一周不重复的午餐合集，每天都不重样，吃出新鲜和美味

“中午吃啥”四个字，比老板催报表还让人脑仁疼。

外卖翻三遍，页面都包浆了，最后点个沙拉，下午三点饿得把键盘看成饼干。

别滑了，今天这套“懒人午餐补丁”直接往旧菜单上打新钉子，不额外花时间，只动脑子不动手。

先说蛋白。

20克就够扛到下班，希腊酸奶往鸡腿边一蹲，比那份冷掉的米饭管用多了。

懒得洗锅？

山姆的莴笋炒肉片三分钟出锅，袋子直接进锅，锅都不用刷，筷子搅两下就能装盒。

颜色不够？

紫甘蓝、樱桃萝卜往周日沙拉里一丢，像给黑白片加滤镜，营养瞬间拉满，拍照也好看。

再说节奏。

周三最蔫，预制菜就是续命神器；

周六想犒劳自己，黄椒青椒混一起，锅气一冒，感觉像换了个厨房；

周日把冰草掰成小段，脆得能听见“咔嚓”，嚼着嚼着就把周一的恐惧咬碎了。

小技巧不废话：

生肉一格、熟菜一格，饭盒自带楚河汉界，省得细菌开派对；

蔬菜提前洗好，厨房纸裹成糖果放冰箱，四天后还支棱着；

高蛋白那格别过夜，早晨现做，午休微波炉转一分钟，鲜得刚刚好。

不用搞仪式，也别说“自律”这种大话。

把旧菜单掏出来，上面这三行补丁一贴，中午再也不用靠奶茶吊命。

吃完合上饭盒，电脑屏幕都顺眼多了——

原来打败下午崩溃的，不是咖啡，是提前五分钟的动脑。