6 @9 L. L$ b
关注她的网友也已多达五十万+ v+ X  f  i9 Z0 M

3 G& @, Y' S  h% E2 J3 ^: V
7 c: ~' J% V( Q& m% E
8 Z1 c7 ?9 ~% b. F6 n- O" m0 C虽然脸蛋是爹妈给
1 T8 O$ ?7 N4 G+ [/ i% Z2 a" m翘臀还得自己练啊
0 T/ D2 x. p, C# d5 f* B从最初单纯的纤瘦骨感2 W; L" J. E( ^. {" Q/ g
到如今凹凸有致
; w4 O" L# u3 n2 S' i, Z恰到好处的力量线条感
, D5 h7 M8 W3 D, N) D; W$ D- i( H' ]5 M* e/ |3 G, @

( ~, y+ \6 T. `5 T, F. p* |  g9 c3 t( S7 T( v. C9 q% b
长得漂亮不如活得漂亮- Z8 `: R+ A2 N
只有靠自己才有挺直腰板的底气0 Y, v, \. Z2 U4 k9 z( a5 F5 d9 Y
各种风格都能轻松驾驭  d5 J5 Z, ~4 E3 C# R4 {. g
2 g: i9 Q+ R3 {  I5 K

$ w/ f& }2 J8 n5 [; M9 `; L$ G0 T
这个时代光瘦是远远不够的
8 M% g8 ]2 r% D1 t) N7 l  @最重要的是身上
7 t3 @/ k" i) e" X/ O  {每一寸地方的曲线. I" M  q. M, H. Y5 M% e3 g+ c
前凸后翘的紧致身材
% L: g( B/ r! r& ^+ P7 Z2 C  J& }+ v, z8 W) y

" a& b5 h, z4 o1 ~1 W; i- r0 p8 o  l8 W5 H* y
在大家还在追求白瘦幼时' J' `' Q, a2 m2 K2 N! ?
Gigile 早已踏进健身房
" G& F. B2 C2 i, U* @. N% Q8 Q用器械打造出属于自己的肌肉
# l: T& T4 h# ~- }  u9 a对她而言这才是真正的性感
9 x3 k: L/ _& @: ]8 r/ M1 G6 M, Q' Y9 d' Q: }: P' n

) h5 k* m/ B6 e% H) H
" p$ b. G; L$ p7 o8 Q一开始面对冰冷沉重的器械
2 Q! |' P) s6 w" \& |/ C她也曾三分钟热度过
2 s5 P6 o4 l7 h" w. l' t3 Y5 [: c' {肌肉的酸痛感# u7 F' E; L; Y) {1 z
更是让她萌生放弃的念头
. @3 {" M$ O) i0 H% k2 p2 x' C+ a8 b0 c) y& n. m8 P: M  R

. G! c4 R$ Z/ V% m1 Y) E* v
+ p- O; ^' U; ?2 T" r/ j6 @$ v" C# k# j; y! h% q

1 C5 a# I3 A- t* [; {5 E! r) m% H
2 C- [& }* f" Z3 G: t4 O5 Q9 n3 T4 f
, m1 f& S' \: p' u: j- c- \/ u. r" ]% Q

- J) ?5 t. k2 Q# W* r增肌的同时
- x) E1 e! ]* x她也没有忘记用有氧减脂
) j) \4 a" [/ V! j7 G( a- C' E0 p/ Y( h$ Q( o+ p

$ D# A9 W/ ?. d# g3 i1 g5 c
  ?; Y6 W3 ^0 i0 d在汗水的浇灌下
- f( [4 A0 @: j% U# ~8 G, n. W; t, wGigile 的身材愈发凹凸有致: _* f+ i" u  i. f& P- H8 x
她还练出了很多女孩
+ H) }+ _8 h$ Y3 u梦寐以求的马甲线和蜜桃臀
1 K" q6 _, l" Y9 _5 b& U5 |
$ ]" w0 @. h& L3 ^* m: t1 I4 f  I# l, c( h6 u2 O3 Q4 m

' L2 f- A8 ~+ x9 M4 v1 u
) t9 {. K. P: T. r* w
% w4 {% S  U$ Y8 |: E
6 ?& J1 B5 r/ I4 j/ d2 r$ ?因为有着一副好身材
4 s: N  ?/ {% @. {' ?Gigile 各种穿衣风格轻松切换; L+ M8 r8 B; y: p( I, o. v5 ?
就没有她驾驭不了的衣服* U+ C$ r5 B, x9 {' Z# Z, {. d
穿黑丝尽显成熟女人味
& T1 u( r: S2 r3 _  Z) P1 U虽说小姐姐如今的光鲜与成功7 P3 Q  d& m, J! U8 m: ^/ g; ~
少不了天生的好条件
( R% S+ o5 w, m9 D- Y5 q( k/ r( Q' t% p1 O& z

$ _: q# L# s  S$ v4 i2 V
2 u! c5 R/ r# `8 q- [, q( N但更离不开后天的严格自律、汗水付出
. B* W4 d* r' J一步一个脚印、从内而外地提升自我1 h) e5 w* i+ w# L1 A0 x% z! u  Y
不管从事哪行哪业" v% X% ^1 ~. X$ G+ P, N
出色的身材、挺拔的气质、) e  _+ D0 y. }8 U& a0 {
富有活力的状态$ \( y# N! \, c: S3 k7 y
几乎都是通向成功的加分项
5 f9 `( ?1 a8 b2 I( P! G( \! }  d: j9 r9 ?6 Z! k
* b; b% T( {; \( C2 v
$ Z, x/ s' m; B2 k4 g
而长期坚持健身则是雕塑改善身材
  ~- J+ P' W' g7 d7 c! v提升一个人气质状态的最佳途径
2 J+ Y/ s2 \0 s3 o, I% |看完只想说,3 p, O4 Z* V' D: _3 W9 a! h: j1 V# s
女生这样的也太养眼了吧3 _: M  z7 C2 |! T1 _$ z- F
为大家整理一套
  R' S) E& L4 k1 A5 ]9 p* d5 k非常高强度的臀腿力量训练
1 S  u! }/ q  Z2 [5 o可以有效帮助你提升臀腿基础力量/ x: c* I: u8 l+ J# c
下面5 个臀腿力量训练动作& N* j$ v4 i1 e# o
每个动作做 4 组; X4 N0 T/ U( U3 w$ P6 H
组间休息 60 - 90 秒
; v; A; X& N- V; X* p! f* g动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 ) ( m9 o) j3 ]' x7 i4 o2 E
动作一
. F/ |5 z  c) g1 Y+ r! `
- n4 u0 E6 j* ]: B0 t
" O( B3 _$ N7 t, D. r/ r* w5 U; X
4 o& P2 g4 A: w/ b
2 g* r8 K/ j( L; D! {
' K3 m& x! ]9 @) `4 k$ j
7 t* N* M# V1 }8 P/ \& e/ N5 S8 i1 o: t* K
动作二
8 E3 G+ b/ z, A& P4 k/ o" w2 b* X2 b! t- P/ S4 A; w' U9 U: g4 d

) @! S( j6 c  ~0 M/ h+ U* ^6 X) e) ]  @6 g5 M5 o% k& \  b; w
动作 1+ 动作 2 组成超级组
; {% |9 P6 F7 t3 t6 J动作 1:利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
9 K; B9 w2 ]+ O. q  @, J动作 2:利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组) R1 ?  S5 w6 s' Q7 X# I8 w
动作三8 m: \  d/ U- M8 o( N! ~

/ O+ E: b) z- [! a" {$ \
# F/ \0 f$ r7 z* C# m
! x  F1 {- v1 [3 B& J) a4 [, x
) ]) A3 {) j  y4 y" o8 Z0 T" `: {. f6 K* t) n# {) C

& \4 M  A4 A9 b$ M8 e9 q* g8 x
5 @# M7 M3 A/ R& [7 z! U动作四
, q# ~7 F+ ~  ?9 U  J$ i) g$ R& {  L$ K- r' y: V
1 l3 \* B, R- G+ {% p; S

6 f& ~& a% ^9 \: o! {动作 3+ 动作 4 组成超级组
* q. T: x& Z. F3 N) v: h8 s动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体,可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
; `, X, d# I) D动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。" v0 u7 }* P" Z1 `" V7 y& F
动作五( A* C6 H8 t% H0 C
4 f6 k% k8 x/ T; k# V  j- Q! M; Q

: M  S) l, q0 U: s* {( g! W# o' Z9 F) d# d* N2 R, N; e- y
, j" i: w+ N* k* J
/ O5 B! X3 Y, C( u- O
动作 5 ,利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ,使用的重量恒定,每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。

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